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foufoune

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Posts posted by foufoune

  3. 2eme cure testo propio / winstrol

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Oméga 3 j'en prend a l'année 3-4gélule par jours.

    donc 4-5 pour la cure !

    c'est bon je commenderais du desmodium EPS et commencerai a la fin du traitement du winstrol pour tout nettoyer !

    et niveau training vous n'avais rien a dire ?

    et pour la relance les dosage vous me conseillee quoi parce-que je vous assure je lit de partout et j'en vois vraiment plein de different et on se perd vite ..

  4. Training PDM sous cure

    in Mon training

    Posted

    bonjours a tous,

    voici mon training que je compte effectuer avec la cure que j'envisage de faire une fois mon "objectif" atteint au naturel : 

     

     

    dite moi se que vous en pensez et si y a des chose a revoir 

    Dos / avant bras / abdos / mollet
    Tirage droit large poulie 4x 8-12rep 2min
    Tirage marteau uni haut poulie  4x 15-12-8-6 rep 1.30min
    Tirage horizontal pouli 4x8-12rep 2min
    Rowing haltère  4x12 1.30min
    Curl inversé      5x12 2min
    Mollet presse      3x12 1.30min
    Mollet assie        3x12 1.30min

    circuit
    Oblique haltère   6x8-12 45sec
    poulie  crunch     5x15-20 1min
    Relevé jambe     5max 30sec
    Gainage             4max 45sec

    Pec / rapel triceps legé
    L-fly échauffement    2 20-30
    Développer incliné   4 12 1.30min
    Couché décliné B/H  4 12 1.30min
    Assie convergent 4 15-12-8-12
    1.30min
    Ecarté vis a vis 4 15 1.30min
    Extension poulie barre 4 15-20 1.30min

    Jambes / mollet
    Leg  extention  4x12 2min
    Squat complet 4x12 2.30min
    Presse              4x12 2min
    Fessier             3x12 2min
    Sdtjt                 6x12 2min
    Leg curl            4+1deg 15rep 1.30min
    Mollet presse    3 12 1.30min
    Mollet Assis      3 12 1.30min

    Epaule / abdos
    L-fly                       3x15-20rep
    Latérale Haltère     4+2deg 15-25rep range
    Postérieur haltère  4+2deg 15-25rep range
    Elevation frontale  4x15-20 rep

    circuit
    Haltere oblique   6x8-12 30sec
    poulie crunch     5x15-20 1min
    Relevé jambe     5max 30sec
    Gainage             4max 45sec

    Biceps / triceps /mollet
    Curl barre lourd (55kg) 3+1degx2 12rep 2.30min
    Curl uni travers       3+1degx2 12rep 1.30min
    >Traction supi         4x12-15rep 2min
    >Superset
    >Extension corde    4+1deg 15rep 1.30min
    Barre front décliné  4+1deg 12rep 2min
    Extention nuque corde ou couché séré 4x12rep 2min
    Mollet presse          3x12 1.30min
    Mollet assis             3x12 1.30min

    merci pour vos critique et conseille .

  5. 2eme cure testo propio / winstrol

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Il y a 6 heures, VeuveBlack a dit :

    Tu ne sais pas si c'est la bonne section ?? Wahou tu as sacrément bien observé le forum :blink:

    C'est pas vraiment se que je vouler dire mais si je pouvais la mettre ici en meme temps que la cure pour que se soit plus pratique ? Sinon je vais la poster dans la bonne section au moin c'est fait désolé

    Il y a 5 heures, bulldog a dit :

    La propio c'est EOD ou ED... Pour quelqu'un qui veut éviter de spotter trop souvent.

    Des oublis de taille. Arimidex 0,5mg EOD. Letrozole sous le coude.

    Relance à revoir question dosage. Regarde la demie-vie de la testo utilisée pour savoir quand la commencer.

