bordo Posted March 5, 2016 Report Share Posted March 5, 2016 Bonjour a tous , alors voilà j'aimerai commencer a passer du cote obscure ^^ je m’entraîne sérieusement depuis 3ans maintenant et je suis arrive a un stade ou je stagne ... (possible que je ne mange pas assez dans ma journée ) mais c'est pas ça qu'il va me faire gagner les kilos de muscle que je veux ... le genre de corps que j'aimerai atteindre avec ma propre morphologie c'est bien celui de Lazar , je sais que ce mec s’entraîne depuis des années etc... mais c'est pour vous donnez mon objectif. Si aujourd’hui je viens vers vous c'est parce que je compte me lance dans une cure au mois de mai , une cure de 8 semaines .... j'aimerai partir sur du deca + trenbolone mon corps n'a jamais eu d'injection , je veux choque mon corps pour que ma toute première cure sois réussi ... actuellement je me lance dans une "diete" pour perdre le peu de gras que j'ai en trop pour qu'au mois de mai je sois "bien" que ej sois dans les bonnes conditions pour que tout se passe bien donc j'aimerai que vous me donniez vos avis , idee de programme a suivre , ce qu'il faut prendre .. comment et combien de fois par semaine il faut faire les injections ( j'ai un ami pharmacien qui pourra se charger de me piquer) Je prendrais un réel plaisir a lire vos conseils/critique Amicalement Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted March 5, 2016 Report Share Posted March 5, 2016 Abandonne ton idée de cure ubuesque. Afin de comprendre pourquoi tu stagnes, poste ta diète et ton programme d'entraînement. Que la force soit avec toi jeanmi 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bordo Posted March 5, 2016 Author Report Share Posted March 5, 2016 La diète * Au matin : des oeufs 4 blancs 2 jaunes ou flocon d'avoine avec un thé vert * Collation je prends une galete de riz, avec de la whey ( au travail c'est pratique ) * Midi : blanc de poulet avec du brocolli , chou blanc carotte + kiwi / poire * Avant l'entrainement pre-workout (j'ai commander le c4 extreme) * Soir : poison ou le meme plat qu'a midi C'est un gros résumé de ma diète Programme d'entrainenement : lundi : Pec + triceps "rappel" mardi: Dos + biceps "rappel" mercredi : jambes/mollet + lombaire jeudi : Les bras vendredi : épaules trapeze si le week-end je ne bosse pas j'essaie d'y aller et je touche un peu a tout les muscles voila Bulldog ps: quand je lis certain poste je vois souvent que sa parle de "relance"... si tu quelqu'un pouvait m'expliquer... merci d'avance Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted March 5, 2016 Report Share Posted March 5, 2016 La relance, la PCT, sert à rétablir l'axe HPTA de ton corps après une cure. Tu as besoin d'apprendre certaines notions élémentaires avant de passer du côté obscur... Tu ne progresses pas car ton alimentation et ton programme d'entraînement sont à revoir. Postes ta diète et ton training dans les sections appropriées en étant moins succinct. Calcule les macros, le tout pesé cru. http://www.les-calories.com/calculs.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
bordo Posted March 6, 2016 Author Report Share Posted March 6, 2016 Ok merci de ta réponse Bull , du coup c'est un peu pus clair ... Pour le programme je l'ai poster avec un peu plus de detail pour ce qui est de la diète , je dois l'ecrire ... mais je mange toujours la même chose c'est du blanc de poulet / brocolli / harricot vert / riz par moment / poisson / des oeufs / flocon d'avoine le matin si j'ai pas le courage de me faires des oeufs lol je vis toujours chez mes parents je suis pas un bon cuistot , donc j essaie de négocié que ma très chère maman me cuisine tel ou tel repas.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted March 6, 2016 Report Share Posted March 6, 2016 il y a 15 minutes, bordo a dit : flocon d'avoine le matin si j'ai pas le courage de me faires des oeufs lol Donc quand tu as pas le courage de te faite cuire des protéines et des lipides, tu remplaces par des glucides... Et ben... jeanmi 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bordo Posted March 6, 2016 Author Report Share Posted March 6, 2016 Merci pour cette baffe majestueuse Veuve *s'incline* je note, j'aurai le courage de me faire mes oeufs au matin promis ! je m’entraîne depuis un moment et je sais que l'alimentation c'est 70% l'entrainement 20% et le repos 10%... il faut vraiment que je me bouge le cul et me faire a manger au lieu d'attendre la maman ... shame on me ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
musclegeek Posted March 6, 2016 Report Share Posted March 6, 2016 Oui travaille bien ta diète et ton entraînement, ça paiera avant de penser à faire ta première cure. Soisr régulier Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted March 6, 2016 Report Share Posted March 6, 2016 70/20/10 et tous ces ratios pour la diète, le training et le repos c'est des conneries. La seule chose certaine c'est qu'il faut être minimum à 101% pour les deux premiers et se forcer à faire le max pour le dernier avec les impondérables qu'on a tous dans nos vies Link to comment Share on other sites More sharing options...
bordo Posted March 6, 2016 Author Report Share Posted March 6, 2016 @musclegeek : Je m’entraîne depuis 3 ans dont la première année je faisais 90 kilos pour 1m80 ... mauvaise passe , déprime etc ^^ du laisser aller et un jour je me suis regarder dans la glace , j’étais choque d'avoir grossi a ce point alors que j'ai toujours fais du sport (foot , breakdance etc....) 1er année j'ai fais beaucoup de cardio je suis descendu a 73kilos , et j'ai repris en muscle et un peu de gras (la boué qui ne veut pas partir ) je fais 79 kilos actuellement et je suis beaucoup plus massif. 2/3 année j'ai vu assez rapidement l’évolution , j'aime bien comme je suis mais je veux devenir plus sec ( je ne veux abosulument pas faire de rétention d'eau , je trouve ça horriblement moche) Je veux vraiment prendre le temps avant cette première cure, mais je me dis toujours une chose " vais-je le regrette de plus être naturel " ... c'est normal que je me pose cette question ?? @veuveblack : j'aime beaucoup ta façon de dire les choses, tu arrives a me faire réfléchir ! (compliment bien entendu ) je suis tout à fait d'accord avec toi , mais je suis toujours a fond dans mes entraînements, la ou je dois faire des efforts c'est la diete et manger comme il le faut !!!!!!!!! Mais je compte bien vous "ennuyez" pour apprendre de vous ! et je veux faire les choses bien , et je partagerai les résultats avec vous bien entendu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted March 6, 2016 Report Share Posted March 6, 2016 Ne sois pas obsédé par le fait de curer ou pas. Continue à évoluer. Prends le temps d'apprendre à gérer ton alimentation et ton entraînement. Veuve, tu as un bon client. Tu vas être servi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted March 7, 2016 Report Share Posted March 7, 2016 Mdr ! Si le mec est motivé à bloc et recherche avant de tout vouloir sur un plateau d'argent ça ira Link to comment Share on other sites More sharing options...
bordo Posted March 7, 2016 Author Report Share Posted March 7, 2016 je suis motive à blocbloc , c'est un milieu que je ne connais pas ... donc vouloir sur un plateau d'argent , je ne vois pas l'interet ! comme on dit chaque chose en son temps , je suis patient et si j'ai bien compris une chose dans la muscu c'est qu'il faut être très très patient héhé Link to comment Share on other sites More sharing options...
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