Cesar Posted December 1, 2018 Report Share Posted December 1, 2018 Voilà mon parcours cette dernière année. Sur la première photo je pèse 66 kg. Après avoir eu une fracture de la clavicule j'ai arrêté la salle et tout entrainement pendant 4 mois ?, les résultats sur la photo 2. Après un entrainement quasi quotidienne à domicile (poids du corps, TRX, une paire d'haltères et barre de traction) et une visite de la salle de muscu (Lors de vacances en Pologne) j'ai presque récupéré mon niveau d'avant (photo 3). Ayant beaucoup de stresse en début d'été j'ai perdu quelque kilos et pesé seulement 59 kg au début de mois de juillet (photo 4). Maintenant, depuis deux mois environ, je suis à 65 kg. Depuis trois ans je me dits que à la fin d'hiver je pèserai 70-75 kg à la fin d 'hiver et c'est à chaque fois raté . Je pense d'être pas loin de mon limite en tant que naty et dans un futur proche je vais essayer ma première cure de testostérone (probablement l'été). Mais avant j'aimerais prendre du poids. Actuellement je m'entraine toujours à domicile (je n'ai pas de salle à proximité) 4 à 5 fois par semaine la muscu (haltères, barre, poids du corps, pompes lestées à l'aide de mes fils , TRX) avec un échauffement à la sac de frappe. Je veux m'acheter un peu plus de matos et continuer ainsi car une salle c'est trop contraignant pour moi. Une fois par semaine je fais une séance de cardio à la sac de frappe (12 rounds de 3 minutes). Je mange plutôt sainement, produits non transformés que je cuisine moi-même, jamais de Mc-do etc. Je bois un peux plus de vin que le médecin le conseille et je fume :/. Avant toute cure éventuelle je pense que je dois travailler ces deux derniers points. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bud Posted December 10, 2018 Report Share Posted December 10, 2018 Je te rassure tu peux encore gratter du poids propre. La limite naty est plus élevée tout de même. Après je connais pas ta génétique mais en general c’est plus haut. Il suffit simplement de manger en conséquence de ce que tu brules. Et changer de type d’entrainement. Le poids de corps c’est pas suffisant. Loin de là. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cesar Posted December 10, 2018 Author Report Share Posted December 10, 2018 Merci de tes conseils. C'est vrai que je ne mange pas assez et trop souvent sotte des repas. Quant à la muscu au poids du corps je sais que ce n'est pas suffisant, pour cela je voudrais m'acheter un rack et un banc. Aller à la salle c'est trop compliqué car je n'ai pas de bagnole. J'étais inscrit à une salle de proximité mais les horaires étaient vraiment pourris. S'acheter du matos me semble la meilleure solution mais cela après les fêtes, d'autant plus qu'en ce moment j'ai un petit boulot comme main d'œuvre dans la maçonnerie et la dernière chose à laquelle je pense, en revenant du boulot, c'est de faire de la muscu. N'empêche qu'en portant tous ces charges lourdes je prendrai un peu de masse Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cesar Posted January 1, 2019 Author Report Share Posted January 1, 2019 Moi, après un mois de travail comme manœuvre dans la maçonnerie et une séance par semaine de pompe. Poids: 66 kg. Ayant reçu de père-noël un rack , je commence à m'entrainer sérieusement... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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