ASYMETRIE

:shock: :shock: Je crois qu je t aime Zrx un pu plus chaque jours......

Loooooooool!!! C'est les debutants q on pas besoin de faire des travail d'isolation pour prendre en masse mais quan t musclé il faut faire des travail d isolation pour mieux dessiner et travailler des portions de muscle le banc larry scott sa pas été inventé pour faire jolie et c est un exemple parmis tant d'autre; NOOOOOB!!!!!

Apres sa depend des exercices mais je t assure que courir fais depensé plus de calorie que faire de la musulationa durée comparé.

Les avis divergent sur ce sujet que ce soit les elevations unilaterales ou Dev militaire certain preconisent debout pour pouvoir pousser plus lourd d'autre assis pour mieux localiser le muscle. Alors bossez vous vos epaules assis/debout? En unilatérale pour les elevations? Je suis friand des differents points de vue :arrow:

MANQUE DE SOMMEIL , HORMONES et VIELLISSEMENT Le manque sommeil peut resulter d’habitude ou de pathologies diverses comme le ronflement ou les apnées du sommeil ou encore le syndrome des jambes sans repos . Et il semble que dans nos sociétés modernes le manque de sommeil soit fréquent : la lumiére artificielle a permis de veiller et de raccourcir la durée du sommeil pour le travail ou le divertissement. De plus des millions de gens travaillent la nuit et dorment le jour.* Dans les années 60, le temps de sommeil était de 8 à 9 h :en 2000 ce temps est descendu à 7 h. Actuellement beaucoup de gens commencent à ne dormir que 5 à 6 h. Or on sait que l’hypophyse voit ses modes d’actions tres influencés par le sommeil. La modulation hormonale de l’hypophyse se fait soit dans le sens de facteurs activateurs (GHRH pour l’hormone de croissance) ou freinateurs (comme la corticotropin releasing factor). Par ailleurs le temps de sommeil joue sur la régulation périphérique endocrine par le biais du système nerveux autonome.En effet pendant le sommeil ,le système nerveux sympathique est diminué alors que le système parasympathique est activé.La diminution de la durée du sommeil entraine un changement de cette balance avec une hypertonie sympathique et une hyopotonie parasympathique.Beaucoup d’organes sont sensibles à cette modification de balance ; par exemple les sécrétions pancréatiques et le relargage par les cellules graisseuses de la leptine , hormone diminuant l’appétit. La privation totale de sommeil augmente la pression sanguine et augmente de 30% le risque d’infarctus myocardique (27). Il apparaît donc déjà que le temps de sommeil va influencer le système endocrine et par là des paramètres métaboliques importants. Tout se passe comme si les hormones sympathiques (T3, T4 ,adrénaline , noradrénaline ,estradiol) étaient en excès par rapport aux parasympathiques (GH , mélatonine , progestérone , testostérone) et que les hormones cataboliques (cortisol , adren. ,noradrén. ) deviennent prépondérantes sur les anaboliques (GH , mélatonine , Dhea , testostérone..). GH et prolactine sont dépendantes du sommeil , alors que le cortisol est liée au cycle circadien. Des études récentes ont montré cet impact sur les hormones , le métabolisme , l’immunité , et la qualité de vie d’une manière générale. La restriction de sommeil a été étudiée sur 4h par nuit sur 6 j avec récupération de 6j à 12 h par nuit par exemple. LA MELATONINE La sécrétion totale est réduite bien sur et l’acrophase nocturne est fortement diminuée. On observe curieusement une élévation de la mélatonine salivaire vers 13h . (1,2,3) La mélatonine ,comme antioxydant majeur ,ne joue plus son role : on assiste à une perte de 30% du gluthation reduit intracérébral ,et à une balance tres modifiée en faveur de l’oxydation dès trois nuits pertubées.