HoarauPSG

Ouaiip en cyclisme c'est tendu ! fais gaffe !

et en plus sa fille des bouton :roll: ça sent le vécu !

Tiens nous au courant de ta cure alors !

Je rejoins jordan meme avec les plus grands steroides du monde sans un bon entrainement et une bonne diete ça sera 0 ! tu devrais poster ta diéte qu'on l'analyse !

un bon vaso : PlasmaJet ! j'ai étais vraiment bluffer !

J'ai commencer Carbonox depuis hier et le gout est une tuerie !

Tu t'entraines combien de jours par semaine ? tu coupes tes jours d'entrainements avec un jour de repos entre ?

Merci pour ta réponse détaillée , ton ressenti ne fait qu'acroitre l'envie que j'avais de tester ce programme !

Bienvenue Man !

Ils font partie de ce qui veulent tout tout de suite :x Mais c'est vrai que ces derniers temps il y a beaucoup de participation , et pas forcément une participation motivée uniquement pour les sources ! Il y a des gars trés biens sur ce forum ! 8-)

TYRAMISOU

Merci Big !

Ah oui quand meme ! j'espére qu'ils arrivent à boucler leurs fins de mois en triplant "juste" les prix les pauvres ! Mais dans pas mal de pharma , ils font plus le legalon apparament !

Pour ma part je trouve que suivre un forum est trés instructif ! j'ai appris énormément de choses en parcourant les forums , en participant et j'espére un jour pouvoir aider d'autres petits nouveaux qui sont comme moi j'étais a mes débuts , et puis on apprends chaque jours, on partage nos expériences c'est plutôt cool donc je vois pas pourquoi pour ma part je lacherais le forum aprés avoir eu les sources ! ^^ Mais bon comme on dit de nos jours il se passe tellement de choses qui nous depasse :geek:

Trés bon site sois serein !