    C'est bien se que j'ai marqué EOD  ! Pour l'arimidex j'ai completement oublié de le marque j'en est sous la main avant meme de toucher a la testo ... Je vais edité le poste

  6. Conseille pour diete pdm

    in Regime prise de masse

    Posted

    Le body c'est des efforts au quotidien mon ami, moi non plus je n'ai JAMAIS faim le matin mais je me force ;) Il faut faire ce qui est le plus optimal et le plus efficient, pas ce qui nous arrange ou ce qu'on aime :)

     

    Oui tu a raison je vais me "surforcé pour le matin ...

    Le catabolisme musculaire est un gros mythe pour nous faire consommer toujours plus... Pendant des mois et des mois j'ai mangé avant dodo, depuis presque 2 ans plus rien. Certains jours il y a 13/14h entre la fin de mon dîner et le début de mon petit déjeuner. Aucune perte musculaire et tout ce que je gagnais quand je mangeais avant dodo c'était du gras en plus. Après chaque métabolisme est différent, je connais des gars qui semblent plus sec au lever si ils ont mangé avant dodo, car la digestion stimule le métabolisme. Il faut tester, seule solution.

     

    moi non plus j'y crois pas mais c'est juste histoire d'avoir mon "quota" de proteine de la journee

  7. 2eme cure testo propio / winstrol

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Bonjours,

    je compte faire une 2eme cure avec de la testosterone propionate et du winstrol en tab, uniquement 2 molécules pour faire simple et pour evité de trop faire d'injection (avec npp) faut le dire c pas plaisant...

    Ayant deja fait une cure de susta 300mg déca300mg E3D qui n'a pas etais top car beaucoup de retention (du a la diete qui etais vraiment fait a la va vite et les molécules qui n'on pas bien réagi sur moi )

    La cure est pas pour de la découpe mais bien pour du muscle le plus propre possible, donc voila pk les 2 molécules. Je ne m'attend pas a prendre 10-15kg mais un bon 5-6kg propre et "aquis" sera tres bien.

    Labo balkan produit deja a la maison.

    S1-8 testosterone propionate 100mg EOD

    S3-8 winstrol tab 50mg ED

    S-2 avant injection chardon marie 2gr/j jusqu'à fin pct

    Arimidex sous la main 0,5EOD

    Relance clomid/nolvadex (un choix) 3jours ou 4jours apres derniere injection ?

    J 1-150mg clomid/20mg nolvadex // 2-150mg clomid/20mg nolvadex // 3-150mg clomid/20mg nolvadex // 4-150mg clomid/20mg nolvadex

    J 5-100mg clomid/20mg nolvadex // 6-100mg clomid/20mg nolvadex // 7-100mg clomid/20mg nolvadex // 8-100mg clomid/20mg nolvadex // 9-100mg clomid/20mg nolvadex //10-100mg clomid/20mg nolvadex //11-100mg clomid/20mg nolvadex

    J 12-50mg clomid/20mg nolvadex // 13-50mg clomid/20mg nolvadex // 14-50mg clomid/20mg nolvadex // 15-50mg clomid/20mg nolvadex // 16-50mg clomid/20mg nolvadex // 17-50mg clomid/20mg nolvadex // 18-50mg clomid/20mg nolvadex // 19-50mg clomid/20mg nolvadex // 20-50mg clomid/20mg nolvadex // 21-50mg clomid/20mg nolvadex 

    diete :

    Entrainement : 

     

     

    merci pour vos critique et conseille .

  8. Conseille pour diete pdm

    in Regime prise de masse

    Posted

    Il y a 8 heures, Maxime1988 a dit :

    Salut ,

    Pour la cure tu peux la poster dans la bonne section mais elle reste correct .

    Pour la diète Rajoute du Poissons et viandes rouge  , Whey au coucher inutile mais vraiment ...

    La whey du matin remplace par du solide .

    Et voila 

    Oui je vais la poster dans la bonne section !

