Pain

Grosse performance, bien joué !

Surtout ne pas oublier d'aller molo lors de la reprise. Il faut éviter absolument la rechute.

Tes objectifs sont juste reportés. Si on isole ton problème d'épaule et qu'on se concentre uniquement sur ça, tu seras vite rétabli. Mais avant tout, attends les résultats de l'IRM, c'est peut-être juste une rétention d'eau à cause d'un traumatisme (inflammation). 4 ou 5 semaines de repos.

Ta vie n'est absolument pas remise en question. Je me suis fracturé la colonne vertébrale et je fais la même chose qu'avant et mieux que certaines personnes. Récupération en 1 année. Avec ce type de blessure en 6 mois t'as largement le temps de récupérer entièrement.

Oui, tant qu'il est efficace. Quand je vois qu'au Brésil d'énormes marques nationales échouent aux tests de qualité par rapport à la teneur en protéines de leur produit, j'ai envie de faire passer les mêmes tests aux marques que peu de personnes connaissent.

C'est vraiment pas cher chez vous. Je suis chez Performance et le coût est approximativement de 180 francs suisses pour 5 kg. Mais le goût est juste phénoménal, milkshake au choc, mais un vrai.

Bienvenue !

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Oui, j'assaisonne. Mais quand on commence un repas sans avoir faim, c'est compliqué. Mais on s'efforce. Merci pour le conseil Old El Passo, je vais en acheter samedi et essayer. Peut-être que ça ira un peu mieux déjà!

Merci pour ton encouragement bullrot ! Pour la diète, je suis en pleine réflexion, je bosse constamment dessus. Pour l'instant, c'est celle qui s'adapte le mieux à mon train de vie et j'ai des résultats avec. J'espère qu'avec le temps, je pourrai intégrer plus d'aliments solides (notamment aux repas 2 et 4). Il est important aussi que je puisse stimuler mon appétit... Le poulet a déjà de la peine à passer une fois dans la bouche. Tu es à combien de riz cru pour un repas "principal" ?

Bienvenue !

Espace réservé au programme d'entrainement. A venir.

Programme alimentaire mars 2015 (révolu et remplacé 10.10.2015) Repas I 120 gr de flocons d'avoine45 gr de whey (30 gr = 22 gr de protéine)1 banane1 gr de vitamine C10 gr de BCAARepas 2 45 gr de whey80 gr de flocons d'avoine10 gr de noixRepas 3 100 gr cru de riz basmati150 gr de viande rouge maigre150 gr de légumes10 gr d'huile de colza2 Basica (Comprimés de sels minéraux basiques et d'oligo-éléments)Pre-Workout & Intra-Workout 1 gr de vitamine C10 gr de BCAA durant l'entrainementPost-Workout After Max (je ne connais pas le dosage car c'est mon préparateur qui me le fait mais 100 gr = 378 kcal, 31 gr protéine, 60 gr glucides)10 gr de glutamine10 gr de BCAARepas 4 80 gr de Gainer10 gr d'amande1 fruitRepas 5 80 gr cru de riz basmati150 gr de poulet150 gr de légumes10 gr d'huile de colza2 BasicaRepas 6 45 gr de caséine10 gr de glutamine10 gr de noix2 Basica4 litres d'eau par jour. C'est un programme qui me va bien, adapté à un bon entrainement, je peux espérer prendre ~ 500 gr par semaine. Mais vous verrez qu'avec mon organisme ultra rapide, il peut y avoir des surprises.

Bonjour, J'ai décidé d'ouvrir un journal pour vous faire partager mes victoires et mes défaites. Cela fait déjà un petit moment que je suis inscrit et il ne serait pas plus mal d'être plus actif désormais. Certaines personnes savent déjà que j'ai subi un accident de la route il y a un peu plus d'une année et lors de celui-ci, je me suis fracturé la colonne vertébrale. Plus d'informations ici. Ça sera l'occasion pour moi de vous montrer ma récupération suite à cet accident et mes préparations. Je suis une personne perfectionniste, je n'aime pas prendre de raccourcis, c'est pour cela qu'il ne faudra pas s'attendre à des cures incroyables ou même à une cure tout simplement, pour le moment ni à des programmes incroyables. Je reprends depuis le début. Je veux me bâtir sur du long terme... Ma connaissance à propos bodybuilding en sortira beaucoup plus forte et soutenue grâce à ça. Mon objectif est clairement de participer à des compétitions. Caractéristiques physiques: 21 ans180 cm61,2 kg (pesé le lundi 16.03.2015)Points faibles: Les jambes (dû à l'accident)Pectoraux car j'ai un trou au milieu... On appellera ça un Pectus Excavatum léger. Ne prenez pas peur en voyant les images sur Google, ce n'est pas aussi profond.Points forts: Triceps et biceps (ont toujours été plus développé que le reste)Comme vous pouvez le constater, je suis très léger, limite en sous-poids. Plus tard, vous comprendrez que j'ai un organisme ultra rapide. Ce qui me permettra d'être "en forme" toute l'année, d'avoir une période de sèche assez courte mais par contre une prise de poids très compliquée à obtenir. Sinon, je suis un grand fan de la recherche. Même si mon métier n'est pas dans le médical, je me rends compte aujourd'hui que ma carrière professionnelle aurait dû se passer dans ce domaine. Les études sont faites, il est hors de question d'entamer de nouvelles longues études... Je suis suivi par: Un préparateur qui a fait d'excellents résultats à la WABBAUn médecin sportif (pour mes prises de sang et mon dos)Je mettrai peut-être des photos, mais ça n'a aucun intérêt car je suis maigre. Mais pourquoi pas pour faire un avant - après? En espérant que le sujet vous intéressera vraiment. N'hésitez pas à interagir, apporter des suggestions ou à critiquer (intelligemment). A bientôt !

Bienvenue !

Bienvenue !

En n'ayant toujours pas fait de cure, ton "blackout" m'a bien fait marrer car je pense que je serai dans le même cas. Le gain est superbe.

Personnellement, j'ai de la peine avec les créatines qui ne sont pas labellisées Creapure. Une monohydrate sous label Creapure = Créatine la plus pure au monde.

Est-ce que ta créatine est labellisée Creapure?

Bienvenue ! Ton objectif se situe dans les mêmes eaux que le mien.

Bienvenue à toi !