Matin : 5 oeufs 100 gr flocons de sarrasin 1 pomme 1 thé vert 1 CC de cannelle Repas 1 : 200 gr de poulet 200 gr d'haricots verts 1 CAS d'huile de colza 1 CAS de vinaigre de cidre Midi : 200 gr de viandes rouge 100 gr de riz basmati 200 gr de brocolis 1 CAS d'huile de macadamia Pré training : 100 gr de flocons d'avoine 40 gr de caséine Boissons : Dans 1 litre d'eau : 30 gr dextrine cyclique 15 gr de peptopro 5 gr de peptides de glutamine