    Pour la whey au matin c'est que j'ai vraiment mais alors vraiment pas faim d'ou la whey ! Ou alors je rajoute un oeuf ou 2 et je diminue la whey ?

    Fromage blanc 0% pour le soir mais c'est qu'avec 400g je me retrouve avec 20gr de glucide et en plus au coucher sa craint pas ? Et du poisson ou de la viande rouge 5% au coucher sa peut le faire ? 

    La whey pour le soir c'etais vraiment pour le quota de la journée en proteine !

    Sinon la diete est bonne ? 

    éviter le maximum de flotte pour prendre bien propre .

  10. Conseille pour diete pdm

    in Regime prise de masse

    Posted

    Bonjour a tous et a toute,

    je souhaité posté ma diete que je crois plutot bonne mais toute critique et conseille sont accepté ( c'est un peut le but )

    ceci dit c'est une diete pour la cure que je prévois depuis un moment.

    Cure PDM PROPRE :

    donc voici la diete je peserai 80kg minimum (76haujourd hui) pour 1.75m quand je la commencerai 

    Poteine animale a 3gr/kg pdc donc 3.6gr source confondu ! Glucide 4,8gr/kg pdc lipide 1.1gr/kg pdc

    Diete pour 3500kcal

    entre () c'est les proteine vegetales

    Matin: P34(10) / G60 / L26

    -25gr whey + 6gr huile colza
    -2oeufs 1jaune +80gr avoine
    -10gr beurre omega 3
    -1 banane
    -jus citron + quezac

    -1 caps omega3
    -2 caps alpha men
    -2gr créatine
    -2gr vitamine B5

    Collation: 27(7) / 33 / 12
    - whey 30gr
    - 60grs avoine
    -7gr huile colza
    -1 caps glucosamine

    Midi: 55(8) / 97 / 21

    -1 filet poulet 150gr
    -120grs riz
    -ratatouille + légume vert 10g colza
    -1oeuf entier
    -160gr fromage blanc 0%
    -jus citron + verre quesac

    -1gr créatine
    -1caps omega3
    -1caps vitamine D3
    -200mg magnesium citrate


    Collation: 27(6) / 48 / 4
    -30gr whey
    -50gr avoine
    -1banane
    -jus citron +quezac

    Training: 40 / 50 / 0
    -56gr maltodextrine
    -10gr bcaa
    Fin de séance:
    -45gr whey
    -2gr créatine 

    Soir: 66 (9) / 103 / 23

    -200gr dinde
    -1oeuf 1jaune
    -130gr riz
    -ratatouille + legume vert 10g colza
    -170gr fromage blanc 0%
    -Jus citron + verre quesac > ph sanguin

    -1gr créatine
    -2caps omega 3
    -200mg citrate magnésium
    -2gr taurine

    dodo 3-4h après.

              P249    G386    L88
                996     1548     792 kcal
    =3336kcal
    proteine végétales  : +40gr
    (249+42=291grP/j)   =160 kcal                    
    3336+160=3496kcal

    Je suis intolerant au lactose donc caseine et whey concentré impossible d'en prendre ici la whey c'est de l'isolat.

    merci d'avance !

  11. Présentation alex

    in Présentations

    Posted

    Prenom : jerome

    Age : 22

    Poids : 72kg 

    Taille : 175cm

    Département : 94

    Depuis combien d'annee êtes-vous intéresser par la musculation :  5ans 

    Exercice favori : traction devant , curl barre

    Physique que vous aimeriez atteindre : fitness model 

    Hobby passion: musculation et mécanique 

    Comment avez vous enttendu parler de se forum et qu'attendez vous de celui ci ? Par google , en savoir d'avantage sur tout se qui a en rapport avec la muscu entrainement supplement produit ect.. 

    Pathologie , maladie , traitement : R A S

    Utilisation avec anabolisant : oui, susta deca dianabol mais mal preparer j'en etais au courent de ses erreur

    Je declare a avoir lu le règlement et je m'engage a le respecter

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