Tonx92

Oui coach d'ailleurs j'en suis la preuve... J'ai reussi a prendre en deux mois des deltoides moyens avec des charges de 4 et 6kg seulement..en essayant au maximum comme le dit Maxime de jouer sur la relation cerveau muscle.. Au début je voyais mal l'utilité maintenant je comprend et constate les resultats. J'ai jamais pris des deltos moyens en 4 mois avec des charges double voir triple... Un grand merci encore coach Antho

Stef t'inquiete je fais tout a la lettre Merci philoo c'est vrai que je reviens de loin mais bon maintenant faut continuer a avancer et progresser ^^ Plus tard je serai fiere de montrer a mes enfants comment leur papa aura changé et ainsi leur apprendre que si l'on veut, on peut A bientot

Je te suivrais et appliquerais tout ce que tu me diras et m'enseigneras, j'ai toute ma confiance en toi, on va aller loin ensemble coach Merci pour ton message, c'est un plaisir pour moi d'être suivi par un passionné comme tu l'es et puis ca motive toujours plus quand on sais qu'il y'a quelqu'un derrière à ne pas décevoir ! PS : Je rajouterais que Maxime est très très patient....avec toutes les questions que je lui poses, TOUT LES JOURS, je ne sais pas comment ils fait pour garder son calme haha xD Je vous apporterai de mes nouvelles d'ici un ou deux mois, d'ailleurs les choses sérieuses vont pouvoir bientôt commencé, même si on l'est déjà dans ce que l'on fait ensemble. A bientôt les amis

Bonsoir à tous, cela faisait longtemps que je n'avais pas apporté de nouvelles. Alors tout se passes pour le mieux, je progresse à chaque training même si les charges sont relativement faibles et puis sur certains exos j'ai enfin retrouver mes charges d'antan, qui sont contre toute attente plus facile pour moi maintenant qu'avant. Je commence à être fatiguer du peu de glucides que j'ingurgite et avec le coach nous avons trouver rapidement l'origine de ma prise de gras en PDM. Etant ancien obèse, mon métabolisme s'est grandement ralenti et lorsque j'avais fait ma diète, je ne le savait pas. Malheureusement pour moi je trainais sur les forums natty, et ils avaient tous validé ma diète...qui contenait plus de 5g de glucides par kg/pdc dont certains le soir avant couché. En même temps je n'ai jamais su ou donner de la tête puisque tout le monde se contredisait la dedans...donc pas facile de savoir qui détient la vérité. En deux mois j'ai sécher et pris un chouia de viande, ce qui est pour ma part bien étant donné les charges très faible par lesquelles j'ai commencé au début du coaching. Nous allons bientôt entamer une prise de masse, qui commencera fin octobre début novembre si tout se passes bien ! La semaine dernière, j'ai voulu essayer les echec et dégréssives car je n'en avais jamais fait. Et bah j'ai vraiment beaucoup aimé, ce ressenti que l'on a lorsque l'on essaye de se surpasser est juste génial. ( J'ai un peu moin aimé pour les jambes...ca pique ) Voila voila je pense avoir tout dit, je tiens à remercier Maxime qui est un coach génial, qui m'apprends des choses tout les jours car oui ce coach s'investit beaucoup pour ses élèves avec un suivi au top. De plus il s'adapte à tout, mon emploi du temps scolaire, mon mode de vie ect... Un grand merci à lui. D'ailleurs coach, sache que ce n'est que le début d'une longue aventure ( sans sous entendu mdr ) PS : Honte à moi pour la clope que je n'ai toujours pas arrêter ! Au moindre problème personnel ( malheureusement j'en ai beaucoup et pas des petits ) je me trouve des excuses et retombe dans cette merde.. Je ne me féliciterai pas d'avoir bien diminuer, car c'est arrêter complétement qui est nécessaire. La semaine dernière j'ai fait un écart, un bol de chocapic avec du lait et du nesquik et c'est tout. Le coach me traite d'ailleurs d'enfant haha. Merci à vous pour votre soutien Antho

Oula, je pense que tu as beaucoup de choses, si ce n'est pas tout à apprendre avant de vouloir t'injecter quoi que ce soit . Tu ne vas pas droit au mur, tu fonces carrément dedans à 500km/h..

