SaS

Salut Mathieu, j'ai 21 ans, je pratique depuis 2 ans et demi maintenant mais la 1 ère année j'ai voulu commencer doucement, je faisais 2/3 séances par semaine à tout casser en plus je faisais encore du rugby à l'époque et honnêtement je mangeais comme un porc. OUI je suis un ancien gros et je l'assume
Honnêtement je n'ai jamais connu le surentraînement, parfois je m'entraîne même deux fois par jour quand j'ai la motivation pour me lever à 5h30 et pas trop de taf comme aujourd'hui et tout va bien.
Je pense que tant que tu as une bonne répartition des trainings, une bonne diète et le repos suffisant ton corps est vraiment capable d'encaisser d'énormes quantités de travail et de progresser. 

J'ai tenté la céto l'année dernière histoire de voir ce que ça donnait ...
Les premiers jours faut vraiment essayer de vider le glycogène des muscles, les 3/4 premiers jours je faisais pas mal de cardio et de séries longues pour vraiment cramer le plus de glyco. Ca avait bien marché (mais j'avoue que j'étais complètement cramé, après ca va mieux) 
Le post est vieux, mais niveau diet je conseille vraiment de virer le FB quand tu veux rentrer en cétose ...