Oga

bienvenu

Bienvenu

Salut

Salut j'suis loin d'être un pro mais pour ton training tu as les épaules en points faible pour les faire en Jour 1 ?

Salut

J'ai essayer j'aime pas je penses plutôt partir sur du 4 jours ON et 1 jour OFF Repeat ça me permettra de hit mes muscle un peu moins de 1,5 fois par semaines

Ah désolé je peux pas mais si ça correspond pas aux conditions je comprendrais je voulais juste partager ça au cas ou ca interesserait quelqu'un :). Désolé de pas pouvoir traduire

Bonjour je ne sais pas si ça à été déjà posté si oui, feel free de le supprimer, j'ai trouvé ce post de Christian Thibaudeau, il a posté énormément d'article sur T-nation principalement, c'est un compétiteur, coach. Ses articles paraissaient dans le Iron Mag, c'est comme ça qu'il s'est fait connaitre (je le connaissais pas avant ^^). Et donc j'ai trouvé ça intéressant, donc je partage. Aucune idée si c'est le bon endroit en tout cas voilà. Ps: c'est en anglais STEROIDS, REPS AND WEIGHTI have received some comments how low reps are not optimal to build muscle and how guys who are relying on low reps and heavy weights and who got big probably were using steroids. Nonsense!If anything, it's the opposite!From my experience working with a myriad of athletes and bodybuilders, natural and enhanced, individuals who are using steroids might respond better to higher reps and lower loads while naturals will grow more from high-force (heavy weight or explosive lifts) training with low reps.This is a viewpoint shared by Micheal Gundhil, one of the foremost bodybuilding authority in Europe.First of all steroids tend to increase muscle mass a lot more than tendon strength, in fact many steroids make the tendons more brittle and fragile. So you have a muscle that is much larger and stronger, but with a weaker attachment.This both increases the risk of injury and eventually decreases the potential for strength gains because of an inhibitory mechanism due to the weaker tendons (the body will want to protect itself for a tendon tear and will reduce force production).So ''enhanced'' athletes might progress fast at first from a program based on heavy, low reps lifting, but the risk of injuries will be drastically higher than for a natural trainee.Not to mention that ''enhanced'' athletes can tolerate and recover from more training volume: they have a much greater rate of protein synthesis and also replenish muscle glycogen to a greater and faster extent. For that reason, they will thrive on doing a lot more work in the gym.Finally, the increased rate of protein synthesis and constant anabolic state they are in reduces the need for a super powerful growth stimulus. I'm not saying that steroids are an ''easy way out''... to get the most out of it you must still train hard; but a lot of big bodies have been built with ''easy'' workouts when using steroids.So basically in an "enhanced" athlete you have:- increased protein synthesis and glycogen storage + lowered cortisol = better tolerance for volume- constant anabolic state = less need for a powerful growth stimulus- muscles that get stronger much faster than tendons = greater potential for injurySo this means that an enhanced lifter will respond better to high volume/moderate load training than their natural counterparts.I'm not saying that low-reps/high force training is not effective for drug-using lifters, it is VERY effective. What I'm saying is that this type of training might be more hazardous for the enhanced and not as necessary to stimulate growth. As such, a steroid-using bodybuilder would be best to use high-force/low reps lifting in short cycles followed by bouts of higher volume training.A natural lifter doesn't have these "problems". While his muscles will still grow stronger faster than the tendons, the difference is not as pronounced (especially considering that some steroids will make the tendons weaker). So the risk of low reps lifting is much lower for a natural trainee, so he can stay on this type of training for longer.Actually I believe that high volume training will cause more injuries than high-force training in the natural lifter.Since the natural lifter's anabolic to catabolic (testosterone, igf-1, GH / cortisol) ratio is not constantly in the positive range, the regulation of training volume is much more important if maximum progress is desired. So a natural lifter who does too much volume can really short-circuit his gains.And because it is harder for a natural lifter to stimulate growth, he needs a more powerful stimulus... high-force lifting.This is why I believe that low-reps/high force training, contrary to what some believe, is actually better suited to natural lifters than enhanced ones.As for frequency for enhanced lifters, here is what I believe:- TECHNICALLY enhanced lifters are able to train each muscle group more often because of the increased protein synthesis and glycogen storage. In other words the muscles recover faster from training.- Still IN THEORY enhanced lifters are able to train more often (as in more days per week) for the same reason as above AND because they artificially blunt the action of cortisol at the receptor level.HOWEVER in reality they should actually train each muscle group LESS OFTEN.Why? Because...- although their muscles recover faster their tendons do not. This, once again, increase the risk of injuries because as time goes by the muscles will get stronger while the tendons get progressively (and proportionally) weaker.- while the increased protein synthesis and glycogen storage will allow the muscle to do more work and recover faster, the nervous system will not recover any faster (in fact some steroids are psychostimulants that might even drain the nervous system even more during a training session). For that reason an enhanced lifter might miss the signs that it's time to give the body a break: the muscles can still do the job, the lifter is still gaining strength and size... so he assumes that everything is fine. But the risk of chronic fatigue is quite real, he just doesn't see it.Basically... an enhanced lifter CAN train more often. But by doing so he is likely to do more harm than good, especially in the long run.Not to mention that since AAS basically makes the lifter anabolic 24-7, he requires a lesser frequency of stimulation to gain size and strength, so training at a higher frequency is unecessary.

Merci

Ok bah merci bcp, j'imagine que je verrais en fonction de la récup, sommeil etc voir si j'arrive a faire 2 x par semaines . Sur ceux bonne nuit et merci infiniment !!

"Cheaté" haha ^^ ok et ton programme du coup tu la modif ou pas ? Tu entraînais tes muscles 2 fois par semaines ?

Ok et niveau force ? car j'ai peur de prendre limite trop de force, pour pas me défoncer les épaules (coiffe des rotateurs). Et niveau temps de récup sur les pecs par exemple, es ce que c'était plus rapide ? Moi par exemple en les matraquant bien, j'ai les pecs en feu pendant 2 jours et disons que j'ai encore des sensations jusqu'a 4 jours au total. Et es-ce que justement tu t'entrainais différement ?

Merci infiniment, ah oui pour la testo tu m'avais dit de faire tout les 4j, moi perso ça me dérange pas de faire 3-4 donc en gros je fais lundi - jeudi c'est ça ? Et sinon tu pourrais me décrire comment c'est passé ta cure genre ES, effet positif, augmentation force, possible effet sur le comportement etc..

Ok merci et desmo plutôt après le dbol j'imagine ? genre le soir ?

Bon bah du coup je penses faire cette cure pour 2017, pour la nouvelle année ^^. Question conne mais au niveau des heures de prises ça à de l'importance que ce soit pour le dbol/test/arimidex et desmodium ? Sachant que je train de 8h30-10h30

Merci

Ok merci bien et d'ailleurs pour les prise de sang je vais direct voir le médecin traitant et je demande un pds classique ? 1 avant et 1 après la pct ?

J'imagine mais bon si ça reste "plus safe" j'imagine que je serais prêt à le faire. Mais c'est parce que dans me tête ça fait plus de sens, mais c'est parce que j'suis un noob donc c'est surement inutile j'imagine pour une petite cure comme ça. Mais par exemple je sais pas si tu as déjà fait ce genre de cure ? Tu avais mis le HCG après ? Et par "ES" avec le HCG pendant c'est pour si elles deviennent des raisins secs ou pour d'autres Es ? (désolé de saouler mais je préfère que ce genre de détails soit clair dans ma tête). ^^

Et juste par rapport au HCG c'est quoi la diff entre le prendre pendant la cure (500iu/week) ou après ? Car j'ai cru lire que ça prévient contre la réduction des testicules.

Ok merci

Merci ! Par contre "ES" ça veut dire quoi ? . Et par rapport à ce que viens de poster Nassim sur le HCG, que j'avais aussi lu auparavant. Pour vous c'est quoi la diff entre pendant et après pour le HCG ? Merci d'avance ^^

Ok merci donc quelque chose comme ça ? : Steroid Cycle (Test/Diana) : Week 1 : Test e 500mg weekly / Dbol 30mg ed / Arimidex 0,5mg eod / 10ml Desmodium ed Week 2 : Test e 500mg weekly / Dbol 30mg ed / Arimidex 0,5mg eod / 10ml Desmodium ed Week 3 : Test e 500mg weekly / Dbol 40mg ed / Arimidex 0,5mg eod / 10ml Desmodium ed Week 4 : Test e 500mg weekly / Dbol 40mg ed / Arimidex 0,5mg eod / 10ml Desmodium ed Week 5 : Test e 500mg weekly / Dbol 50mg ed / Arimidex 0,5mg eod / 10ml Desmodium ed Week 6 : Test e 500mg weekly / Dbol 50mg ed / Arimidex 0,5mg eod / 10ml Desmodium ed Week 7 : Test e 500mg weekly / Arimidex 0,5mg eod Week 8 : Test e 500mg weekly / Arimidex 0,5mg eod Week 9 : Test e 500mg weekly / Arimidex 0,5mg eod Week 10 : Test e 500mg weekly / Arimidex 0,5mg eod Week 11 : Test e 500mg weekly / Arimidex 0,5mg eod Week 12 : Test e 500mg weekly / Arimidex 0,5mg eod Week 13 : Week 14 : 7 Jours Avant PCT : 1 x HCG 2500ui ? PCT : Week 15 : Jour 1 : Clomid 150mg + 40mg Nolva Jour 2 à 11 : Clomid 100mg + 20mg Nolva Jour 12 à 22 : Clomid 50mg + 20mg Nolva

Merci beaucoup de tes conseils, le dbol en pyramidal en gros ? Tu pourrais me montrer à quoi ça ressemblerais stp sur 6 semaines ? Et en fait je pensais que HCG pendant la cure c'était pour que les testicules gardent une taille et une fonctionnalité normale et ça aiderait la relance. Donc la je sais plus trop ^^

J'ai tout poster ici, tout est linké à la fin Cependant justement par rapport au training quand on est en cycle faut-il changer des trucs ou pas ? J'ai souvent lu que les gens changeait pas la "structure" mais plus l'intensité.

D'acc merci beacoup !! Sinon en tant que première cure ça passe ? Es-ce que pour toi y'a mieux en terme de prise de muscle ?