GrimJ

Training du jour
 
DC : 3x 5/7reps : 7x160kg - 7x150kg - 7x140kg
Row Yates : 3x 5/7reps : 6x102kg - 6x102kg - 5x102kg
EF // Superset // Rowing machine : 3x8/12reps : 12x18kg // 10x100kg - 10x18kg // 8x100kg - 8x18kg // 8x100kg
Rowing 1 bras  // superset // EH incliné : 3x8/12reps : 12x42kg // 12x24kg - 10x42kg // 12x24kg - 8x42kg // 12x24kg
EL // Superset // Oiseaux haltères  : 3x 15/20reps : 20x15kg // 18x20kg - 16x15kg // 15x20kg - 12x15kg // 12x20kg
 
 
Triceps // superset // Biceps (DC serré neutre + Marteau en travers) : 3x 6/8reps : 9x120kg // 8x24kg - 8x120kg // 6x24kg - 7x120kg // 6x24kg
Triceps // superset // Biceps (Barre au front + Curl incliné) : 3x 8/12reps : 13x56kg // 12x14kg - 10x56kg // 10x14kg - 8x56kg // 8x14kg
Triceps // surperset BFR // Biceps (Extension nuque avec barre + Curl barre debout) : 1x 100reps 

Bonsoir à tous, alors voilà je tenais à ouvrir mon journal (sous les conseils de maxime afin de voir ma progression).
J'ai toujours été de nature chétive, gros joueur sur ordinateur, j'aimais boire, sortir, fumer. Jusqu'au jour où je me suis rendu compte de ce que je devenais : "une larve"
Je me suis inscrit à la salle avec mes 68kg pour 1m85 il y a maintenant 1 an et quelque avec quelque moment d'arrêt (2-3mois)
Je fais désormais 81kg pour toujours 1m85 (enfin je crois). Cela fais 6 mois que j'ai tout arrêté définitivement : l'alcool, la cigarette, les sorties.
Je veux devenir le meilleur de moi même.
J'ai décider de trouver un coach et maxime a répondu à mon appel (Merci encore)
Merci à Maxime qui est vraiment à l'écoute et merci à tout ceux qui prendront le temps de me lire et de suivre ma progression !
Je poste des photos dès demain !
On va tout déchirer.
 
 
 

Bonsoir à tous et joyeux noël à tous !
Je vous apporte des nouvelles afin que vous puissiez voir mon évolution
Bon mes jambes, elles ont du retard :x j'essaie de le combler !!
Retard pecs aussi que j'essaie aussi de combler (beaucoup de mal à les sentir taffer ses cons)
Et merci à mon coach maxime à qui je pose des millions de questions haha^^
 

C'est moi ou y a une gen mollets d'enculé la ???
Celui la ??

Bonsoir à tous, alors voilà je tenais à ouvrir mon journal (sous les conseils de maxime afin de voir ma progression).
J'ai toujours été de nature chétive, gros joueur sur ordinateur, j'aimais boire, sortir, fumer. Jusqu'au jour où je me suis rendu compte de ce que je devenais : "une larve"
Je me suis inscrit à la salle avec mes 68kg pour 1m85 il y a maintenant 1 an et quelque avec quelque moment d'arrêt (2-3mois)
Je fais désormais 81kg pour toujours 1m85 (enfin je crois). Cela fais 6 mois que j'ai tout arrêté définitivement : l'alcool, la cigarette, les sorties.
Je veux devenir le meilleur de moi même.
J'ai décider de trouver un coach et maxime a répondu à mon appel (Merci encore)
Merci à Maxime qui est vraiment à l'écoute et merci à tout ceux qui prendront le temps de me lire et de suivre ma progression !
Je poste des photos dès demain !
On va tout déchirer.