philoo

La prise de Complément se son les dires du Magasin qui me fournie. Bref si on peut pas faire confiance à ses gens là, "comment avancer" ! Donc si possible j'attend votre aide sur des compléments, et en ce qui concerne mon gabarit j'ai toujours été naturel et plus je pense avoir bien pris. Je tien à préciser que j’étais à 72 kl y'a 3 ans sans un pets de muscles. Pour ma cure je vais l'associer avec du Deca. Mardi 1ml de susta et 1 ml de deca. (même seringue) Jeudi 1ml de susta. Quand dite vous.?

Ok

J'aime bien ton Physique, par contre un truc me chiffonnes les plaques et boutons bas du dos, ses les produits ?.

Bienvenu

Voilà revu hier soir et ce matin.. Quand pense tu ?.. J'essaye de penser toute la journée, svp un effort sur l'orthographe, un minimum quoi... Confondre quand et qu'en c'est grave... Petit déjeuner : - Flocons d'avoine : 120 g - Lait bio : 25 cl - Bar Protéiné : 15 g - fromage blanc 0% (250gr) - 1 banane Les produits laitiers toujours pas pour ma part, bar protéinée bof bof y a souvent un tas de merde ajouté + on ne sait pas quelle protéine ils foutent dedans. Collation du matin : - barre protéiné 15 g - Banane - Protéines en poudre : 30 g Barre protéinée expliquée plus haut Repas de midi : - Crudités : une petite assiette - Huile d’olive : 15 g - Viande ou poisson : 100 g - Légumes : 200g - 1 pomme - Chocolat noir : 10 g Ou sont les glucides ?? Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) : - Fromage blanc 200 gr - Protéines en poudre : 30 g Fromage blanc Avant l’entraînement : Créatine+tribuluss 15 mn fin entraînement - 30 g de whey protéine + Cytomayze Le péri toujours pas au top pour moi repas du soir : - Riz basmati : 120 g - 4 œufs - Légumes :200g - Huile d’olive : 15 g - barre protéiné : 15 g Barre protéinée expliquée plus haut Avant de se coucher : - Fromage blanc : 200 Produit laitier + catabolisme nocturne est toujours un mythe ça a pas changé

Quand tu dit attend pas a exploser non + .. Rassure moi je vais prendre un peut quand même avec 12 semaines de cure+ bon entrainement et diète prisse de masse ?. Je suis quand même arrivé à un bon résultat sans rien en 3 ans les photos dessus peut le dire. J'ai commencé a 1.84 72 kl et je suis actuellement pesé du Matin à 86.5 kl.. Photo Adrénaline FX..

Bienvenue

J'ai pas citer pour une raison de pas faire de Pub je ne savais pas. Oui je suis le trainings comme il est inscrit et avec des charges lourds. et cela depuis fin août. CDT Philippe

Merci de vos réponses. Vais essayer de revoir tout ça, et aussi un petit coup de mains de votre part sera le bienvenu...

Voila .

A ok Merci .. Mais j’assaisonne Huile de Noix et Olive.. Cela suffit ?.

Bien a la base c'étais bien rangé, même avec un tableau. le soucis le forum prend pas mon tableau .. Met je suis un adepte de Photoshop donc j'ai magouillé ..

Voilà 3 ans que je fait de la musculation comme je vous les dit dans ma présentation. Je vous est aussi Posté ma diète et mon entrainement. Je prend depuis un certains temps avec des poses. Adrénaline le matin Tribuluss avant l'entrainement Glutamine Matin/soir Cytomaize après l'entrainement. créatine avant et après entrainement Je compte faire une première cure pour atteindre mes objectifs 92/93 kl, j'ai pensée pour commencer un sustanon 4 estère 1 ml tout les 5 jours. Actuellement je fait 1m84 86.5 kl.. En attente de vos réponses et et qu'en pensez vous .. Pj: quelques Photos ...

Ma diète .. Matin : 8h00 2 fromages blanc de 100g 50 gr de son d'avoine 5 oeufs 4 blanc +un complet 10h 200gr de blanc de poulet repas: 200 gr de viande blanche 200 gr de légumes 150 gr de pomme de terre 16h00 créatine + tribuluss entrainement après entrainement / créatine+citomayze Diner 200 gr poisson 200 gr légumes 100 gr pomme de terre Couché 2 fromages blanc + 30 g de Whey 100% Week End Recharge/ Mange de tout/ sauf Macdo et grecque

Prénom : philippe Département ( numéro ) : 95 Age :44 ans Poids : 84kg Taille : 1m85 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 3 ans Exercices favoris ? : développé couché Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :92kg Hobbies / Passion ? : photoshop Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? : Google et conaissance Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : RAS Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? non CDT Philippe