Je me permets d'up le post, moi aussi étant assez friand de ce qu'il fait... Je vous partage donc la Chronique Musclay n°4 à voir absolument ! Des barres ! https://www.youtube.com/watch?v=zkvDqcbwF68

Bonsoir les amis Merci pour vos encouragements et vos conseils, oui je me doute que ca doit être limite une nouvelle vie sans clope ! Avant j'étais beaucoup moins essouflé. Oui bulldog, je pense qu'après le sevrage je serais encore plus booster ! Puis de toute façon c'est pour ma santé ! C'est maintenant ou jamais !

Salut bulldog, Niveau diète je tourne entre 2500-2600kcal, pour le moment on cherche ma maintenance ! Niveau ratios je suis à : - Protéines : 265g ON / 230g OFF - Glucides : 188g ON / 118g OFF - Lipides : 80g ON / 100g OFF

Salut les gens Merci philoo, c'est super sympa ^^ Lol Veuveblack, oui apparemment il n'a pas tout lu Bon vu qu'on en parle, pour la clope j'arrête par pallier chaque semaine, j'étais à 25-30 clopes et la 10-15, la semaine prochaine on passe à 5-10 et puis après niette... Je sais que je devrais arrêter d'un coup, mais je suis encore sous l'emprise de cette merde, et je n'ai pas envie d'arrêter pour reprendre encore plus une semaine après, je prends mon temps afin de débarasser mon corps au fur et à mesure de ce poison. En plus, même si j'ai baisser légèrement, je ressens un peu plus de souffle qu'il y'a 2 semaines tout au long de la journée donc c'est encore plus motivant ! Petit débriefing sur le training : Hier j'ai commencé à suivre l'entrainement concocter par Maxime, c'était assez facile car les charges ont baissées mais j'ai eu une bonne congestion quand même ! Je ne regrette pas d'être passer en split. Cependant j'ai vu avec lui et étant donné mes charges d'avant, le coach à décidé de monter la progression plus rapidement ! D'ailleurs si cela vous intéresse, je vous communique les perfs que j'avais atteintes après 6 mois sérieux de fonte ^^. - Développé Couché : 72kg - Squat : 72kg - Ecartés Couchés : 17kg - Développé Militaire : 40kg - Rowing Yates : 54.5kg - Tirage poitrine : 42.5kg - Leg extension : 45kg - Leg curl : 35kg - SDTJT : 50kg - EL : 12kg ( technique pourris aussi ) - Oiseau : 10kg C'est les exercices que je faisaient dans mon ancien training, attention ce ne sont pas des maxis, juste la où j'en étais avant de contacter Maxime. Lorsque j'aurais retrouvé ces charges, pour les exos que je fais encore dans le new training, je vous ferais part de la progression, pour l'instant je suis redescendu ^^.

Bah je le roule et je le fume lol. Mais je suis en train de diminuer puis apres arrêt complet !

Salut à vous, je vous apporte un peu de mes news, alors j'ai couru ce week-end pour avoir tout à ma disposition pour commencer diète + training aujourd'hui, je ne rentrerais pas dans les détails puisque je suis maintenant coaché mais je vous joint des photos pour illustrer tout ca Ca change radicalement de ce que j'avais l'habitude de faire, j'ai un peu mal au bide mais ca va venir, je m'adapte vite ^^. En plus de mon matos que j'ai déjà, j'ai racheté ca ! : Ensuite ma petite collation de 10h : Et mon repas de 12h30 : Les brocolis à 10h waaa c'était tendu lol mais ca va venir , hâte d'être à ce soir pour le training !

Merci Pain Merci Bulldog, ton message et tout les messages depuis le début du topic font vraiment très très plaisir, c'est dire que j'ai souvent fait face aux critiques dans ma jeune vie ! Mais je ne suis pas ici pour me lamenté mais pour me surpasser ! Oh que oui je vais continuer comme ça, et je n'ai pas envie de m'arrêter ! Merci à tous pour votre soutien, je ne vous décevrai pas ! PS : Ne vous inquietez pas je ne suis pas sans défaut lol ^^, je ne touche pas à l'alcool ni aux autres drogues mais je suis un gros fumeur de clope.... Mais bon la du coup avec Maxime les choses sérieuses vont commencer, et j'ai donc à coté en plus du matos et compléments, acheter un livre afin d'essayer d'arrêter cette merde, je suis gonflé à bloc, et encore plus avec vos messages. Je vous tiens au courant de la suite les amis. Bon courage et bonne séance à tous !

Admiratif carrément lol non je plaisante merci pour tes paroles Je comprends très bien ce que tu veux me dire, et ne t'inquiète pas je ne le prends pas mal du tout ^^. Mais franchement, je suis toujours au max dans ce que je fait, d'ailleurs pour perdre mes 50kg, j'ai enchainé 10h de boxe par semaine pendant 8-9 mois sans pause ! J'avais la gerbe à chaque séance tellement c'était intense pour moi ( en faite c'était du MMA mais sans frappe au sol, donc tout mélangé c'était hard ) et j'ai cru que j'allais y passer à chaque fois ! Cela ne m'empêché pas d'y retourner le lendemain, du lundi au samedi ( dimanche fermé sinon j'y aurais été ), d'avoir mon bac mention bien en parrallèle et travailler avec mon frère entrepreuneur dans la couverture-zinguerie. Maintenant la muscu c'est une passion ^^, je fais parfois même passer ma vie privé avant....mais j'ai cette mentalité dont tu parle, de ne rien lâcher parce que je suis mort ou autre non ! Comme je l'ai dit au coach, je suis resté de nombreuses fois coincé sous la barre, je savais pertinemment que ca ne passerait pas, mais j'essayer quand même. Le seul exo où je ne pousse pas à en " crevay " pour citer mon petit Jean Onch, c'est le squat car je suis tout seul dans ma chambre et si y'a une couille, bah y'aura personne pour me sortir de la :/. La diète pareille, je ne dépasse pas jamais un g, sinon je repèse lol ! Puis si j'ai cette état d'esprit, c'est parce que sans vouloir m'étaler, j'ai pas une vie facile et j'ai pas toujours été au top comme ça, ou alors plutôt au top mais dans le mauvais...donc maintenant je veux me prouver à moi même que je peux entreprendre et réussir des choses difficiles et saines surtout.....^^ Bon bah voilà lol, désolé pour le petit pavé ! Merci encore à vous pour votre accueil, ca fait plaisir

Mercu steguef, j'ai vu ton journal très belle évolution Oui je vais appliqué tout ce qu'il me dira a la lettre !

Ouais je suis prêt à crever sous la barre si il le faut, ma détermination est à son apogée la !! Merci du compliments

Comme me l'a suggéré Maxime, voici mon matos

Un grand merci VeuveBlack oui il y'en à beaucoup qui se trouve des excuses mais bon malheureusement comme on dit il faut de tout pour faire un monde.... Ok Maxime la je fais ma pause dejeuner apres je met les photo du matos que j'ai

Merci le coach lol

Je te remercie, ca fait toujours plaisir d'entendre cela. Oui ca à été dur, très dur même, mais quand on veut on peut ! J'ai fait preuve d'une détermination à toutes épreuves, et ca a payé. Après oui je me suis foiré sur pas mal de choses et c'est pour ca que j'ai pris contact avec Maxime1988, afin de ne plus reproduire mes erreurs. Bonne continuation à toi aussi

Petites précisions supplémentaires : Taille : 177cm Poids actuel : 82.2kg Body-Fat : 19.5% ( pince à plie cutanées )

J'ai eu un petit soucis, désolé pour la gène occasionnée. Voici mon journal : Bonjour à vous, je suis nouveau sur le forum et je vais bientôt commencer à être coacher par Maxime1988. Je créé donc ce journal afin de vous partager ma future progression mais aussi pour vous donnez quelques informations à mon sujet. Petite présentation : Je m'appelle Anthony et j'ai 21 ans, je pratique la musculation depuis 1 ans. Ma pratique se décompose en deux périodes, en effet j'ai tout d'abord commencé par la méthode L. pendant 5 mois sans grand résultats. A vrai dire, je n'accordais par encore assez d'importance à la nutrition. C'est à partir de fin décembre que j'ai sérieusement commencer, tout d'abord en apprenant beaucoup de chose sur l'alimentation, le repos, l'entrainement mais aussi en me procurant du matériel dans le but de pratiquer de la fonte chez moi. Sinon, j'avais commencé mérdiquement en octobre avec un petit banc et une barre simple. Début janvier j'ai commencé une prise de masse que j'ai on va dire, complétement foiré car malgré une diète calculée et respectée à la lettre, il y'a un paramètre important que je n'ai pas pris en compte....mon passé d'obèse. En 5-6 mois j'ai quand même pris " un peu " de muscle, mais j'aimerais vraiment passer aux choses sérieuses et c'est pourquoi j'ai contacter Maxime1988. Je vous ferais part de la diète et du training bientôt afin que vous puissiez suivre mon évolution, si toutefois vous le souhaitez . Je vous laisse quelques photos pour que vous puissiez illustrer mes propos ainsi que des informations sur mon training durant ces 6 mois, à bientôt ! Moi à 120kg de face : Moi à 120kg de profil : Moi à 70kg fin du régime : Octobre 2014 Moi à 75.5kg : Février 2015 Moi à 83.5kg : prise de masse foiré mai 2015 Mon training pendant les 6 mois sérieux : Lundi/Jeudi : Dos-Ischios-Deltoïde postérieur-Biceps-Mollet - Rowing Yates : 4 séries ( fourchette 8-12 ) - Tirage poitrine : 4 séries ( fourchette 8-12 ) - Soulevé de terre JT : 3 séries ( fourchette 8-12 ) - Leg curl : 3 séries ( fourchette 8-15 ) - Oiseau incliné : 3 séries ( fourchette 8-15 ) - Curl barre : 3 séries ( fourchette 8-12 ) - Extension des mollets à la barre : 3 séries ( fourchette 8-15) Mardi-Vendredi : Pectoraux-Quadriceps-Deltoïdes Moyens/latéral-Triceps - Développé Couché : 4 séries ( fourchette 6-10 ) - Ecartés Couchés : 3 séries ( fourchette 8-15 ) - Squat Barre : 4 séries ( fourchette 8-12 ) - Leg extension : 3 séries ( fouchette 8-15 ) - Développé Haltères assis : 3 séries ( fourchette 8-15 ) - Elévations Latérales : 3 séries ( fouchette 8-15 ) -Extensions des triceps poulis haute : 3 séries ( fourchette 8-15 ) / Dips: 3 séries ( fourchette 8-15 )( Vendredi ) Je fais ma routine abdos le Lundi-Mercredi-Vendredi à jeun dès le réveil. Voici d'autres photos récentes, que j'ai fournis à Maxime1988 afin qu'il puisse étudier ma génétique..et distinguer d'autres choses.

Merci à vous

Bonjour à vous, je suis nouveau sur le forum, voici ma présentation Prénom : Anthony Département ( numéro ) : 92 Age : 21 Poids : 82kg Taille : 177cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 1 an et demi Exercices favoris ? : Squat, Rowing, DC Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Pour le moment, retrouver un bon BF, pour l'avenir, un petit 85kg sec Hobbies / Passion ? : Nature, musculation, moto Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Par internet, un partage d'expérience et de connaissances Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucun, mise à part peut-être ( pas sur ) une petite gynécomastie, due à mon ancienne obésité. Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non, jamais. Je ne sais pas encore, ca me traverse l'esprit mais j'avoue que cela me fait un peu peur, voir beaucoup, pour ma santé, d'où mon inscription ici. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter