karolanne Posted March 27, 2016 Report Share Posted March 27, 2016 Bonjour, Une personne m'a dit que le corps ne peut pas assimiler plus d'un shake de protéine par jour. Est-ce exact? Merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted March 27, 2016 Report Share Posted March 27, 2016 Change vite tes relations lol . En muscu il faut environs entre 1,8 gr à 3 gr de prot par kg de poids de corps . Le shake n'a rien avoir la dedans . Link to comment Share on other sites More sharing options...
karolanne Posted March 27, 2016 Author Report Share Posted March 27, 2016 C'est ce que je pensais aussi. La fille me disait que le type de protéines dans les shakes ne peuvent pas être assimiler par le corps. Pourtant, ce sont des protéines à base de produits laitiers... Si je mange plus de protéines que nécessaire, est-ce que cela va m'aider à prendre du poids? Je fonds littéralement. Je n'arrive plus à m'entraîner de façon adéquate... Je n'ai pas faim du tout (en rémission de cancer). Je dois me forcer pour manger (pas agréable). Par contre, je n'ai pas de problème à prendre plus de shakes de protéines. Je fais maintenant de l'anémie (supplément de fer maintenant). Et j'ai commencé à prendre des multivitamines en poudre, même s'il y a proscrination tant qu'à l'efficacité.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted March 27, 2016 Report Share Posted March 27, 2016 Manger plus de protéines en liquide ou en solide ne t'apportera pas plus de muscle et de poids. Link to comment Share on other sites More sharing options...
karolanne Posted March 27, 2016 Author Report Share Posted March 27, 2016 (edited) Qu'est-ce que je peux faire dans ce cas? Est-ce qu'il y a une section sur le forum qui explique ce que je devrais manger en priorité? J'ai perdu 40 (15-20 kilos) livres en deux mois. Je m'entraîne et je tremble. Mes muscles ramollissent... Pour l'instant, je prends shake de protéines, oeufs, noix diverses, fruits, fromage. J'imagine que je devrais manger plus de complexe carb. Lesquels seraient les plus efficace (étant donné que je ne peux pas manger gros repas)? Merci. Edited March 27, 2016 by karolanne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted March 27, 2016 Report Share Posted March 27, 2016 Ce qu'il te faut , c'est une diète bien construite ainsi que le training . Un exemple de diète ( pour homme ) : Pour l'entrainement j'en 'est poster pleins dans la section programme prise de masse . Après si vraiment tu est motivée et qu'il te faut encadrement prend toi un coach . karolanne 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
karolanne Posted March 27, 2016 Author Report Share Posted March 27, 2016 Merci. Je prends de la caséine en post-training. Je devrais donc changer cela pour du Whey? Merci! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted March 27, 2016 Report Share Posted March 27, 2016 C'est mieux oui si ton repas solide en post T est pas très loin . Sinon un mélange caséine / whey karolanne 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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