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Mr.Durand

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Posts posted by Mr.Durand

  3. Question sur les aiguilles

    in Paramedical

    Posted

    AIS20G Aiguilles de sécurité Neoject Plus SAFETY 20G x 1 1/2 - 0.9 x 40mm, Boîte de 100. Jaune

     

    Est ce de bonne aiguille pour des injections intra musculaire ? 

    Est ce que je doit enfoncé l'aiguille jusqu'à la seringue pour atteindre le muscle ? 

     

    Merci de votre aide :)

  13. Training Mr.Durand

    in Programme prise de masse

    Posted

    d'accord merci de ton aide je vais augmenter les rép comme tu me la dit tu m'a convaincu ;)

    par contre je resterais sur la disposition actuel car enchaîner les jambes et le dos comme tu l'a dit c'est problématique.

    Les abdos je les fait 1 jour sur 2 comme marquer en haut sur un circuit assez simple a base de crunch avec charge et et le lever de jambes en commençant le mouvement en angle droit à la barre fixe et de tirage poulie basse sur le coté pour les oblique. :)

  15. Training Mr.Durand

    in Programme prise de masse

    Posted

    relis bien pour les abdos. Le deadlift travail bien assez les lombaires sur moi. 

     

    Pourquoi passez à 12 rep  ? 

     

    enchaîner jambes et dos les deux plus gros muscle du corps en deux jours sans jour de repos. Pourquoi ?   Perso après avoir fait du squat je te garantie que je peu pas faire du deadlift correcte le lendemain. 

     

    L'arrière des épaules est déjà très solliciter lors  du tirage par devant alors peut être que je rajouterais un exos arr épaule mais pas plus sachant que j'ai aucun problème avec mon problème étant sur le delto avant ( légèrement asymétrique et cela sera résolu avant la cure)   :)

  16. Training Mr.Durand

    in Programme prise de masse

    Posted

    Voici un training que je compte effectuer lors de cette cure :

     


     

     

     

     

    Mon temps de repos est de 1min30 sauf si c'est préciser; Abdo et avant bras 1 fois tout les deux jours.

     

     

     

    Lundi: dos,rappel épaule 

     

    Tirage pré-fatigue poitrine: 2*30

    deadlift: 4*10

    traction lester: 4* à l’échec 

    rowing: 4*10 

    tirage poitrine lourd: 4*10

    rowing machine léger:4*12

     

    élévation frontal: 4*12

    élévation latéral :4*12

     

    Mardi: biceps triceps

    après échauffement : 

     

    curl pronation 4*12

    curl prise marteaux: 4*10

    pupitre à biceps barre lisse: 4*12

    pronation barre lisse à la machine: 1 dropset

    biceps à la corde: 2 dropset 

     

    barre frontal: 4*10

    développer coucher prise serré: 4*8

    dips lesté : 4*10   

    tirage corde: 4*10

    tirage corde: 1 dropset 

    tirage barre: 4*10

    tirage barre: 1 dropset 

     

    Mercredi: repos 

     

    Jeudi: pec,trapéze 

    pré-fatigue poulie vis à vis: 2*30

    développer assis: 4*8

    développer coucher: 4*8

    développer décliner:4*8

    écarter haltère assis :4*8

    buterffly: 1 dropset

    vis à vis: 1 dropset

    shrug barre:4*10

    shrug haltère: 4*10

     

     

    Vendredi: jambes 

    pré-fatigue legs extension: 2*30

     

    Squat: 4*8

     

    presse: 4*10

     

    squat guidé les jambes en avant: 4*12

     

    adducteur/abducteur  à la machine: 4*10 

     

    mollet à la presse: 8*10 30s de repos 

     

     

    Samedi: épaule

    après échauffement:

     

    développer militaire barre libre: 4*10

     

    oiseaux haltère: 4*8 

    rowing barre sur un banc incliner:4*10

    élévation latéral à la barre: 4*10 

    pec dec iversé à la machine: 4*10 

    élévation frontal sur un banc incliner à la barre : 4*10

     

     

     

     

     

    Dimanche :repos

     

     

     

    dites mois ce que vous en pensez ce qu'il faut améliorer ect :)

     

    Merci à vous ! ;)

  21. cure Mr.Durand

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    pour le diana voici comment je compte le prendre en parallèle de la testo et déca:

    dianabole : 30 mg par jour divisé en 3 prises dans la journée  pendant toute la duré de la cure. 

     

    je rajouterais aussi samarin 140 en protection pendant toute la durée de la cure. 

     

    selon vous est ce que rajouter de l'armidex à hauteur de 1G par jour serait utile ? car si j'utilise le diana plus la testo deux produits très androgène je risque pas mal aux niveaux gynéco 

  25. cure Mr.Durand

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    bonjour à tous ! Voici une cure que j'aimerai faire. Sachez que c'est ma première cure :)

     

    Avant la cure:

     

    LIV52DS 3 par jour

     

    L-cystéine 1G par jour  

     

    Cure :

    S1 à S10 : 500 mg de testo enanthate + 200 mg de deca 

    S11:500 mg de testo 

     

    HCG 250 ui à partire de la S3 (ici réside un doute je ne sais pas si j'ai besoin d'hcg)  

     

     

     

    PCT  a base de clomid et nolva 2 semaines après une cure de testo énanthate et déca durabolin  :)

     

     

     

    PCT:  

     

    J1: 300 mg de clomid + Nolva 20 mg + tribulus ( selon vous utile le tribulus ? )

     

    J2 à J11: 100 mg clomid + Nolva 20mg 

     

    Merci de votre attention à mon poste  ;)

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