bonjour voila ma diete dite moi si il a du changement a faire je fait 87kilo pour 1m75 mais je suis pas gros juste un peu de graisse au niveau du ventre Poids : 87 Kg -Taille :175 Cm -Ages :24 Ans -Objectif :seche - suplément : whey de la native et de la peptopro omega 3 BCAA et du clen Petit-déjeuner : • 2 œufs entiers • 50 grammes de flocons d’avoine • 1 pomme Collation de la matinée : • 1 scoop de whey • 1 pomme • Une poignée d’amandes Déjeuner : • 150 grammes de blanc de poulet/dinde • 80 grammes de riz basmati (pesé cru) • 1 œuf Collation de l’après-midi : • 1 scoop de whey • 1 pomme verte Pendant l’entraînement : • 40 grammes de maltodextrine (ou dextrose) + 10 grammes de BCAA Post-Workout : • 1 scoops de whey • Un gatorade ou bien 40 grammes de sucre rapide (une banane fait l’affaire) Dîner : • 200 grammes de poisson (colin, cabillaud , saumon, thon) • 50 grammes de lentilles vertes • Des légumes verts Collation avant de dormir : • 1 scoop de caséine