Ice-Tea

mon training : lundi: pec/biceps: -curl incliné (pour la préfatigue) -curl haltere -L-fly -développer coucher haltère en superset avec pull over mercredi: epaule/triceps: -développer haltère -oiseau sur banc incliné - L-Fly - Développer coucher prise serrer - extension gundill vendredi: Dos/Jambe: - Rowing Yates - Shrug inversé -traction partiel bas -soulever de terre sumo -squat Voila je travail en serie de 8 a 20 rep pour la plupart des exo sauf le soulever de terre le rowing et develloper coucher.

Ma diète : 7h30: cardio + abdos pendant 30 minutes, des Bcca et une poignée d'amandes 8h30: 3 œufs, 100g d'avoine + myrtilles et fraises + avocat 10h: 200g de patates douces, une poignée d'épinards et légumes verts 11h50: Des Bcca, de la glutamine 12h30: 100 g de poulet + 200g de pommes de terre, des légumes et quelques fruits 15h30: Entraînement: Bcca, glutamine, Vitargo 17h30: 30g de whey+ 2 bananes+ 50g de flocons d'avoines 20h30: 100g de saumon + 300g de patates douces 22h30: 1 Avocat + 30g d'amandes + 300gr de soupe maison

Dois-je déplacer mon post ou je peux la poster ici ?

Merci de tes conseils, je viens de corriger mes fautes, cependant je ne comprend pas le 3eme conseil : qu'est-ce qu'il ne va pas, je m'y connais assez bien en diète c'est juste que je ramasse les erreurs du passé ou je m'entrainais n'importe comment et je forçait les amplitudes maintenant mes tendons se sont fragilisés et je souhaite les rendre aussi résistant qu'avant .

Bonjour, j'ai 20 ans, ça fait 4 ans que je fais de la muscu et me renseigne, je pèse 62 kilos avec 12 % de BF pour 1m77, mon objectif est de faire 70 kilos avec 8% de BF dans 2 ans maxi le problème est que j'ai une génétique de fragile et je me blesse souvent malgré une bonne diète, un bon repos et un bon entrainement (tendinites,problème aussi foie, reins, début calvitie ) ce qui m’empêche de progresser malgré de bonnes habitudes (froid, complément, auto-massage, étirement, harpagophytum, collagène nutrimuscle, diète ultra alcaline, entrainement avec bonne amplitude, grosse période de repos avec reprise très légère etc ...) Mes recherches m'ont mené sur une cure de gh et de tb 500 pour améliorer mes tendons et les rendre comme ? Est ce que ceci sera le plus efficace ? Est-ce que ça vaut le coup ? Votre aide me ferai le plus grand bien car c'est assez embêtant de voir des mecs a la salle faire n'importe quoi avec des poids démesuré et des exécutions ultra bâclées sans jamais se blesser et qui donnent des vieux conseils aux autres enfin voilà je suis un peu perdu et la cure est assez chère donc avant de me lancer j’aimerai savoir si certains d'entre vous se sont retrouvés dans une situation similaire auparavant . Merci d'avance.

Benjamin, 20 ans 180 cm 62 kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness?: Je pratique la musculation depuis environ 3 ans Exercices favoris ? : Développé haltères, squat, soulevé de terre, curl incliné, curl chibre etc ... Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : riche et célèbre ( et un peu plus massif et résistant car marre des tendinites) Hobbies / Passion ? : Musculation et cardio-training Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? : Google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : nada Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : non jamais et comme j'ai une génétique de "fragile" et je me blesse souvent alors que j'ai de bon acquis sur la nutrition et l'entrainement. C'est pourquoi une cure de GH m’intéresse afin de renforcer mes tendons. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter