Jump to content
Forum All Steroids

Zaham

Membre officiel
 View Profile  See their activity

  • Posts

    11

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by Zaham

  3. plan alimentaire Seche

    in Regime seche

    Posted

    bonjour voila ma diete dite moi si il a du changement a faire je fait 87kilo pour 1m75 mais je suis pas gros juste un peu de graisse au niveau du ventre

     

    Poids : 87 Kg
    -Taille :175 Cm
    -Ages :24 Ans
    -Objectif :seche
    - suplément : whey de la native et de la peptopro omega 3 BCAA et du clen

     

     

    Petit-déjeuner :
    •    2 œufs entiers
    •    50 grammes de flocons d’avoine
    •    1 pomme
    Collation de la matinée :
    •    1 scoop de whey
    •    1 pomme
    •    Une poignée d’amandes
    Déjeuner :
    •    150 grammes de blanc de poulet/dinde
    •    80 grammes de riz basmati (pesé cru)
    •    1 œuf
    Collation de l’après-midi :
    •    1 scoop de whey
    •    1 pomme verte
    Pendant l’entraînement :
    •    40 grammes de maltodextrine (ou dextrose) + 10 grammes de BCAA
    Post-Workout :
    •    1 scoops de whey
    •    Un gatorade ou bien 40 grammes de sucre rapide (une banane fait l’affaire)
    Dîner :
    •    200 grammes de poisson  (colin, cabillaud , saumon, thon)
    •    50 grammes de lentilles vertes
    •    Des légumes verts

    Collation avant de dormir :
    •    1 scoop de caséine
     

  11. presentaion Zaham

    in Présentations

    Posted

    Prénom : Hamza

    Département ( numéro ) : herault ( 34 )

    Age : 24

    Poids : 88kg

    Taille : 1m75

    Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? :  4 ans

    Exercices favoris ? : squat

    Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : etre au mieux de moi meme

    Hobbies / Passion ? : hum je me demande si j'en ai mise a part le sport

    Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google

    Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : rien a signaler

    Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez :     non jamais mais depiuis 1 ans sa me travaille

     

    Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter

×
×
  • Create New...