FredOfficial

...STEAM...LEFT4DEAD2...YATAAAAAAA...

Arfff....entre temps, j'ai commandé chez Bulk...On verra ce qu'il en adviendra Mais sympa le plan

Bon en même temps, j'attends depuis quand même beaucoup moins longtemps que toi (16Nov)...Passé un délai, théoriquement le colis leur sera retourné et la on verra ce qu'il se passera

Wow, ils t'ont vraiment remboursé? Tu les a beaucoup relancés?

L'osta de UM, c'est 30ml à 50mg/ml donc 0,5ml/jour (60jours).

Suis en train la...UHU inside...

J'ai commandé chez bulk avant hier et confirme la validité du code

MDR On voit direct le genre de shirt

"une dernière chose à dire; la nuit dernière quand je suis passé devant la glace, je me suis arrêté un moment car quelque chose avait changé. C'est comme si le miroir s'était bombé, je n'arrivais pas à me rendre compte de la masse que j'avais pris ! Ça m'a fait un choc surtout que je suis encore en déficit calorique et que je me concentre sur la perte des graisses, pas sur la prise de muscle." :D :D

Rien d'original pour ma part en disant Arnold, c'est comme ça...! Mais j'aime aussi beaucoup Markus Ruhl

En tout cas, je pense que pour les gestes co. chez eux, c'est à oublier! Moi pour updater un peu mes déboires, mon colis est toujours stocké dans un dépot on sait pas ou...En attente d'enlèvement...

Ils viennent de me répondre en me disant que c'est "Colissimo" qui prend le relais en france...Je me suis empressé de les appeler, et en leur communiquant le numéro de suivi (MHI-**-....) ILS NE TROUVENT RIEN, LA REFERENCE N EXISTE PAS. Au téléphone pareil, ils ne peuvent rien faire de plus! Putain...

C'est MHI international, soit Mail Handling International. Société anglaise Vu la rapidité, ce n'est pas eux qui posent problème mais la transition Angleterre/France.

Leur nouveau transporteur UK, c'est mail handling international...Et on ne sait pas qui prend le relais en france...

La même...Je sais que mon colis est arrivé en france, qu'ils ont essayés de me livrer 2 fois, qu'il est stocké au dépot...Seulement on ne sait pas qui prend le relais une fois arrivé en france...Bref, il est quelque part chez on sait pas qui! Je les aient re-contactés et j'attend de voir ce qu'ils me proposent Ah et même chose...Je file taleur à décathlon pour de la whey de secours...

@manera: Non, je suis comme on pourrait dire "encore naturel". Taux de BF je dirais 15% Si la diète vous parait bonne dans sa construction, je pense que je vais passer sur le menu à 3500Kcal qui possède les mêmes bases...et me mettre à compter voir si on les atteinds réellement

Je voudrais garder les mêmes bases au niveau des aliments, donc peut-être voir pour passer sur la diet à "3500 calories". Mais de souvenir Ufcboy, tu tombais à combien après avoir compté? (Si tu ne te souviens pas, je vais prendre un peu de courage )

Oh? Je t'avouerais pas avoir pris le temps de compter, tu l'as fais toi?

Oui, c'est net mais en fait mon interrogation vient plutôt sur ce que contient cette diète et non pas sur le nombre de calories (Les différentes diètes proposées sur AM ont toutes la même base niveau aliments, avec celle à 2500Kcal je perdais, avec celle-ci je me stabilise, donc bien sur essayer celle à 3500 pour de la masse)

J'ai édité mon message sur le nombre de calories. Et pour info: 1m85 pour 78/79kg.

'soir all Je suis actuellement cette diet depuis un petit bout de temps (Tirée d'All musculation). Je voudrais savoir ce que vous en pensez! Il y a une autre diet a 3000Kcal avec les mêmes bases, et je pense y passer car je ne prend pas de poids avec 2500Kcal. EDIT: Cette diète est a 3000Kcal et je ne grossis pas avec. Donc ce que je voudrais que me disent les experts est vraiment en rapport avec le ratio glucides/lipides/protéines, les quantités, moments auxquels sont indiqués de prendre telle ou telle chose etc...Thx! - Protéines : 191 g ( 25 %) - Glucides : 345 g (46 %) - Lipides : 98 g (29 %) Petit déjeuner : - Flocons d'avoine 80 g - Lait : 15 cl - Cacao Van Houten : 5 g - Jambon ou viande (100 g), ou fromage blanc 0% (250gr) ou protéines en poudre (20 g) - 1 orange - Huile de poisson : 10 ml ( à défaut oméga 3 en gélules) Collation du matin : - Oléagineux (amandes, noix…) : 30 g - Protéine en poudre : 20 g Repas de midi : - Crudités : une petite assiette - Huile d’olive : 10 g - Quinoa : 80 g - Viande ou poisson : 100 g - Légumes : une assiette - 1 pomme Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) : - Flocons d'avoine ou poudre d’avoine : 50 g - Protéines en poudre: 20 g Pendant l’entraînement : - 50 g de glucides à index glycémique élevé (waxy maize, vitargo, …) + 5gr BCAA ou peptopro Post entraînement (dès la fin de celui-ci) : - 30 g de whey protéine + BCAA 30 min à 1 h après : repas du soir : - Riz basmati : 100 g - 3 œufs - Légumes : une assiette - Huile d’olive : 10 g - Chocolat noir : 10 g Avant de se coucher : - Fromage blanc : 200 g

Merci pour cette "barre" de rire

On va tenter, mais en entendant "soporifique", on s'attend à tout loool

Bienvenue mec