bonjours a tous, voici mon training que je compte effectuer avec la cure que j'envisage de faire une fois mon "objectif" atteint au naturel :      dite moi se que vous en pensez et si y a des chose a revoir  Dos / avant bras / abdos / mollet Tirage droit large poulie 4x 8-12rep 2min Tirage marteau uni haut poulie  4x 15-12-8-6 rep 1.30min Tirage horizontal pouli 4x8-12rep 2min Rowing haltère  4x12 1.30min Curl inversé      5x12 2min Mollet presse      3