Matin :    5 oeufs  100 gr flocons de sarrasin  1 pomme  1 thé vert  1 CC de cannelle        Repas 1 :   200 gr de poulet  200 gr d'haricots verts  1 CAS d'huile de colza  1 CAS de vinaigre de cidre      Midi :    200 gr de viandes rouge  100 gr de riz basmati  200 gr de brocolis  1 CAS d'huile de macadamia        Pré training :    100 gr de flocons d'avoine  40 gr de caséine      Boissons :      Dans 1 litre d'eau   :   30 gr dextrine cyclique 15 gr de peptopro  5 gr de peptides de  glutamine