BlackTrunks
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Posts posted by BlackTrunks
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Merci Volverine je vais me renseigner pour la nautamine
VeuveBlack oui perso très décu après tout les post sur le net, les polémiques autour de cette fameuse Mélatonine au final quedal
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Voila un petit Post pour avoir vos avis sur certains complémentaires alimentaires , perso je suis plutôt du genre insomniaque alors ajouter à ça un préwork même prit en fin de mâtiné , fini les nuits avec un bon sommeil profond et réparateur.
J'ai essayé :
- La Melatonine ( Hormone du sommeil ) : Aucun effet meme a 9 mg
- Gaba : Aucun effet
- Zma : Une sensation d'apaisement mais pas suffisamment pour m'endormir
- Somnifère ( Zopiclone ) : Très efficace mais je me vois mal tournée à l'année avec ça :$
Et vous, avez vous des compléments qui marchent vraiment ?
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Bon physique !
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Ca promet ! ^^
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Merci pour ce poste cela fais une bonne année que mes pecs souffre avec le DC je comprends un peu plus pourquoi
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Luca : Si tout les marques pouvez avoir le prix de Nutrimuscle je serais ravi lol
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+1 pour ce qu'a dis Body70 sur les supersets et je dirais que pour moi quand on sèche on a tendance a rallongé les séries si la plupart du temps je suis entre 6 et 10 rép clairement en sèche je serais peu être entre 12 et 25
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Yes je poste ça dans la semaine avec la diete
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ADDICTMUSCU : Oui je vais poster mon training prochainement
Jonas : Oui la par exemple comme la première semaine j'avais triceps la veille du rappel pecs ; mon rappel était plus de l'écarté et accès sur l'intérieur des pecs et la partie haute alors que ma séance principale comprenait beaucoup plus de DC vu que les tri étaient bien reposé bien frais.
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Ceci n'est pas mon Training actuel ( je le posterai bien au propre en suivi la trame très bien prochainement ) mais j'aimerais avoir votre avis sur ce cycle :
Semaine 1 :
- Lundi : Pecs
- Mardi : Dos
- Mecredi : Repos
- Jeudi : Epaules
- Vendredi : Biceps,Triceps
- Samedi : Jambes / Rappel Pec
Semaine 2 :
- Lundi : Dos
- Mardi : Epaules
- Mecredi : Repos
- Jeudi : Biceps,Triceps
- Vendredi : Pecs
- Samedi : Jambes / Rappel Dos
Semaine 3 :
- Lundi : Epaules
- Mardi : Biceps,Triceps
- Mecredi : Repos
- Jeudi : Pecs
- Vendredi : Dos
- Samedi : Jambes / Rappel Epaules
ETC
Je le détails pas d'avantage car ma question est surtout que pensez vous de faire un rappel chaque semaine sur un groupe diffèrent , tout ce décale d'un jours à chaque fois sauf les Jambes.
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Bien dans ce cas la n'hésites surtout pas a aussi faire du dissocier ( unilatéral ) pour chaque bras a fin de rattrapé ton retard
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lol perso j'ai cherché a faire le fashion , mais Zara et H et M mauvaise qualité puis des grand pieds palmé avec un slim l'horreur , Diesel c'est du vol , Célio justement trop classik :$
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Je préfères prendre un bon repas solide environ 30 minute après mon entrainement et le shaker pour le gouter ça passe mieux au taff que son escalope de dinde lol
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lol ADDICTMUSCU dépassé ? je sais pas trop quand tu vois que la plupart des marques re fond des collections avec du Vintage je trouve pas que ce soit dépassé l'important c'est de bien le porter surtout
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Pour moi la différence entre la barre droite ou Z c'est vraiment que la droite me fais aussi mal au poignet surtout en chargeant et je rejoins Nick1905 cette exos coude en position neutre ou légèrement serré on ressent tout de suite le Tri bien bosser
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En ce qui concerne la congestion parfois si l'entrainement dure trop longtemps et que ton corps commence a fatigué tu peux avoir du mal à préserver la congestion , tu peux essayer de le placé en 2 éme ou 3 éme exo.
J'aime bien faire cette éxo après avoir bossé les Dips et la poulie barre droite qui permettent généralement de bosser plus lourds qu'avec la corde et le triceps plus dans sa globalité ( vaste interne compris ) , la corde cible plus la partie haute de ton triceps qui correspond si je me trompe pas en partie au Vaste Externe ( mais tu dois avoir des spécialiste en Anatomie ici qui pourrai mieux te répondre sur ça )
Après si tu sens plus un bras que l'autre fais bien attention à équilibrer la charge quitte à faire du dissocier pour être certain que tu as pas trop de déséquilibre entre les 2 bras .
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Rowing Yates barre droite , Tirage Horizontal prise serré , Curl concentré Bicep et Développé Militaire
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Pour les biceps en ce moment pour moi :
- Curl supination haltères debout
- Curl concentré supination
- Curl barre Z supination Dégréssif ( 3 charges différentes puis temps de repos etc ) ou Curl barre droite de DC ( pas dégressif )
et enfin - Curl prise marteau
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Perso je prend un Stack Gluta,Créa ( Twinlab ) , HMB niveau récup et maintiens musculaire ça marche pas mal maintenant ceci n'est peu être pas le fait de la gluta ..
Je ne savais pas que ce complément s'assimilé pas très bien merci pour les infos
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Salut peux tu détaillé l'exercice que tu fais à la poulie ? quel poignet tu utilises , corde , barre ? Temps de repos ? A quel moment tu fais cette exercice dans ta séance de Tri et comment son positionné tes coudes stp
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ok merci ; )
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Je m'entraine lundi,mardi,vendredi, samedi généralement , et ce qui me frustre le plus c'est de me dire j'ai envi de sentir la congestion mais un bon repos c'est important..
D'ailleurs aprés par exemple 1 ou 2 mois de gros training que pensez vous d'une bonne semaine totalement sans training ?
Parfois malgré la frustration dont tu parles quand je repends je me sens vraiment bien
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Lol c'est clair que c'est pas donné mais aumoins celle la, le pot me dure pas 6 mois et ça me permet d'être régulier niveau prise de prot la base quoi
tupacshakur tu tournes à quelles marques si c'est pas tro indiscret
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Levi's 506 trés bien , Zara j'ai l'impression que c'est que des slims
Complements alimentaires pour le sommeil
in Complements alimentaires
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Merci Zefonte mais c'est plus comme un "calmant" ou un somnifére ?