athe
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Qu'est ce que tu abandonnes? ahah
il n'y a rien à abandonner^^
Si tu ne supporte pas que je ne sois pas d'accord avec toi, je n'y peux rien.
Justement, discuter avec des avis contradictoires c'est intéressant mais pas pour toi apparemment.
Je pense tout simplement que depuis que je me suis trompé dans ma présentation, tu ne peux pas me blairer.
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Tu me verrais en vrai tu ne dirais pas la même chose je pense ^^
Je suis à 44 cm de tour de bras à froid quand même, 138 de tour d'épaule et 117 de tours de pecs, 65 de tour de jambe et 48 de tour de mollet et 85 de tour de taille.
Certe, il y a plus mais pour mon âge et pour mes années de training c'est correct.
Ne pas te parler de limite naturel?
A tout âge, on peut en parler, vu comme je suis contentieux dans ma diète et mon training j'ai vite progressé mais sans aide chimique je peux parler de limite dès maintenant (par limite on entend peut être pas la même chose aussi, pour moi les limites naturelles veut dire que l'on ne va pas prendre réellement de la masse musculaire mais plutôt de la maturité musculaire en améliorant la qualité de la fibre).
Quand je vois des photos de personne qui prenne des produits, (ce que je respecte et que je trouve même bien suivant l'objectif), qui n'ont même pas mon physique en en prenant je me dis effectivement que ça va devenir difficile de continuer à prendre en étant naturel même s'il y a une part de génétique qui rentre en compte et pleins d'autre facteurs comme la longueur des muscles et des membres ect..
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Sauf que regarde mon physique, tu crois que naturellement je vais prendre beaucoup plus?
Le corps a ses limites quand même, certe on progresse mais beaucoup plus lentement.
J'ai peut être un peu exagéré mais pas temps que ça.
J'ai pris plus de 20 kg en 2 ans de training ce qui est très correct à mon sens, maintenant ça va ralentir je pense.
Je peut me tromper et dans ce cas là temps mieux
Tu me dis que rien n'est au point ?
Regarde ma diète et mon training et dit moi ce que tu en penses alors.
Sachant que je ne fais que très très rarement des écarts et mon training je ne fais jamais d'écart, je suis en progression constante. j'ai posté mon cycle de progression aussi (de mon entrainement).
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Je ne suis pas si débutant que ça quand même, je pense que ça se voit d'après mes photos
Je suis en prise de masse là, en faite je le suis tout le temps, je n'arrive pas à prendre du gras, je prend toujours que du muscle, sans aucune graisse. Une histoire de métabolisme je pense.
Regarde ma diète, je les modifié car elle n'était pas vraiment à jour :/
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Oui, il faut de la viande mais en étant naturel ça va prendre un peu plus de temps, d'ici 5 ans je devrais prendre 4- 5kg de viande je pense ^^
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Les mollets je les travaille deux fois par semaine en ce moment et je peux te dire que ça commence à devenir intéressant
je vais essayer de faire des photos plus représentatives avec l'aide de quelqu'un !
Merci d'avoir répondu
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Oui c'est sur après tout seul il est difficile avec un portable de les prendre de plein pied surtout que c'est mon seul miroir dans mon appartement
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tient une photo de ma jambe de profil:
(à froid):
Ps: j'arrive pas à agrandir
Je dirais biceps long et triceps court , le vaste externe principalement, dorsaux "moyen"puis après je ne sais pas.
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Tu dirais muscles longs?
Car je n'arrive pas à être objectif sur mon physique en faite ^^
Le pull-over serait un bon exercice à remplacer peut être alors non?
mon plus gros point faible à longtemps état les jambes mais à force de travaile acharné ça commence à payer !
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Vous pensez que j'ai les pecs en point faible?
Car j'ai l'impression au niveau des charge que c'est mon point faible ^^
Puis au niveau de la longueur des muscles vous en pensez quoi?
merci
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Ok
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Tu dis sans doute ça car j'ai copier ma présentation puis j'ai modifié !
Pas la peine d'être agressif, et je ne me fou pas du monde, tu pourrais pensé que je me fou de toi à la rigueur mais ce n'est pas le cas.
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Merci maxime.
Mon hébergeur ne te plait pas, Bulldog?
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Maxime:
Tu peux être plus précis s'il te plait car en médecine on nous a dit ça du coup j'aimerais que tu m'explique en détail si ça ne e dérange pas
Pour le fer, je ne mange pas des lentilles tout les jours , 2 à 3 fois par semaine
Buldog:
D'accord pour les oeufs, je le fait de temps en temps de toute façon
Pourquoi tu me dit aux calcules? Tu penses que ma diète n'est pas assez calorique ou quoi?^^
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Pour travailler la partie antérieur de l'épaule avec une barre chargé à 35 kg en séries de 10 et j'augmente de 1 reps à chaque entraînement et cela sur tout le exercices et une fois arrivé à 15 reps j'augmente la charge de 2,5 kg et je repars à 10 reps.
Pour les exos de base j'augmente jusqu'à 13 et je repars à 8 reps avec une charge de 2,5 kg de plus, même système que pour les élévations frontales.
C'est mon cycle d'entrainement pour avoir une progression et prendre plus de muscles
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Les fruits sont pesé car coupé en cartiers.
Supprimer les laitages?
Le lactose n'est pas bon mais tu veux que je le remplace par quoi?
Oui, lentille pour le fer mais tu as raison il y a une erreur car je prend les lentilles avec le brocoli car le brocoli est riche en vitamine C et aide à fixer le fer continu dans les lentilles.
Merci -
Voici quelques photos de mon physique actuel:
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je trouve ça vraiment pas cool qu'on ne puisse pas tous poster dans le même topic, on a pas une vue d'ensemble :/
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Bonjour,
Voilà ma diète
Le matin à 7h30:
1 verre d'eau
100 g de flocon d'avoine
300g de fromage blanc 0%
1 capsule de vitamine C, zinc et magnésium
1 capsule de creatine (creapure)
à 13h:
Salade tomate champignon de paris avec un peu d'huile d'olive ou un avocat
150 g de poulet ou steak haché 5%
100g de pâte COMPLETE ou riz COMPLET
1 pomme
1 capsule de creatine (creapure)
à 16h:
40 g de whey de chez scitec et 100g de flocons d'avoine en poudre.
1 pomme et une banane
Pendant entraînement : vitargo + amino magic
Après le training : 40 g de whey
Le soir à 20 h :
Salade tomate ou mâche avec un peu huile d'olive ou un avocat
150 de thon au naturel ou du saumon cuit à la poel ou maquereau avec un peu d'huile d'olive
100 g de riz ou pâte complet
200 gramme de brocoli ou choux fleur ou lentille
1 pomme ou banane ou poireAvant d'aller au lit:
300g fromage blanc + un peu d'amande + pâte de noisette bio (50G).Voilà
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Merci
Oui c'est bien extension nuque. merci de la correction
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Pardon? C'est modifié ..
je ne comprend pas ce que tu dis..
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Bonjours à tous,
Mon entrainement est le suivant:
le lundi:
- Pectoraux:
Développé couché 3 séries de 8 à 95 kg
Développé incliné haltère 3 séries de 12 à 37,5 kg (haltère le plus gros de ma salle...)
Ecarté incliné aux haltères 3 séries de 15 avec 18 kg
Pullover 3 séries de 15 répétitions avec 37,5 kg
- Biceps:
Biceps incliné 3 séries de 12 avec 20 kg par bras
Biceps au pupitre 3 séries de 15 avec 40 kg sur la barre
Curl marteaux 3 séries de 15 avec 22 kg par bras
Le mardi:
- Quadriceps:
Squat 4 séries de 8 avec 140 kg sur la barre
Quadri-machine 3 séries de 15 avec 93 kg
-Ishio-jambié:
Glute ham raise 4 séries de 8
Ishio macine 3 séries de 10 avec 93 kg
-mollet:
Squat mollet 3 séries de 15
Presse mollet 3 séries de 15
Le jeudi:
-Dos:
Soulevé de terre 3 séries de 8 avec 140 kg
Rowing à la Yates en supination 3 séries de 8 avec 100 kg
Rowing à un bras à la machine convergente 3 séries de 10 avec un haltère de 60 kg par brasTirage nuque à la machine 4 série de 8 à 93 kg
Rowing bras tendu 3 séries de 10 pour l'isolation du grand dorsale externe
Shrug haltère 3 séries de 15 avec 37,5 kg par main
Le vendredi:
-Epaule:
Développé militaire haltère 3 séries de 8 avec 35 kg par haltère
Elévation latérale haltère 3 séries de 10 à 14 kg
Elévation frontale barre 3 séries de 15 à 35 kg
Elévation oiseau allongé sur un banc à 30 ° 3 séries de 15 à 8 kg
-Triceps:
Développé couché prise serrée 3 séries de 8 avec 100 kg
Extension nuque 3 séries de 10 avec un haltère de 35 kg
Extension à la poulie haute 3 séries de 10
Pour ce qui est de la diète je suis très sérieux c'est à dire que je ne fais quasi aucun écart.
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J'avais pas vu excusé moi :/
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Quelques petite précision, je suis naturel et je vais à la salle pour me détendre, faire mon entrainement quoi
Photos athe
in Photos, videos membres
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Je ne pense pas avoir un ego surdimensionné.
Je te rappelle ce que tu as dit au sujet de ma présentation:
"En même temps si y avait pas toujours un ahuri pour accepter ce genre de présentation débile..."
Pour en finir par rapport à ma progression, si j'ai encore de la marge, je suis très content moi