Dingchavez64
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Tu comptes prendre du repos quand? Tu n'as pas l'air d'avoir trop de connaissances au vu de tes post.. Tu devrais commencer trkl et tester différentes méthodes, il n'y en a aucune miracle.
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Lundi peck biceps mardi jambes abdo mercredi repos jeudi dos abdo tu va solliciter des biceps vendredi épaule triceps et le lundi tu va solicité r tes triceps
C'est quasi ce que je fais déjà avec les jambes en plus. Je pense que sur les prochaine semaines je vais essayer divers méthodes d'entrainements, reprendre les jambes + cardio tout à l'heure, je suis motivé autant en profiter
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Les exos je les ai un peu tous essayer.. Je pense qu'il faut que je varie mes types d'entrainements, j'ai quasi tout le temps fait des 4x10 en split (sans compter les cycles masse / force / sèche). Hier en faisant biceps/triceps en superset j'ai eu des sensations énormes.
Pour les pec par contre j'ai l'impression c'est la morphologie.. + trop d'épaules + un peu de ventre qui les empêche de ressortir. Je m'entraîne plus avec des haltères maintenant pour des meilleurs sensations mais j'ai l'impression de jamais réellement bien les bosser.. Lundi je vais tenter pec / épaules en superset, et faire des rappels et/ou une deuxième séance pec.
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C'est abusé l'effet marketique du dianabol..
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je fais quasiment 45cm de tour de bras actuellement, je fais comme toi some pec biceps dos triceps je pense que c'est une question de genetique.. crois moi mille fois je prefererais etre comme toi, il vaut mieux avoir des bon pecs et des petit bras sa fait bien plus estetique, car quand comme moi c'est le contraire sa fait franchment bizarre... a une epoque j'avai les bras bien plus gros l'ecart était vraiment abuser..
en tout cas pour reparler du biset j'ai rattraper enormemnt niveaux pec, dommage que j'ai pas de quoi faire des photos je vous aurez fait suivre l'evolution, je pense que c'est la meilleur facon de sauter une stagnation. comme dit plus haut grosse congestion est bonne courbature je reprend vraiment du plaisir a pousser la fonte.
Je suis exactement comme dans ton cas.. Si tu veux tu peux aller sur mon training ( ) j'essaye justement de trouver une solution pour bosser comme ça et rattraper mon retard pec (+biceps).
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100mcg ça commence à être pas mal pourtant, et t'as eu de bons effets quand même? J'aurai peur que le produit soit de la merde..
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Normalement les tremblements c'est "obligatoire", attends un peu sinon les effets vont surement venir. Peu de temps après avoir pris les cachets t'as pas le coeur qui s'accèlére ou quoi?
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Dans Divers quelqu'un peut créer un sujet.. J'ai pas les droits
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Combien de g de créatine mono-hydrate devons nous prendre quotidiennement sachant qu'elle se dégrade dans l'organisme ?
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Léger retard niveau volume par rapport aux tri mais surtout gros retard niveau force, et les pec c'est l'inverse.
T'aurai dit quoi comme training? Sinon pas de rappel mardi et juste pec lundi + vendredi..
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Deux fois avec un rappel.. Sachant que c'est mon point faible avec les biceps.. J'essaye de trouver des trucs pour rattraper le retard.
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Je devais être à 46,5cm. Tu penses quoi de mon prochain training?
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Vendredi 21 juin: TRICEPS + BICEPS superset
DC prise serré: 10*100kg - 10*95kg - 10*95kg - 9*95kg
Marteau (collé au corps): 12*16kg - 10*18kg - 10*18kg - 10*16kg
Tirage poulie haute: 10*36kg - 10*41kg - 10*41kg - 10*41kg
Curl debout: 10*14kg - 10*14kg - 10*14kg - 10*12kg
Kickback: 12*10kg - 10*10kg - 10*10kg - 10*10kg
Curl concentré: 10*14kg - 10*14kg - 10*14kg - 10*14kg
--> Séance de dingue, énormément de sensations, ça faisait longtemps j'avais pas fait du superset ça m'avait manqué. J'ai cru mourir à la fin j'avais la tête qui tourné tellement je me donnais à fond. J'ai jamais été autant congestionné des bras.
La semaine prochaine je pense faire:
Lundi: Pec + épaules en superset
Mardi: Rappel Pec, Dos + Biceps ou Jambes
Mercredi: Repos
Jeudi: Dos + Biceps ou Jambes
Vendredi: Rappel Biceps, Pec + Triceps en superset ?
Et demain du cardio j'espère. Qu'en pensez-vous ?
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Non mais y a body et body.. Pas besoin d'aller aux USA dans les salles immenses pour en voir.
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On fait quand soirée chez toi Sean? Qu'on parle de muscu et roro bien sûr
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Et les body ils font comment?
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L'avoine instantanée? C'est pas mal si t'arrives pas à manger des flocons d'avoine. Après la dissolution est bonne, par contre je savais pas qu'il existait des goûts..
Le beurre de cacahuètes est pas mal non plus, mais en gros condition c'est moins bon qu'en petit genre en grande surface, après le prix est pas du tout le même..
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Il a raison c'est surtout avec les soirées et tout.. Ils doivent se faire plaisir oui. Pour moi il s'est chargé aussi, mais bon on est pas en position de parler
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Ça a l'air de faire de l'effet ce DNP.. Plus que le clenbu
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Elles sont assez jeunes la plupart.. Avec de l'entrainement elles pourraient devenir comme ça.. Va falloir les coachés et les garder sous le coude
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Totalement d'accord avec X92! Où alors il faudrait épingler plus de sujet intéressant qui sont tombés dans les abîmes, voir supprimer ceux où il n'y a plus de suivi ou très peu de réponses (genre le mec fait aucune trame et tout le monde le descend, etc).
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Je connais pas le CJC 1295 DAC, mais à mon avis et si tu prend 6UI de GH/jour et que ta cure dure 6 mois je sais pas ce que tu entend par "moindre coût" lol
Je vais suivre ce sujet avec attention car ça m'intéresse la HGH, et il y a trop peu d'avis dessus.
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Splitter au max c'est le top. Je prennais 60mcg matin et 60mcg midi, après midi j'ai toujours vu que c'était déconseillé après vu qu'on prend ça pendant le repas c'est trkl..
Training de Dingchavez64
in Mon training
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Merci pour les conseils Yves.
Il n'y a malheureusement pas toutes les machines que tu me conseilles dans ma salle.. Mais je pense faire une séance pec "normales" avec du DC barre, haltères, écartés (j'ai vu tes post pour le DC barre); et une séance pour le haut des pec, ainsi qu'un rappel. Par contre je ne sais pas quel schéma d'entraînement aborder.. Je vais tester du superset la semaine prochaine après ma bonne séance de vendredi.
Lundi: Pec "haut" + triceps en superset
Mardi: Rappel pec "haut" + Jambes
Mercredi: Repos
Jeudi: Dos + Biceps (superset?)
Vendredi: Rappel Biceps, Pec "normal" + Epaules en superset
Je préférerais inverser la séance de lundi et vendredi mais je ne sais pas si un rappel pec "haut" (sachant que c'est là où j'ai mon point faible) le lendemain d'une séance de pec "normal" serait intéressant.
De plus, la poulie vis à vis pour le rappel ne me procure pas de bonnes sensations.. j'ai souvent plus mal aux épaules qu'autre chose.