jonas Posted May 2, 2012 Report Share Posted May 2, 2012 voila je suis vert se soir en fessant la vaisselle j'ai senti un douleur au coude (sachant que je suis allé a la salle aujourd'hui )comment je pourrai continué un entrainement sans pour autant tiré sur la tendinite ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeKraken Posted May 2, 2012 Report Share Posted May 2, 2012 Ce serai Bien De faire une pause ! 1 ou 2 semaine !Masser avec une pommade type (saint Bernard)Et prendre un produit pour les articulations type (Joint repaire de dymartize ou Joint x de Scitec ) C'est souvent à base de cartilage de requin et collagène ! Bon Courage ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 3, 2012 Author Report Share Posted May 3, 2012 ok merci a toi je vais faire une pause 1 semaine avec avec glaçon 3 fois par jour et je vais voir pour la pommade Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted May 3, 2012 Report Share Posted May 3, 2012 Personnellement , ce que j'ai fais et conseillé à Chris , c'est de continuer le training en light avec de longues séries pour chercher plutôt la congestion et en quelques semaines ça va passer tout en continuant ton entraînement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted May 3, 2012 Report Share Posted May 3, 2012 froid au réveil, créa peut aider un peu avec la rétention d'eau, les joints x et etc jamais essayé. Serie longue moi desfois sa me fait plus mal que des series normale je dirais plus serie légere, pour les pecs évite le dc(et tout les developpés meme pour les epaules) fais des écartés plutot. Le mieu c'est le repos ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bingoboum Posted May 3, 2012 Report Share Posted May 3, 2012 Repos, boire beaucoup et crème genre Ketum...il y a pas grand chose d'autre a faire, puis parfois prendre 1 semaine de repos ça fait du bien et tu perds rien J'avais un début de tendinites au avant, j'ai pris 10 jours off je buvais 4 L d'eau/j et creme...heureusement pour moi elle est partit même si quand je force trop tu sens qu'elle est toujours la. Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted May 3, 2012 Report Share Posted May 3, 2012 Hélo, perso j'ai une tendinite au coude depuis septembre ca commence a aler mieu depuis une semaine seulment (depuis que je prend des roro ^^) , j'ai rien changer a mes entrainement sauf que je travail trés peu les biceps.Certain mouvements seront difficile mais ca sera suportable si tu charge pas comme un fou.j'ai tout essayé (pomade, anti inflamatoir, poche de froid...) ca soulage sur le coup mais le seul reméde si tu veu pas la trainer aussi lontemps que moi c'est le repos...Courage... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 3, 2012 Author Report Share Posted May 3, 2012 merci pour tout vos conseil les gas la jusqua mardi :je met du froid 3 fois par jour -pas de muscu (juste course a pied et abdo)-pommade 3 fois par jour- je suis a 4 ou 5g de crea-j'ai pris 20mg de cortisone se matin histoire d'atténué l’inflammation (qui été très légère mais je préfère prendre le truc au sérieux des le début , sur 3ans 3 tendinite au coude :/)je sais pas si c'est en faisans les épaules au développer haltère et que j'aurai trop forcer ou si c'est comme par hasard parce que j'ai un cailloux coincé dans le bras a cette endroit la :roll: Link to comment Share on other sites More sharing options...
rival Posted May 3, 2012 Report Share Posted May 3, 2012 As-tu pensé à faire au moins 2 a 3 séance d'osteheopate (vu le sport que l'on fait) ? Je vais chez l'ostheo environ 3fois par ans et je te garantis que ça fait vraiment du bien ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 4, 2012 Author Report Share Posted May 4, 2012 non j'y suis une fois pour des vertèbre déplacer du a la muscu mais c'est tout Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 As-tu pensé à faire au moins 2 a 3 séance d'osteheopate (vu le sport que l'on fait) ? Je vais chez l'ostheo environ 3fois par ans et je te garantis que ça fait vraiment du bien !+12 fois minimum par an je pense Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 Injesction d'anti inflammatoire :twisted: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 4, 2012 Author Report Share Posted May 4, 2012 Injesction d'anti inflammatoire :twisted:tu parles de cortisone ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 Je plaisante, ben repos et crea/glucosamine !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeKraken Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 Le célestène est pas mal apparemment mais bn pour une petite tendinite pas vraiment besoin ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted May 5, 2012 Report Share Posted May 5, 2012 Auto massage au voltarene 3 fois par jours ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
SethGr Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 +1 pour l'ostéo, c'est vraiment bénéfique avec notre sport.en plus moi j'ai un métier qui abime pas mal le corps aussi donc c'est doublement obligé pour moi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 ben je pense aller le voir a partir de maintenant car sa fait 3 tendinite en 3 ans... Link to comment Share on other sites More sharing options...
adri Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 J'ai eu une grosse tendinite épicondylite qui m'a arrêté pendant plus de trois mois, j'ai retrouvé l'usage de mon bras en exécutant les mouvements douloureux en excentrique (donc en poussant avec l'autre brase ou en me faisant aider) à de très faible charge au début puis en augmentant petit à petit.A cela j'ajouté des étirements, au début quand la douleur étais très vive, j'ai aussi utilisé des crèmes anti inflammatoire type Voltarène en application sous du papier cellophane pendant une heure.C'est très efficace, mais il faut faire attention à l'entrainement après car c'est aussi anti douleur donc on peut aggraver le problème en s’entraînant avec. C'est pourquoi je conseille de l'arrêter le plus tôt possible. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 J'ai eu une grosse tendinite épicondylite qui m'a arrêté pendant plus de trois mois, j'ai retrouvé l'usage de mon bras en exécutant les mouvements douloureux en excentrique (donc en poussant avec l'autre brase ou en me faisant aider) à de très faible charge au début puis en augmentant petit à petit.A cela j'ajouté des étirements, au début quand la douleur étais très vive, j'ai aussi utilisé des crèmes anti inflammatoire type Voltarène en application sous du papier cellophane pendant une heure.C'est très efficace, mais il faut faire attention à l'entrainement après car c'est aussi anti douleur donc on peut aggraver le problème en s’entraînant avec. C'est pourquoi je conseille de l'arrêter le plus tôt possible. 3 mois pas de chance moi elle durait 3 mois mais je continué la muscu sinon moi sa reste un mois en generalla douleur n'étais pas intense quand je l'ai ressenti et la je la sens plus donc je pense reprendre doucement avec un max d'exo a la poulie pour reduire le stress sur les articulation et les tendons Link to comment Share on other sites More sharing options...
adri Posted May 9, 2012 Report Share Posted May 9, 2012 Tu peux masser le tendon aussi ca fait du bien (meme si ca fait mal sir le coup). Link to comment Share on other sites More sharing options...
HoarauPSG Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Bienvenue au club ! j'ai la meme sauf que j'ai penser que ça aller passer donc je me suis entrainer et BIM ! ça c'est agravé ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 je me suis entrainé hier et j'ai rien senti apres 7 jour de pause et de glaçon et de paumade intensive .pour vu que cela dure donc j'ai fais : DC a la convergeante 4X8 DI a la convergeante 4X8 écarté a la machine:4x8 biceps a la barre EZ :4x8 a la poulie basse en degressif :3 par bras abdo a la machine: 4x10pour le moment je prefere ne pas en trop en demandé au tendon du coude du coup je reste sur de la poulie pendant 10 jour pour tous se qui reste "pousser" par le triceps Link to comment Share on other sites More sharing options...
rpg9 Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 rpg9 j'ai eu le meme probleme ,un peu de repos plus du niflugel (vente libre en pharma) 4 à 5 fois par jours attention bien ce laver les mains apres avoir utilisé la pomade , pomade anti inflamatoire....... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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