(4) Un des premiers roles du sommeil est de protéger les circuits corticaux du dommage oxydatif , de restaurer la mémoire , et de favoriser grandement l’apprentissage .(5,6,7) Ici le manque de sommeil atteint directement à la qualité de vie des jours qui suivent , avec mémoire, attention ,reduites.Le cortex préfrontal semble le plus vulnérable (8) CORTISOL Un des premiers effets du manque de sommeil sur les hormones circulantes dépendants de l’hypophyse est l’augmentation du taux de cortisol matinal ; et normalement les concentrations de cortisol décroissent pour etre au minimum en fin de journée.Ici la décroissance est parfois six fois plus lente . Donc cette élévation relative du cortisol du soir semble propice au développemment de la résistance à l’insuline , à l’obésité et au diabète. On peut dire ,qu’au contraire de beaucoup d’autres hormones , la concentration de cortisol est peu affectée par le sommeil raccourci , surtout après 50 ans , ce qui amplifie son effet catabolisant.(1,2,9,10,11) et accentue le viellissement. THYROIDE On sait que le pic nocturne de TSH est quasi totalement aboli par le manque de sommeil et que de plus les taux globaux sont réduits de 30%.Ceux ci réapparaissent avec des nuits normales.L’explication de ces niveaux bas de TSH est probablement donnée par le taux élévé de T4 libre et de T3libre observés dans le manque de sommeil.(1,9 ,11,12) L’organisation temporelle de la sécretion de GH est aussi altérée par les perturbations chroniques du sommeil. Normalement un seul pic de GH (70% de la sécrétion journaliére) survient peu de temps apres l’endormissement. Dans le manque de sommeil ce pic est éclaté en deux plus petits ; un avant et l’autre apres le sommeil.Ceci a pour résultante une plus grande exposition des tissus à la GH et une influence sur la tolérance au glucose. Mais il se produit un phénomène compensatoire diurne qui fait que la quantité d’hormone sécrétée au cours des 24 h est identique.(9 ,10,11,13,14) HORMONES DE L’APPETIT Alimentation et sommeil sont intriqués ; chez l’animal , la faim fait dormir moins. Inversement s’il est totalement privé de sommeil , sa quantité de nourriture augmente. Des études récentes chez l’homme ont montré que la régulation de l’appétit est influencée par la durée du sommeil. La leptine , hormone de la satiété , relachée par les cellules graisseuses indiquant la satiété au cerveau , a son taux profondément diminué par le manque de sommeil , surtout le taux nocturne.L’amplitude de cette chute est comparable à 3j de restriction calorique.(3) A l’opposé , le taux de Ghrelin ,un peptide sécrété par l’estomac et qui stimule l’appétit , voit son taux augmenté par le manque de sommeil ; ceci agit sur la faim et l’appétit ,surtout pour les hydrates de carbones.(10,15) PERTE DE POIDS Ces deux phénomènes indiquent bien la perte du repére du signal calorique nécéssaire ,lié au sommeil raccourci , et nous informe que dans un régime amaigrissant , le succès passe par un sommeil suffisant en quantité.(16) Le temps de sommeil , plus court depuis la deuxième partie du 20 siècle , est peut etre à corréler en partie au doublement du taux d’obésité observé .Certains épidémiologistes ont trouvé cette association négative entre durée du sommeil et indice de masse corporelle. La tolérance au glucose est modifiée ; les taux de sucre au petit déjeuner sont plus hauts apres manque de sommeil et la disparition du glucose post injection ,mesure quantitative de la tolérance au glucose, est 40% plus lente en cas de privation partielle de sommeil. Ceci accroit le risque de diabète (17) TESTOSTERONE L’élévation du taux de testostérone lié au sommeil survient pendant le premier ‘rapid eye mouvement ‘ ; le sommeil raccourci ou fragmenté provoque une considérable atténuation du taux de testostérone. Certains auteurs rapportent aussi une quasi disparition des variations diurnes. Par contre le taux de Dhea semble augmenté ,dans les deux sexes.(18,3,19). Donc le manque de sommeil accentue le phénomène observé dans le viellissement , selon lequel la décroissance des hormones anabolisantes est beaucoup plus forte que celle des hormones catabolisantes comme le cortisol. SYSTEME IMMUNITAIRE La privation de sommeil a vraiment un effet délétère sur l’immunité. On observe une élévation de 40 à 60% de l’interleukine 6 inflammatoire , associée aux affections cardiaques. Les NK , natural killer , sont réduits , les CD4 augmentés. L’activité et la production des cellules immunitaires sont tres affectés par le sommeil court.(20) et cette dégradation participe aux baisses des défenses immunitaires des sujets agés. DEPRESSION Le manque de sommeil , dès la premiére nuit , provoque une activité anti-dépressive par augmentation de la sérotonine constatée par plusieurs auteurs (22 , 21). C’est la 5HT extracellulaire qui est responsable de cette amélioration de l’humeur , et elle persiste plusieurs jours apres que le sommeil soit redevenu normal.(23). On sait que le cortisol joue un role dans la transmission sérotoninergique et on pourrait penser que le cortisol élévé observé dans le manque de sommeil favorise la sérotonine.Il semble que ceci soit faux et que la sérotonine joue seule son propre role.(24).Sa dégradation est ralentie. NEUROMEDIATEURS Les quatre systèmes impliqués dans le cerveau sont affectés : La dopamine , corrélée à l’énergie , est diminuée , entre autre, par les pertes de testostérone et œstrogène. L’acétylcholine , qui augmente la conduction nerveuse et est tres impliquée contre le viellissement, voit son activité fortement diminuée , indépendemment de sa relation étroite avec la GH. Le système GABA , calmant ,participant à l’action régénératrice dans le cerveau et luttant contre le viellissement , a son activité restreinte par le manque de sommeil. Au niveau du système séroroninergique ,on assiste à une accélération de la conversion trypt vers la sérotonine , ceci jouant en retour sur la production de mélatonine qui sera amoindrie et contribuera au viellissement. Donc les quatre systèmes , dans leur dégradation par le manque de sommeil en dessous de 7à 8 h contribuent à la sénéscence cérébrale .(25,26) CONCLUSION Il apparaît de plus en plus que le sommeil , non seulement par sa durée, mais aussi par sa qualité , participe essentiellement aux rythmes et aux taux des sécrétions hormonales et à la régulation du système nerveux autonome , et par là contribue à l’apparition des pathologies qui modifient notre espérance de vie comme le diabète , l’Hta , l’obésité , la mémoire ,la dépression...et toutes les régulations cérébrales qui peuvent accélérer ou ralentir le vieillissement. Dr Claude DALLE Président de l’association française d’anti aging Membre de l’international hormone society (Source Muscle en Metal) Ce que je trouve vraiment intéressannt dans cette article c est evidemment la connaissance qu'il nous apporte sur le role du sommeil ainsi que la nécessité d etre regulier dans ses heures de sommeil IL FAUT RESPECTER ET APPRENRE A CONNAITRE SON HORLOGE BIOLOGIQUE. Mais de plus l'ajustement du temps de sommeil en fonction de nos phases de musculation en seche il est donc préferable de faire des nuits assez longue pour qu'un minimum de leptine soit sécrete et ainsi combattre la sensation de faim. A l'inverse en prise de masse un sommeil de 6 heure ne sera pas forcément un frein pour la croissance musculaire. Pour ceux d'entre nous qui dorme moins de 7 heure (durée d'un sommeil réparateur) pensé a ameliorer la qualité de votre sommeil afin d'optimiser ces 5-6 heures ainsi qu'a faire une sieste..

