aymeric75 Posted February 18, 2012 Report Share Posted February 18, 2012 C'est très gentil, mais moi une séance de muscu de 30 minutes... C'est vraiment trop court deja que mes 1 heures le matin j'ai du mal à boucler mon programme, sans trop de récupération...En plus je bosse dans un des rares endroit ou il n'y a pas de club med gym, ils sont partout sauf là, donc je dois me taper 30 minutes de transport aller et retour! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted February 18, 2012 Report Share Posted February 18, 2012 l alimentation en muscu c est 70 % des resultats alors consomme uniquement:blanc d oeuf blanc de poulet steak 5% matiere grasse jambon sans couenne flocons d avoine fromage blanc et petits suisses 0% pain complet riz pate nature brocolis tomate et fruits peu calorique avant l entrainement (pomme orange mandarine)+Proteine en poudre .tu te fais plaisir avec le coca ligt et l aspartame et des épices pour donner du gout .aucun ecart et les resultats seront là;si tu fais 90kg il te faut minimum180g de proteines par jour ;ci joint un tableau interressant sur les calories proteines glucide lipide de tous les alimentshttp://www.musculaction.com/table-calories.htm Link to comment Share on other sites More sharing options...
aymeric75 Posted February 18, 2012 Report Share Posted February 18, 2012 Merci beaucoup!J'ai toujours eu du mal à savoir si il fallait ou pas bannir les féculents pendant la phase de sèche?Et quid des quantité? Pour les prots ça va, je mange tous les jours au minimum 4 paquets de 6 blancs ( soit 24 X 8.8g de prots) de poulet en tranche, 2 shakers de prots, et un pot et demi de fromage blanc!Par contre j'ai tendance à me priver complètement de féculent et je suis vite affamé et épuisé!Comment ça se passe? Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted February 18, 2012 Report Share Posted February 18, 2012 faut les reduire progressivement jusqu'a normalement 80g minimum par jour (de glucides) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted February 25, 2012 Report Share Posted February 25, 2012 80g deglucides!!! il est pas au stade compete!! comment veut tu qu il ait de l energie avec seulement 80 g de glucides? IL VA CRAQUERj en mange 400g et je grossis pas Link to comment Share on other sites More sharing options...
aymeric75 Posted February 25, 2012 Report Share Posted February 25, 2012 Effectivement c'est intenable!J'essaye de manger des féculents la journée (matin avant et après muscu, puis midi) En revanche j'essaye d'éviter les féculents le soir...J'ai de bons résultats, je te remercie Isabelle! Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted February 25, 2012 Report Share Posted February 25, 2012 j'ai dis minimum!!et progressivement, tu commence a 3-4 g par kg de poids de corps et tu réduit progressivement, tu retire 50 a chaque fois que ton poids stagne depuis une semaine ou deux.c'est vrai que j'aurais du préciser des le début autant pour moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
aymeric75 Posted March 1, 2012 Report Share Posted March 1, 2012 C'est deja tres gentil de me repondre!Tu n'as pas à t'excuser :-)!Je vais commencer à baisser les féculents là!Entre le regime alimentaire, les stero et le nouvel entrainement! Wouah, les resultats! Link to comment Share on other sites More sharing options...
dannyfit Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 ha ouai? t'as quand mm fais une cure alors? tu prend quoi?photo avant apres? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 des photos!! des photos !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKMAMBA Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Fais péter des photos ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
aymeric75 Posted April 25, 2012 Report Share Posted April 25, 2012 Je viens de voir vos messages que maintenant :-)!J'ai mis des photos dans la partie adéquate du forum! Link to comment Share on other sites More sharing options...
gaetano13270 Posted April 30, 2012 Report Share Posted April 30, 2012 Bonjour a tous.j'aimerai perdre quelques kilo en trop avant l'arriver de l'étéje fait 85kg pour 1m75. jpense que 4 ou 5 kilo de gras en moins ira.je m'apprette a effectuer mercredi une cure de sustanon 250 pendant 9 semaine, est ce que ca va m'aider a perdre mon gras.merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisLeFourling Posted April 30, 2012 Report Share Posted April 30, 2012 regarde un peu les differents postes et tu t'appercevras que ce n'est pas franchement le roro a prendre pour perdre du gras....! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bingoboum Posted April 30, 2012 Report Share Posted April 30, 2012 Tu veux sécher? tu réduits tes glucides et basta...tu peux prendre du susta pour garder voire améliorer ta masse maigre durant ta sèche, mais si la diete ne suit pas tu sècheras pas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 ah ben ca c est ben vrai dit donc...VA VOIR LE MENU TYPE POUR SECHE MADE IN BIGRON ET OUBLIE POUR L INSTANT TES ROROS .tu vas dépenser du fric inutilement Link to comment Share on other sites More sharing options...
boxysexy Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 lol les gens y sont trop préssé uneseche peux durée des années pas 2 moi avent lété mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts