lulu38
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merci pour tous sa alors d’après le calcul mon bmr est a 2840 kcal
donc si je veut perdre j’enlève 20°/° sa me fait 2280 kcal a peut près
ce qui donne 250g prot : 1000kcal
100g lipides : 900kcal
et donc 95g : 380kcal
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alors je vous post un premier jet de diète voir ce que vous en penser je rappelle que je fait de la muscu et donc des diètes depuis 2009 mais la avec tous ce qui m'est arrivé je n'arrive pas a me mettre dedans.
je mesure 1m66 et 100kg
6h:
60g avoine en poudre
180g blanc oeuf + 1 oeuf entier
multi vit + 3g omega 3
9h30: 30g whey + 10 amandes
12h séance 10g bcaa
13h30: 30g whey + 20g vitargo + 5g gluta + 5g bcaa
14h 120 g poulet + 250g légumes +5g huile olive + 2g omega 3
16h30: 30g whey + 10 amandes
19h 120g poulet ou 200g poisson + 250g legumes + 5g huile de noix + 3g omega 3
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tu est bien pour attaquer!!!! bonne prepa
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oui il m'on rattacher 2 tendon de la coiffe de rotateur qui avait laché il y a 1 an que je suis passer sur le billard , j'ai bien douiller mais maintenant je peut attaquer en douceur
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merci les gars j'esserai de poster une diète et un training début de semaine pour avoir vos avis
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bonjour a tous je reviens un peut sur le forum....
je vois que certain on bien bouger félicitation les gars, veuve, bulldog......
pour ma part je suis revenu au point de départ suite a une déchirure de la coiffe l’année dernière et la perte de mon fils j’ai repris 30 kg.
je vais essayer de me remettre dedans et j'aurais besoin de vos bon conseil.
bonne journée a tous
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Ok merci donc je pars sur la deuxième proposition alors.
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bonjour a tous voila ma question comment bien prendre et repartir les prises de T3?
Je sait qu'il faut monter et descendre progressivement, mais ma question est si je prend 0.50 est ce que je fait 2 prise de 0.25 une a 5h30 et une a 11h?
Ou est ce que c'est mieux de faire 4 prises de 0.125 par exemple 5h30, 10h , 14h30 et 17h30?
Merci d'avance
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ok et niveau diète tu part sur quoi?
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quand est ce que tu veut attaquer graffcrew?
car je suis impatient d'avoir ton retour sur l'utilisation du T3 sans testo avec.
Car je voulais tester aussi.
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bonjour voila je sort de l'endo qui me dis que mon taux de biodispo bas viens de mon alimentation trop riche en protéine et pas assez de glucide et de lipides, elle ma prescrit une ordo bilan complet, et me dit qui faut baisser les prot.....
Donc je refait prise de sang le 14/03 mais pour elle rien avoir avec les produit juste la bouffe a réajuster vous en penser quoi ?
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merci heavy, sa serais moi je ferai une sèche de dingue a avoir les stries sur les pecs mais je ne veux pas perdre de temps car si je sèche pendant 3 voir 4 mois pour arriver a un bon niveau on sera déjà le mois de juin et si ensuite je refait de la masse jusqu'en décembre pour ensuite resecher pour mai l'année prochaine avec objectif de faire de la compète un jour.
Si j'arrive a me débarrasser de ce ventre....
Donc je sait pas quoi faire.....
Je vais essayer de poster des nouvelles photos pour avoir des avis.
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ok donc pour vous je repart sur une prise de muscle lente et propre sur 6 ou 7 mois puis je redémarre la sèche . Je vais essayer de retrouver une photos ou j'était a 72 kg pour voir comment j'était comparer a mes 80kg actuel.
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Jolie travail
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Merci les gars vous me mettez le doute a savoir si je dois sécher ou faire de la viande propre.
Peut être que si je prend du muscle propre je vais peut être aider ma peau a ce retendre .....
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merci mais je sait pas encore si je degraisse ou si je repare sur une prise propre j'aurais bien voulu essayer de descendre le plus bas possible en bf avant de reprendre donc pour l'instant je me tate......
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Voila après une semaine je suis descendu a 80kg a voir fin de semaine prochaine pour ajuster la diète si besoin
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Ok merci je modifie sinon niveau protections et relance est ce que c'est tous ok avec la tren ?
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je me suis gourer la testo c'est 100mg par jour et pour la tren tu pense que je peut passer a tous les 2 jours pour une première?
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voila je remet au propre ma cure avant de passer commande:
S1 a S12: 100 mg propio tous les jours
S3 a S9: 76 mg parabolan tous les 2 jours + T3 en montant et descendant progressivement.
S3 a S12: 250 ui Hcg 2* par semaine
1 dostinex de 0.25mg semaine + 0.25 arimidex tous les 2 jours a ajuster pendant la cure avec prise de sang.
Relance 2 jours après dernière injection:
J1: 150 mg clomid + 20mg nolva
J2 a J20: 50 mg clomid + 20 nolva
Bien sur vitamine, zinc,.....
J'attend vos avis pour valider et passer commande.
Merci d'avance
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Ok merci pour vos conseil je vais voir comment mon corps réagis avec la diète a 2400 kcal et on verra ce que je fait mais je pense que je vais faire comme vous dites , du muscle propre et pour sa faut viser combiens de kilo en plus par mois?
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Et donc a part la chirurgie vous avez pas de technique pour l'aider a ce retendre est ce que faire du muscle peut aider?
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Pourtant au toucher ca a l'air d'être du gras je vais aller prendre rdv avec un chirurgien voir ce qu'il en pense
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Et tu crois que je vais réussir a me débarrasser de mon bourrelet avec une prise de muscle lente?
lulu38
in Journal en ligne
Posted
je repost ma nouvelle diète 2430 kcal : 225 prot, 143 glucides, 100 lipide
6h : 2 oeuf entier + 150g blanc oeuf + 15g beurre caca + 60g avoine + 1 peche
10h: 2 oeuf entier + 150 blanc + 60 avoine
11h30: 4 g beta + 4g arginine + 5g bcaa
12h: training 10g bcaa + 30g vitargo
13h30: 30g whey + 5g bcaa + 5g gluta
14h: 120g poulet + 250g légume + 10g huile olive + 1 fruit
17h: 30g whey + 20 amandes
19h30: 120g poulet ou 200g poisson + 250g légumes + 10g huile de noix
au coucher : 30g caseine + 10g noix du bresil
voila dite moi ce que vous en pensé, merci d'avance