HoarauPSG

Bienvenue !

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Le shaker au bahu tkt j'y suis passé aussi ! on te regarde bizarre au début mais bon tu t'en fou , moi je mettais la poudre au fond d'une bouteille de yop comme ça on voyait pas le contenu et j'allais remplir avec de l'eau au WC ! ni vu ni connu !

Bienvenue !

Je vais me pencher sur la creapure de nutrimuscle , merci les gas ! je ne conaissais meme pas donc ! et en plus pas chére pour la quantité offerte ! Le bon plan !

Yoop voila je cherche une bonne créatine pour ma prise de masse , jusqu'a présent je n'avais pas a en acheter car elle est directement incorporée à mon Gainer , mais la je passe à un nouveau qui n'en contient pas , et vu que le marché de la créatine est assez conséquent j'aimerais savoir si vous en avez a me conseiller?

Merci pour vos conseils , je vais le modifier et reposter la version 2.0

Je posterais mes questions sur ce topic au fur à mesure de la pratique de mon entrainement , l'ayant commencé il y a peu il est encore en phase "test" donc suceptible d'être peaufiné !

Welcome !

est ce que prendre du nolva pendant la cure peut eviter les risques de gynéco ?

Ha ouai chaud !

Wah merci Atos pour ton post ultra complet et detaillé ! en effet je suis là pour reccueillir vos conseils et parfaire mon entrainement !

Superzig sur ta photo on voit rien du tout , t'en a eu toi aussi ? :ugeek:

Je pense que je l'essayerais quand je changerais de programme ! Merci pour tes infos !

Ben c'est connu bien sur , qui n'a pas de plantes anabolisantes dans son jardin !

Si j'ai mis ce programme sur le forum c'est pour justement y apporter quelques modifs selon vos avis ! je ne l'ai commencer que depuis 2 semaines donc je vais voir ce que ça donne ! Mais je pense tenir compte de vos conseils et le remanier un petit peu ! Merci !

Plus ça va et moins j'ai envie de diana avec tout ces risques !

je précise les notions de superset et series degressives: - Séries dégressives : A l’épuisement musculaire, baisser la charge et continuez les répétitions jusqu’à atteindre l’épuisement à nouveau. - Superset : Enchaîner 2 exercices différents sans temps de repos pour un même muscle ou pour un muscle antagoniste.

Jour 1 Développé Couché (Pyramidal) échauff. + 4series 15-8-4-2-8 Développé Incliné avec haltères (Pyramidal) échauff. + 4 series 15-8-4-2-8 Butterfly / Poulie vis à vis (Superset) 3series 12 reps Curl à la barre (Pyramidal) échauff. + 4series 15-8-4-2-8 reps Poulie basse ou Haltère (Séries dégressives) 2 par bras 3x10 Extension à la barre (Pyramidal) échauff. + 4series 15-8-4-2-8 Poulie haute ou Kick Back (Séries dégressives) 2 par bras 3x10 Jour 2 Développé Nuque (Pyramidal) échauff. + 4 s 15-8-4-2-8 Développé assis avec Haltères échauff. + 4s 15-8-4-2-8 Elévations latérales/post./antér. à la poulie (Superset) 3s 10+10+10 Rowing Barre (Pyramidal) échauff. + 4s 15-8-4-2-8 Soulevé de terre (Pyramidal) échauff. + 4 s 15-8-4-2-8 Tirage Horizontal / Vertical (Superset) 3s 10+10 Shrugs avec haltères 3 10 Jour 3 : Repos Jour 4 Quadriceps Squat échauff. + 4series 15-8-4-2-8 Presse échauff. + 4series 15-8-4-2-8 Leg Extension (Séries dégressives) 3 series 3x10 Soulevé de terre jambes tendues échauff. + 4series 15-8-4-2-8 Leg Curl (Séries dégressives) 3series 3x10 Fentes en marchant avec haltères 3series 10 Elévations des talons 4 series 15 Jour 5 Relevé de buste 4 X 15-20 Relevé de jambes 4 X 15-20 Relevé de buste avec rotation 4 X 15-20 Relevé de jambes avec rotation 4 X 15-20 Jour 6 : Repos Jour 7 : Repos ou Reprise J'attends vos remarques ! ^^

Pas evident Ouai ! attends de passer VIPsur le forum t'auras des sources fiables !

rien que le nom du site LOL

welcome !

tu t'es protégé au moins pendant ta cure ?