TNTV Posted February 9, 2018 Report Share Posted February 9, 2018 Voilà mon plan de diet que j’ai déjà utilisé plusieurs fois maintenant et qui pour ma part me va bien ! J’ai fais ce plan moi même en fonction de mes ressenti, de ce qui marche le mieux pour moi etc.. Repas 1 : 8h00 Blanc d’œuf,haricots vers Repas 2 : 10h00 riz blanc, poisson salade Repas 3: 12h00 blanc d’œuf, banane 15h : Gym (shake avant, après ) post training : 50g amandes Repas 4 : 17h 00 flocons d’avoine Repas 5 : 19h00 légume vapeur, poisson 22h : shake prot Link to comment Share on other sites More sharing options...
yoooan Posted February 9, 2018 Report Share Posted February 9, 2018 il y a 23 minutes, TNTV a dit : Voilà mon plan de diet que j’ai déjà utilisé plusieurs fois maintenant et qui pour ma part me va bien ! J’ai fais ce plan moi même en fonction de mes ressenti, de ce qui marche le mieux pour moi etc.. Repas 1 : 8h00 Blanc d’œuf,haricots vers Repas 2 : 10h00 riz blanc, poisson salade Repas 3: 12h00 blanc d’œuf, banane 15h : Gym (shake avant, après ) post training : 50g amandes Repas 4 : 17h 00 flocons d’avoine Repas 5 : 19h00 légume vapeur, poisson 22h : shake prot ta oublier de mettre les kcal et le total calorique Link to comment Share on other sites More sharing options...
TNTV Posted February 10, 2018 Author Report Share Posted February 10, 2018 Oui en effet, je n’ai pas vraiment calculé mon total de kilocalories désolé, je le ferais puis mettrai par la suite merci pour la remarque Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 10, 2018 Report Share Posted February 10, 2018 Ratios également ça peut être intéressant Link to comment Share on other sites More sharing options...
TNTV Posted February 10, 2018 Author Report Share Posted February 10, 2018 D’accord, pas de soucis merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
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