uksexylove
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moi la whey ma jamais fais chier que le gainer prochainement je testerai nutri muscle
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des bonbon avant et apres le train ou alors met du sirop dans ta whey avant le train
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merci on va essayer de mettre du punch a mon train
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mec du 38 ta comprit le message ? je me trompe soit comptan du lien
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je consomme 1 kilos de raisin par semaine , defois 3 a 4 peche par jour et 1 a 2 melon par semaine
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le sel se perd en transpirant alor je pense qu 'il faut aps boire beaucoup d 'eau en seche
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il se sont amélioré j 'avait pas envie de tapez dasn des prot cher pour le training que j'ai en ce moment je paye deja 20 a 30 euro de oeuf par mois
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1 semaine de prise aucune chiasse , dilution parfaite aucun paté
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si vous avez le lien se serai sympa c a dire intensification plus de serie ou quoi?
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j 'ai beau pozer defois des question betes mais o moin je participe a font sur le forum lien utile les mec en esperant qu 'il marche
http://streaming.bodybuilding.com/2013-olympia-webcast/
http://www.livestream.com/bodybuilding
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perso je saurait pas te repondre
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c quoi tes question?
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oui mais vosu en pensez quoi?
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dsl sean jai pa compris
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10 fois 4 series
c l inverse desoler si c mal expliqué
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allez les ga poster allez allez
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bin oui savoir si yen a qui on test les 2
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presentation training
Lundi :
pec
Developez couchée 10 x 4 rep
developez incliné avec altere 10 x4 rep
pull over 10 x 4rep
ecarté a la poulie 10 x 4 rep
pectauraux papilon , butterfly 10 x 4 rep
bras ; biceps
curl martaux alterné debout 10 x4 rep
curl bare ez epuisement x3 alterné prise marteu assis pupitre x3 ensuite jusqua epuisement plusieur series
mardi : abdos
decliné , lateraux jusqua epuisement
jambe
squat 10 x 3 rep
press 10 x 3 rep
fentes 10 x3 rep
curl jambes sur machine 10 x 4 rep
fessier sur machine 10 x 4 rep
mercredi ; repos
jeudi : dos
tirage frontaux 10x 4 rep
rowinng avec halteres 10 x 4 rep
rowing buste penché 10 x 3 rep
soulevé de terre 10 x 3 rep
trapeze :
classique 'srug' 10 x 4 rep
triceps
: extension vertical 10 x 5 rep
extension al poulie jusqua epuisement 5 rep a 6
vendredi
epaule
developé militaire 10 x 4 rep
developeé assis 10 x 4 rep
1 bras lateral 10 x 4
elevation frontale 10 x 4 rep
biceps ; curl barre droite debout 10 x 4
curl sur banc incliné juqua epuisement 5 rep a 6
bon voial a vous de me critiqué je suis en prise de masse/volume merci !!!
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bonjour je fait 2j sport 1 repos 2 jour sport la question entrainez 1 groupe musculaire par semaine c bien ou pas ou plutot entrainement classique!
Diète à revoir ^^
in Mon journal
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du nesquick