Article qui m'avait plutôt bien aider à mes débuts Source: Bodxl.fr Prise de Masse rapide Souvent il y a confusion: lorsqu'on parle de Masse, il ne s'agit pas forcément de prendre QUE du muscle. Avant tout, il s'agit de prendre du poids rapidement. Ce n'est qu'après que viendra le temps de faire le tri entre la masse graisseuse, la Masse musculaire et la masse d'eau acquise pendant cette phase. Vous nous direz, "curieux objectif ": Qui veut devenir massif, gras et plein d'eau ? C'est pourtant une question qui trouvera facilement une réponse. Essayons de voir comment... Ne pas confondre Masse et Volume En effet, bien souvent vous voulez en réalité prendre du Volume musculaire, c'est-à-dire une Masse sèche dénuée de tout excédent de Graisse et d'eau tout en présentant un volume dense et plein, faisant apparaître vos muscles plus ronds. Pourtant, on à rien sans rien: prendre de la Masse représente d'abord et avant tout et pour beaucoup, l'incontournable première étape de la construction musculaire: la prise de poids. Connaître son morphotype Disons que la théorie des morphotypes ou somatotypes paraît aujourd'hui largement dépassée, voire obsolète. Il s'agit pourtant d'indications utiles sur les grandes lignes de votre physique et la manière dont fonctionne votre métabolisme, ni plus ni moins. Prenez également en compte qu'un être humain quelconque se base généralement sur deux morphotypes dont l'un domine sur l'autre. D'un côté, il y a ceux que l'on appelle les "ectomorphes", c'est-à-dire les individus secs et fins de nature et dont le métabolisme rapide brûle trop rapidement toutes les calories ingérées, sucres, protéines et graisses. Pour eux, pas de mystère, il est d'abord nécessaire d'augmenter l'apport énergétique en provenance des Hydrates de carbone, bien avant les Protéines puisque votre corps brûle d'abord les glucides. Pour peu qu'ils souhaitent acquérir un physique de Bodybuilder, la prise de Masse devient alors une nécessité quasi permanente. Aux "ectomorphes" on conseillera un gainer à moins de 20% de protéine sur le modèle de Serious Mass. De l'autre côté, il y a les "endomorphes", c'est-à-dire les individus disposant déjà d'une masse corporelle importante et ayant du mal à perdre leur surplus adipeux. Pour eux, la phase de prise de Masse n'est pas nécessaire et même déconseillée s'ils ne veulent pas aggraver les choses. S'ils souhaitent développer davantage leurs muscles, il leur est préférable de prendre uniquement des compléments, dont la teneur en hydrates de carbones est moins importante que celle en protéines tout en surveillant l'apport en lipides. Une prise de masse à l'aide d'un gainer à 35/40% de protéine s'impose pour ce type d'athlète. Il y a aussi les "mésomorphes", déjà musclés de nature. Ils sont privilégiés par rapport aux autres morphotypes car ils prennent plus facilement du muscle que les autres sans prendre en graisse ou très peu. Un Gainer à plus de 40% de protéine ou un 50/50 s'imposera tout naturellement. Enfin, il y a ceux qui ont hâte de prendre du muscle et c'est sans doute votre cas. Cependant, vous devez d'abord prendre un peu de recul afin de définir la méthode qui conviendra le mieux à votre objectif réel. La méthode des Culturistes Comme nous n'en doutons pas, vous devez avoir certainement épluché une fois ou deux des revues ou des sites consacrés au Bodybuilding. On n'y apprend à juste titre que les mieux placés pour construire rapidement une Masse musculaire imposante sont les Bodybuilders. Il est alors judicieux de s'intéresser à leurs techniques. La plupart d'entre eux alternent des phases de prise de Masse avec des phases de Volume, de Définition, et de Séchage. À l'approche d'une compétition importante ils deviennent particulièrement découpés, on dira "sec". Dès qu'un laps de temps suffisamment long entre deux compétitions le permet, ils se lancent à nouveau dans une phase de prise de Masse où ils perdent totalement leur définition. Cette alternance de phases à pour principal objectif d'empêcher l'accoutumance de l'organisme, car l'accoutumance est un phénomène qui a tendance à freiner son évolution. Le second objectif de cette prise de calories effrenée est tout à fait logique. Pour prendre de la force et pousser de plus en plus lourd, vous avez besoin d'énergie et de" réserves importantes. Seul un régime hypercalorique pourra vous donner cette énergie. En poussant plus lourd, vous prenez plus de Masse et donc plus de muscle en dessous des graisses qui s'accumulent. Après une phase de sèche, vous remarquerez que vous possédez naturellement plus de muscle. Autrement dit, si vous voulez prendre du muscle rapidement, vous n'avez guère d'autre choix que de calquer sur leurs méthodes et d'alterner, vous aussi des périodes où vous serez sec avec d'autres ou vous le serez moins. Si vous souhaitez rester sec toute l'année, vous pourrez également prendre du muscle mais le processus risque d'être beaucoup plus long en demandant des années, certainement plus de cinq à dix ans. Ce n'est décidément pas la bonne méthode. Si vous êtes un jeune sportif, vous ne devriez avoir aucune crainte par rapport à la Graisse ou l'eau que vous pourriez prendre, lors d'une prise de Masse. À moins que vous ne soyez soudainement dans l'obligation de réduire vos activités sportives, ce petit excédent de graisse disparaîtra vite, dès que vous aurez décidé de passer l'étape suivante. En revanche, si vous n'êtes plus tout jeune, si vous n'êtes pas "sec" de nature ou si votre choix est de le rester, vous devez alors adopter un tout autre raisonnement. Orientez-vous préférablement vers des produits plus adaptés à une prise de Volume Musculaire en douceur, voir adaptés à la simple Définition de votre capital musculaire actuel. Etape 2 : la volumisation musculaire Le volume musculaire est ce qui fait rêver tout le monde car c'est lui qui confère un aspect plein et agréable à votre corps quelle que soit votre taille ou votre poids. Le développement du volume musculaire correspond donc à une prise de masse sèche et au volume lui correspondant, c'est-à-dire, s’accompagnant du moins possible de graisse et d'eau. La contrepartie est qu'il s'agit d'un processus bien plus lent que la prise de Masse. Entre 18 et 25 ans, un homme de parfaite constitution physique peut dans certains cas rares espérer prendre 10kg de muscles en un an. Mais au-delà de 30 ans et au fur et à mesure que l'organisme secrète de moins en moins d'hormones, il ne faut guère espérer gagner plus d'un ou deux kilos de muscle sec par an. C'est à ce niveau que les stimulateurs hormonaux peuvent avoir leur importance en démultipliant naturellement votre sécrétion de testostérone et d'Hormone de croissance. Lutter contre la stagnation et la régression Par ailleurs, face à notre obstination à vouloir progresser, notre corps à tendance à réagir naturellement par le rejet ou l'adaptation. En effet, en cas d'arrêt ou de baisse de régime passager, il élimine d'abord le surplus de muscles acquis avant même la Graisse (catabolisme) puisque les acides aminés dont sont fait nos muscles constituent une réserve facilement utilisable pour faire de l'énergie. A force d'entraînements répétitifs, le corps finit par stagner et refuse obstinément de progresser. C'est dire l'importance des apports en BCAA (qui agissent essentiellement comme anti-cataboliques) ou des Acides Aminés et d'utiliser parfois des Boosters comme les stimulateurs de l'Oxyde nitrique ou de la créatine, afin que le corps ne s'habitue pas à l'effort et continue de progresser par une augmentation de l'intensité des exercices effectués. Patience et longueur de temps... Pour obtenir un volume musculaire imposant, il faut donc compter en mois, voir en années, et c'est sans compter la nécessité d'appliquer une méthode d'entraiment stricte ainsi qu'une régularité à toutes épreuves. Prendre de la masse musculaire constitue généralement le premier objectif (hypertrophie des fibres d'où prise de volume de ces mêmes fibres) puis la prise de volume proprement dite. Vos cellules musculaires prendront d'autant plus de volume qu'elles seront bien hydratées, de l'intérieur, et qu'elle retiennent un maximum de glycogène musculaire, le carburant le plus facilement mobilisable de votre corps après la créatine et l'ATP. Pour les plus sages et les plus patients d'entres-nous, la construction du Volume Musculaire devient un objectif à part entière quel que soit le temps qu'il prendra. En aucune manière, ils ne souhaitent s'encombrer d'un excédent de Masse graisseuse mais au contraire, de faire ressortir la masse et le volume tout en restant bien dessiné. Leur devise pourrait être certainement "mieux vaut durer que briller". Si c'est aussi la vôtre, considérez la Whey comme votre principal source de protéines, la créatine comme votre meilleur allié et accordez-vous par moment l'usage de Gainers 50/50 afin de stimuler la croissance musculaire. Prenez garde à ne pas confondre Volume et Masse musculaire. La prise de masse concerne l'hypertrophie des fibres (ou l'hyperplasie plus rarement), la prise de Volume concerne l'hydratation intracellulaire et la capacité de ces mêmes cellules à retenir le glycogène musculaire. Ces deux processus, bien que proches sont légèrement différents, du moins au niveau de l'aspect que rend la musculature. Vous pouvez très bien développer de la Masse mais manquer de volume ou prendre du volume avec moins de masse musculaire. L'essentiel Utilisez des Gainers supérieurs à 30% Augmentez votre apport en BCAA Utilisez une Créatine à assimilation optimisée Travaillez en Congestion plus qu'en force et utiliser des compléments favorisant la congestion Utilisez une Protéine de nuit Assurez-vous d'une consommation suffisante de glucides pour favoriser la prise de volume Pensez à vous hydrater en grande quantité Ne négligez pas l'apport des acides gras essentiels (huiles végétales) La congestion: la clé du volume musculaire Le plus important à reternir pour le développement du volume musculaire est que contrairement à la prise de Masse, vous devez travailler à obternir une meilleure Congestion lors des exercices, plus qu'au développement de la force pure.Il est donc préférable de mettre l'accent sur les compléments favorisant la congestion plus que la force. Pour ceux qui souhaitent intégrer le Volume dans un processus de construction musculaire accélérée, cette étape succède à la prise de Masse. Au cours de cette phase, vous devrez augmenter progressivement l'apport des protéines, tout en baissant légèrement celui en hydrates de carbone, sans pour autant les négliger totalement car ils sont importants dans le métabolisme des muscles et la congestion à l'entraînement. Choisissez alors un Gainer constitué d'au moins 30% de protéines. Renouvelez également votre programme et adaptez votre méthode d'entraînement. Lors de la prise de Volume, il est préférable de pousser à 80% de votre maximum afin d'exécuter des séries plus abouties (8 à 12 répétitions). Il peut être intéressant éventuellement de faire une pause de quelques semaines au niveau de l'apport en Créatine Monohydrate, avant de s'orienter vers une Créatine offrant un meilleur taux d'assimilation. La créatine à ici toute son importance puisqu'elle améliore très nettement la prise d'eau intracellulaire, c'est à dire à l'intérieur de la cellule. Bien hydratée, une cellule prend naturellement du Volume et de la Force. Ce phénomène explique en partie la prise de force gagnée par l'utilisation de la créatine, l'autre partie de l'explication se situe au niveau de l'accélération du renouvellement de l'ATP qui fournit plus d'énergie aux muscles. Après une phase de prise augmentée en protéine, reprenez simplement votre consommation de glucides en réduisant légèrement la prise de protéine, vous pourrez alors apprécier la prise de masse musculaire accompagnée d'un Volume plus important grâce notamment, à la recharge en glycogène. Enfin, n'oubliez pas le plus important, les muscles se construisent pendant le repos et plus particulièrement pendant le sommeil. Ne négligez donc pas le rôle d'une protéine de nuit riche en Glutamine et gage d'un gain musculaire de qualité.

Pareil ! pas cher et plutot bon !

Néamoins si tu veux absolument du scitec & cie je te conseille BODXL il y a pas mal de produits moins chers qu'en magasin mais aprés ça reste des grosses marques donc MONEY !

On sera ravis de t'aider du mieux que possible ! ^^

D'aprés ce que j'ai lu certains roros ouvrent grandement l'appétit donc je pense bien que c'est en rapport avec ton Win !

Tout à fait d'accord ! Mais le legalon est cher aussi il me semble environ 35e je crois bien non ?

Legalon Bof bof privilégie le liv 52 !

Hep !

Bienvenue ^^

welcome !