!!!!$DANNCA KUDURO$!!!!

Il est en caban c est pour sa qui reste sur desoraux et pas sur des inject

vive les lentilles

BOXYSEXY TA POSTER 100 MESS EN UNE HEURE POUR DIRE QUE DU FLAN ABUSER Q ON T AI FAIS PASSER VIP

Sinon petit message à boxysexy... Commentaire super utile et constructif ... C'est juste de la pollution et un manque de respect total pour ma part... Dommage de polluer un forum juste pour être VIP... + que de la pollution c'est hiroshima

J avais dis je volai changer mes complements je test une nouvelle whey je l'ai eu en reduc elle etai en promo c week end la hydro whey de chez ON 40 euros 1.8 kilo et en promo putin qu'elle est chere mais tres tres tres bonn purreté/qualité

ben oué dre il c est charger pour la sortie de son album i need a doctor

Y a tllmen u bon foie gras la bas pfouuuuu auresement j habite pa la bas j aurai 3 oie dans ma cave

QUAN JE VOIS FERNANDE JE BANDE JE BANDE JE BANDE!!!!!!!!!!!!

Je viens de toucher 3 Anabolic halo a 30 euros j'ai eu une offre et je me suis dis je l'ai jamai test on verra bien j ai eu une bonne opotunité autant la saisir je peux les revendre a un proche ou les guarder. J'hesite je connais pas la qualité de ce produit qui combine je ne sais combien de nutriment. Quelqu'un la test ou connai la qualité de ce pre workout?

Yo deja mrci a ceux qui etait au rdv peut etre que vu q'il a fai beau et que c etait qan mem en aprem pas la soiré come dis cabane sa a peut etre joué sur le faite q on n"est pas attein le record. On va perseverer et retenté le defi ulterieurement si qlqun a des suggestions pour le 2eme round...

Bien post comme un fou on pourra voir si ta la meme source que nous pour ces prods

Yo les AS, Nous devons battre le record de connecté qui date de 2011 pour montrer que c'est la que ça se passe Dimanche il pleut normalement donc pas trop tôt pour les fêtards pas trop tard pour les actifs du dimanche (dsl les gars du sud qui bouffe a l'heure espagnol) 14H45 me semble un bonne horaire. ALORS VENEZ NOUS METTRE QUE VOUS SEREZ LA IL FAUT UN MAX DE MONDE TOUT LE MONDE EST CONVIE

Mais sait souvent cmme sa dans la vie l'ami d'un medcin a un autre il te presciront pas forcement le meme traitement pour la meme malaidie il preconiseront pas forcement la meme posolgie. Alrs si tu t'envoyais 1 gramme de testo par jour on serait unanime pour une premiere cure tu peux faire avec ou sans si tu veux jouer la securité a fond prend le.

Deja faut pas oublier que le hcg attenue les effets des rors moi perso je pense que sur une ptite cure comme sa hcg n'est pas nécessaire a la fin de ta cure tu pren du tribulus supplement acide folique/panothénique sa sera suffisant. Mai j respect les avis de chacun

Technologie electrolyte -----------------Water Control scitec essential sa marche bien sur moi (de toute facon la flotte tu l'as perdra a la fin de ta cure) Apres y a des produits plus lourd pour empecher l'eau mais vu q c est ta premiere cure inutile de te les conseillés

Tiens nous au jus. A part j'ai chercher dans le topic "cure" j'ai pas trouver ta cure j'ai vu que tu avais que du DK j'espere qu tu sais qu'il ne faut pas prendre du DK seul.

Ouai sa me l'avais fais aussi avec 2 e mes emails qui finissait par fr sa marchai pas mai avec un email ancien qui finissait par .com la sa marchait. Toute facon l'ami sache que sciroxx n'actualise pas les numeros donc de toute facon si ton site internet est "verified" sur le site y vont dans tout les cas te dire que c'est u legit. """""Je me permet de dire a la communauté qui utilise du sciroxx (suite au probleme rencontré avec le methanodex)que ce labo UG "verified" tout les sites qui vendent du sciroxx y a de l'accord ans l'air. (je remet pas en question la qualité des inject bcp on eu des resultats)

Autre produit inject sciroxx ou les autres labs?

S ayait moi aussi j aime les rousses