Dingchavez64
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Quel est la prise de poid raisonable moyenne par semaine en cure ? mon poid prend plus vite qu'habituellement mais je pense que ca aide ?
merci
Ca dépend de tellement de choses.. Ton poids, ta diet si t'es sérieux ou si tu fais des écarts, les produits tu prends...
En petite cure je prennais plus d'un kilo par semaine.
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Beurre de cacahuète j'en prendrai plutôt le matin, à 16h ça risque de te gaver surtout si tu t'entraines peu de temps après..
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j'ai toujours entendu que c'était pas possible de brûler localement???
Il me semble que les très longue série peuvent aider à brûler localement, j'avais vu un article sur All-musculation récément faudrai je le retrouve.
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Bienvenue
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Welcome !
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C'est clair qu'en France le fitness a pris le dessus et on ne parle plus que de ça (zumba par exemple comme dans la vidéo). Y a qu'à remonter même une petite dizaine d'années en arrière la muscu était plus présente dans les esprits.. Mais pas comme aux USA (meme la mentalité des entourages) et c'est bien dommage.
En tout cas sacrés bestiaux les deux! L'autre a des bras de malade
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Bienvenue!
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Par contre dans le dos/epaules/torse oui j'en ai attrapé aussi à cause des cures et c'est difficile à faire partir maintenant
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Bien que l'on puisse faire les deux, personnellement je préfère la solution de Robocop.
Lendemain et/ou surlendemain 3x30 cool puis au cours d'une séance après ces deux jours les 3 séries de 100 (mais pas la veille, ni le jour même de la séance consacrée au muscle)
Je ferai ça la prochaine fois
Mais le "problème" c'est qu'en fait cette semaine mon programme est ainsi, donc si je fais le lendemain rappel 30 et 2 jours apres série 100 je pourrai bosser que 1 fois réellement mon point faible:
- lundi: pec "normal" - epaules en superset, biceps
- mardi: rappel 100 pec, rappel 100 biceps, jambes
- mercredi: repos
- jeudi: dos, biceps
- vendredi: rappel 30 biceps, pec "haut" + triceps
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La prochaine fois je ferai les 3x30 je verrai la différence
meme si c'était pas facile ces longues séries.. Toujours habituer à 10-12 max et encore je trouvais ça long ^^ -
pour moi trop tot, tu aurais pu faire de la recup genre 3 serie de 30 tranquil mais pas des séries de 100, pour moi il aurait fallut que tu attendes 2j
J'ai suivi les conseils d'Yves qui m'a dit que je pouvais faire soit l'un soit l'autre.. Ou alors j'ai mal lu (j'ai visité plusieurs sites).
Après c'est surtout parce que j'ai un retard sur ces deux groupes en particulier..
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Merci Jonas
Mardi 25 juin: Rappel PEC + rappel BICEPS + JAMBES
Ecartie poulie vis-a-vis: 3xsérie de 100 à 17kg
Curl concentré haltères uni: 2xsérie de 100 à 10kg et dernière à 8kg.
Presse horizontale: 4x15*100kg
Leg curl: 4x15*27kg
Leg extension: 4x15*75kg
--> Rappel pec et biceps aujourd'hui (2x les séries de 100 je ne sais pas si c'est bon..), bonne sensations aux pec (mais aussi un peu aux épaules sur les dernieres rep surtout que j'ai fais épaules hier) et au biceps également.
Les jambes je les rattaque après 2 ans (je les ai jamais bossé sérieusement) donc pas de squat pour commencer, juste des presse et leg machine en série de 15 pour pas trop forcer. Bonnes sensations également, un peu mal au genou gauche là après quelques heures, surement à cause de l'habitude j'ai perdu de faire les jambes.. Rien de méchant (j'espère).
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J'ai déjà eu pas mal d'acné mais j'ai pas de souvenir que le susta m'avait fait sortir des boutons..
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C'est une sèche plutôt réussi je dirais. je pense qu'il voulais être dans la catégorie en - 20 kilos
Là c'est meme plus une sèche c'est de l'anorexie.. En plus il a du bide mdr!
T'imagines tu te réveilles comme ça un jour.. Ma hantise!
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Tu peux maigrir en mangent un pot de nutella, par contre sécher et se dessiner c'est différent.
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Le premier post c'était mon training avant j'arrive sur le forum, et là je poste au fur et à mesure mes séances où j'essaye de changer et écouter les conseils
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C'est surtout les zones du corps les plus difficiles à sécher.. Surtout selon ta morphologie.
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Ah ouai quand meme.. La photo de gauche fait peur quand même
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Ça doit être du fake ou sous dosé.. Quand j'en prend à 140mcg c'est gros tremblement, beaucoup plus chaud, et grosse perte de gras (-9cm tour de taille en 1 mois).
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Je vais les refaire là depuis un long moment.. Je vais en chier. Avec un rappel et biceps.
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En parlant de ça je pense que je vais tenter du DC barre guidé (pour la premiere fois de ma vie) pour tenter de combler mon retard pec et travailler différemment.
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Beaucoup pensent que la masse et le volume c'est la même chose (pas sur ce forum j'espère) alors que comme dit dans l'article c'est différent.
On ne va pas rentrer dans le débat de la gonflette..
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Bienvuenue
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Bienvenue
Conseils créatine
in Autres
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Très très mauvais la créa avant le training !
Je trouve pas que ça fait plus pisser.. Après comme on lit souvent qu'il faut boire plus d'eau avec la créa (à tord) on pisse plus..