aymeric75 Posted May 17, 2012 Report Share Posted May 17, 2012 3 semaines après la fin de ma cure, je commence ma séche au clenbu et ma PCT...Pour ma sèche je pense faire le régime Dukan. Plusieurs potes l'ont fait et ont obtenu de bons résultats, ca se marrie apparemment bien avec la pratique de la muscu!Le régime se compose de 4 phases (toujours en mode "protéines à volonté tout au long de la journée"!):-Phase d'attaque (3 à 10 jours) : que des protéines et rien d'autres-Phase de croisière: on alterne 1 jour protéines pures et 1 jour protéines légumes + 30g son d'avoine et 15g de son de blé-Phase de consolidation: que protéines légumes + 2 repas de gala par semaines + réintroduction progressive des pates et du riz.-Phase de stabilisation: à la fin du régime 1 jour de protéines pures par semaine.Je vais tester car j'ai besoin d'avoir un cadre et savoir quoi manger... Je vais peut-être juste augmenter un peu le son d'avoine vu ma pratique de la gym...Qu'en pensez-vous? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 18, 2012 Report Share Posted May 18, 2012 Perso dukan n'a absolument rien inventer et je trouve se régime complétement inadapter au sportif. Pour moi rien de tel que reduire ses glucides tout gardant un apport necessaire en vitamines et minéraux. Le métabolisme de base -100 cal. Aprés faut se connaitre aussi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ASYMETRIE Posted May 18, 2012 Report Share Posted May 18, 2012 Comme dit rugdy faut ce connaitre et je le trouve aussi inadaopté au boy buildin si ta predominance hormonale est l'insuline avec un regime comme sa tu vas vrmt fondre et perdre bcp bcp bcp de masseje reviendrai posté unlien qui est une indication sur son profil hormonale.i needa searchApres tu peux le testé mai en augmentant un peu ton avoine comme tu l as dis mai je resterai pas en hit avec un tel regime Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bingoboum Posted May 18, 2012 Report Share Posted May 18, 2012 Tu prépares un concours pour prendre du clenbu? Link to comment Share on other sites More sharing options...
frankygoes Posted May 18, 2012 Report Share Posted May 18, 2012 réduire les glucides ne veut pas dire complètement les illiminer ce qui est la cas du régime DUKAN donc perte importante d'énergie et baisse des performances importantes ; plus tout les problèmes liés au changement brutal de régime alimentaire type constipation, hémoroide et j'en passe. régime à éviter quand on fait du sport. La seche c'est tres simple, il faut consommer environ 400 calories de moins que l'organisme ne brule sur une journée (et pas plus) sinon perte importante de masse musculaire . Link to comment Share on other sites More sharing options...
aymeric75 Posted May 20, 2012 Author Report Share Posted May 20, 2012 Merci pour vos réponses!Je l'ai commencé voila deux jours, mais on va dire que je vais m'en inspirer, mais après j'augmente considérablement la dose de féculent (petit déjeuner, apres le sport et midi et puis basta).Sinon non je ne fais pas de compét', je prend du clenbu juste comme une aide à la séche...Après si je perds un peu de muscle ça va je vais aller sur ma troisième cure fin juin début juillet... Link to comment Share on other sites More sharing options...
banner Posted May 20, 2012 Report Share Posted May 20, 2012 Le regime dukan est un regime super .............. pour ceux qui ne connaissent rien a la diete et qui ne font pas de muscula phase d attaque va bien faire baisser ton metabolisme . les autres aussi mais un peu moins .du coup tu va perdre de la masse inutilementtes recharges en glycogene vont tres mal se faireensuite le clenbu si c est pas pour une seche harcore , laisse tomber.tu devrais rester sur un truc basique qui marche tres bien , baisser progressivement tres glucides pour arriver a 40 a 50 g vers la toute fin de ta seche .c'est un peu plus galere mais t aura des resultats . Link to comment Share on other sites More sharing options...
mars Posted May 20, 2012 Report Share Posted May 20, 2012 Faut reconnaitre que ce Ducan, il a tout compris: Comment je me fais un max de tunes en n'ayant rien inventé juste en piquant des idées à droite à gauche en les réunissant en n'en faisant une bonne salade et en la refourguant à des bonnes femmes et des mecs un "peu" simples... "Ho putaing!!! je fais le régime Ducan et je perd du poids!!!!" Et ouais tête de nœud, tu ferais le régime de pierre Paul jacques, du poids tu en perdrais aussi... Seulement ce mec il à le petit truc en plus, il séduit les médias (entre autre) c'est un super business man! Ma femme avait voulu essayer (entre nous, ça me faisais bien rire)..."Vas y vas y" je lui ai dit... A oui c'est vrai, sur le coup elle a perdu... Au bout de 3 semaines elle en avait marre... Basta. Je vous rassure, en poids, elle a tout repris... Et puis dans son régime à ce D, c'est un jour par semaine que de la prot! Et ça c'est à vie!!! :shock: Link to comment Share on other sites More sharing options...
aymeric75 Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 Bon j'ai laissé tomber l'idée de Dukan, j'ai même pas tenu une journée, j'avais trop faim... La au niveau féculent, je suis à:-un demi pain complet par jour + deux barres de céreales au son d'avoine (les jours de muscu à 10h et 17h) + céréales le matinPas mal de nanas au bureau le font ou l'ont fait, je l'ai d'ailleurs appris en voyant plusieurs nanas manger le jeudi àla cantine une assiette avec deux steaks et un bol de fromage blanc (la fameuse journée de protéines décrite par mars...).C'est pas pour moi, mais bon ça a quand même l'air de marcher sur des nanas et puis bon pour moi, comme pour vous, bouffer du fromage blanc et du blanc de poulet à longueur de journées c'est pas une révolution!Sinon là ou Dukan est pas mal, et là j'aime bien, c'est au rayon supermarché c'est les produits Dukan:-le nutella au cacao dégraissé sans sucre ajouté à 30 calories la cuillère,-le ketchup sans sucre,-les barres de son d'avoine chocolat (sans sucre ajouté) à 80 calories,-les plats dukan hyper protéinés pauvres en matière grasse et sans féculents (poulet, saumon, boeul maigre, noix de St Jacques...).Là par contre j'avoue que ce Week-end j'ai fait une descente au Monop' et j'adhère à tout... :-), ça rend la sèche moins ennuyeuse, j'ai des grosses journées, en rentrant je ne me sens pas de cuisiner et les plats préparés vendu au supermarché sont souvent super gras et caloriques... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Virgilus Posted May 28, 2012 Report Share Posted May 28, 2012 perso, mon frere a fait ce regime, il a perdu 40kg!! il combinait avc 2 à 3h de couse tous les jours!mnt c est sur que cest ps le top pr les sportif etant donné que les glucide sont eliminés donc aucune sources d energie et on puisse vite dans le muscle, Mnt cest sur que pr les 'non sportif' ca marche car mise a part de bouger leur cul devant la tele, cest le 'peu' d'erngie qu'ils consommentjpx me tromper mais voila ce que j en pense :mrgreen: Link to comment Share on other sites More sharing options...
adrien62bb Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 Dukan n'a rien inventé et son régime porte à controverse... Link to comment Share on other sites More sharing options...
boxysexy Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 regime ducan egale regime proteiné que l'ont maitrise depuit longtemp Link to comment Share on other sites More sharing options...
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