leslipknot666
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Posts posted by leslipknot666
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je vais ajouter à ma séance du vendredi épaule-triceps, le travail des biceps en superset avec les tri
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j'ai juste a augmenter l'apport de glucides à la collation de 16h et le midi et bingo je pense pour une prise de poids controlée
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ben ratio j'ai pas calculé en fait, en ce moment je mange comme sa et je me maintien!
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non je travail en 4x20, puis une fois les séries passées, j'augmente de 10 kilos la semaine d'après en 4x10, puis 4x11, 4x12, etc....jusqu'à 4x20 et j'augmente la charge, etc...
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ok moi j'ai hâte, oui c'est sur, je vais éviter de me piquer les épaules le jour de mon training épaules
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mais je pense que la douleur disparaît après plusieurs injections, il doit y avoir un genre d'accoutumance...
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ouai donc cuisse, épaule,...pour le biceps vous piquer avec une aiguille de couleur noire? dans le pic du biceps ou dans le flan??
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Donc pour l'ostarine je commence la dernière semaine de ma cure!
Pour l'arimidex je préfère le garder par sécurité!
Je comprend pas pour les ratios?
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oaui mais si l'injection se passe dans les fesses sa dérange pas trop pour travailler le haut du corps je pense, et vice versa
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training:
Lundi Pecs-biceps
DC: 4x10
DI haltères: 3X15
Pull over: 3x20
curl incliné: 3x10
curl au pupitre à un bras: 3x10
Abdos
Mardi jambes
Presse à cuisse: 4x15
Fentes barre guidées: 3x12
Leg curl assis: 3x12
SDT: 3x8
gainage
Jeudi dos:
traction poulie haute devant: 3x10
Rowing un bras poulie basse: 3x15
rowing Yates: 3x12
Rowing assis: 3x12
Vendredi épaule-triceps:
élévations latérales haltères: 3x15
développé haltères: 3x12
oiseau incliné: 3x12
extension triceps à un bras: 3x15
DC serrée + extension triceps à la corde: 3x8 + 3x15
relevé de buste à la barre fixe
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alors pour ma dièt en ce moment c'est plutôt light donc va falloir bouffer je pense!! je pensais ajouter de la créatine aussi
Matin:
50gr de céréale
300gr de fromage blanc 0%
1 fruit
collation:
20gr de whey
Midi:
150gr de viande ou poisson
100gr de féculent
150gr de légumes
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
collation:
4 blancs d'oeuf
200gr de fromage blanc 0%
1 fruit
Si entrainement:
40gr de carbonox pendant
30gr de whey 10min avant la fin de l'entrainement!
diner:
150gr de viande ou poisson
200gr de légumes
70gr de féculent
1 cuillère à soupe d'huile de colza
coucher:
200gr de fromage blanc 0%
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ok merci les gars, mais le masteron a des propriétés anti oestrogène il me semble, donc les effets secondaires devrait être minimes! surtout pour des doses de 100mg EOD
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ok le principal ce sont les résultats, qu'importe la manière, si sa marche pour toi continue, moi je suis en 15 à 20 rép c'est plus pour l'endurance
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ok merci en tout cas, donc:
S-2 à S6: LIV52DS (3x/jour) + NAC (600mg 3x/jour) + Red Yeast Rice (1200mg /jour)
S1àS6: 50mg ED testostérone proprionate !
S1àS6 : 50mg ED masteron proprio
S1àS4: 80mg anavar ED
+ 1mg arimidex tous les 3 jours
PCT : Jour1 : 150mg clomid + 40mg nolvadex
Jour 2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolvadex
Jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolvadex
pour les injections, peut-on mélanger la proprio avec le masteron pour faire une seule injection d'1ml au lieu de 2x0.5ml?
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ok merci! et pk si tu n'aimes pas tro t'es cheveux pour masteron?
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Bonjour, voila je vais me diriger vers cette micro cure, mais quel serait les effets bénéfiques en choisissant du masteron proprio plutôt que du NPP ? plus de force pour le masteron alors que le NPP plus de gain niveau poids ? merci
S-2 à S6: LIV52DS (3x/jour) + NAC (600mg 3x/jour) + Red Yeast Rice (1200mg /jour)
S1àS5: 100mgEOD testostérone proprionate ! la testo doit elle être arrêtée 1 semaine avant le masteron ?
S1àS6 : 100mg masteron proprio tous les 3 jours
S1àS4: 80mg anavar ED
+ 1mg arimidex tous les 3 jours
PCT : Jour1 : 150mg clomid + 40mg nolvadex
Jour 2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolvadex
Jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolvadex
Ostarine sur 30jours à 25mg/jour ! Je commence après ma PCT ?
Pour la dièt, je tourne en ce moment à 2gr de protéines par kilo de poids du corps, donc 80kg x 2: soit 160gr de protéine!
Dois je augementer mon apport jusqu'à 3gr de protéine par kilo de poids du coprs!
Merci!
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merde j'avais pas tout lu
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désolé d'arriver un peu en retard, mais pour l'ostarine, on commence après la PCT ou pendant???car je vais me diriger vers ce genre de cure je pense
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Moi je fais simplement de la presse incliné en 4 série de 15 puis une fois arrivé à 20 rép j'augmente la charge en série plus courte, etc...
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y a un truc qui va pas dans ton training des jambes, tu fais du squat lourd (4x4) et après tu passe à la presse????et en lourd en plus?? tu vas te faire mal et sa n'a aucun intérêt je pense niveau gain musculaire!
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okok les amis va pour 60mg alors
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c'est ce que je pensais faire, merci en tout cas pour les infos!
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micro cycle proprio/NPP/anavar
in Ma cure | Mon cycle
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désolé, prendre quelques kilos propre!