bullrot1700

Je n arrive plus trouver la page que j avais lu sur ce forum pour calculer les calories qu il faut pour maintenir sa masse. C est ce calcul que tu me dis de faire au point 1?

Le matin j aurai de la peine a rajouter 2tranches de pain avec beurre de cacahuète. Je préférerai rester avec la whey, je mettais caséine pour ralentir l absorption, je devrais juste garder la whey?? Je devrais virer de l avoine? Celle mixer avec la whey dans les deux collations? A viande a midi pas de problème de passer a 200g. Je suis vraiment a la ramasse avec la diète, je mange sainement mais dans compter donc il faut que j apprenne et calcul tout sa. En attendant, un grand merci pour les réponses, le moindre commentaire sera pris en compt. Je précise que je n ai mis nul par du fromage blanc, car je n aime pas sa.

Bonjours voilà je voulais bénéficier de vos conseils avisés sur la diète que je pensais faire. Je suis vraiment pas caller en la matière, je mange sainement mais sans rien peser, seulement je suis en stagnation, je ne prend plus de masse ni arrive a définir plus alors je pense qu il me faut vraiment passer par la pour avoir de bien meilleur résultat. Soyez indulgents si ma diete est fausse, c est la première fois que j en fais une. Alors je mesure 1,78m pour actuellement 72kg. Je poste dans prise de masse mais vu que je ne suis aucune diète peu être que sa me fera une "sèche" de suivre un plan alimentaire. Toute manière sa serai une base que je modifierais d apres si je veux prendre ou perdre. Le but n est pas de prendre rapidement pour avoir du gras. 6h15 150g jambon 100g flocon avoine 1oeuf cuit dur le jaune et blanc 40g whey + 20g caséine + 1g creatine 2g vitamine B5 9h30 20g amande 1oeuf cuit dur 1banane 40g whey avec 20g flocon avoine mixer 12h00 150g viande 120g pâte, riz ou nouille de riz 100g légume Salade verte avec 1 cas d huile d olive 1fruit (pomme, kiwi, pêche,banane... ) 1g créatine 15h00 40g whey avec 20g de flocon avoine mixer 20g amande 1pomme 16h45 Pump express avec bcaa 17h00 training Bcaa 40g malto 18h15 Bcaa 40g whey 19h00 150g viande ou poisson 100g légume Salade verte 1cas huile d olive ( j hésite a mettre 100g de riz ou pâte encore le soir) 1g créatine 23h00 40g caséine 2g vitamine B5 3dosettes gaba Voilà sur ce que je pensais faire, il faut encore que je regarde pour calculer le total et tout mais je suis trop perdu encore. Toute remarque est la bienvenue. Merci a vous

J en ai pris une boîte, j ai perdu quelque kg avec mais alors nul pour s entraîner avec sa. Fatigue, tu pisses 10x par heures, des que tu fais du cardio tu as le cœurs qui bat trop vite.., Je ne te le recommande pas

Je peux aussi poster les photos que tu demande pour avoir vos avis?? Car je pense avoir le biceps court et il faut faire d autre exo apparemment. J aimerais bien vos avis sur les exercices a privilégier au vu de ma morphologie si c est possible.

Je recherche a épaissir mes bras quand ils sont relâcher de façon naturelle le long du corps, car ayant de long bras et des os fin, je serais pas contre quelque cm de tour de bras en plus. Je sais que le bras et constituer du biceps et triceps mais j ai l impression que je ne progresse plus sur les biceps alors que les triceps oui.

Oups, j avais lu ta réponse mais j ai oublier de te remercier de tes précisions. Merci

J avais pour habitude de tourner pendant le mouvement en pensent que sa faisait plus de muscle solliciter, je resterais dorénavant en marteau tout l exercice. Merci

J ai une petite question pour le curl haltère en prise marteau. Des personnes font tout l exercice en prise marteau, alors que d autre pendant la levée passe de prise marteau a supination avec paume vers les pecs. Quelle variante donne de meilleur résultat? En faisant une rotation pendant la monter sa fait travailler l avant bras? Vous, comment faite vous le curl prise marteau? Merci

Tu as du être soigner de cette sorte a cause des crampe??

En intraveineuse carrément! Quand j ai des crampe en principe j en ai pendant quelque jours de suite toujours même endroit, je prenais un sachet le matin un avant l entraînement et un juste apres l entraînement. Ce sont des petit sachet de bille a laisser fondre sur la langue, acheter en pharmacie et mes crampe disparaissaient.

Bon a savoir, merci. Heureusement cela m est arrivé une seule fois. Quelles causes provoque ce phénomène?

Pour le déjeuner, tu conseillerais le remplacement du fromage blanc par quoi? Tu prends le même poids pour la viande si c est de la rouge ou blanche? Merci

C était justement avec même prod de même fiole ( deca / susta) Dans l épaule quasiment rien, par contre j ai essayer qu une fois dans la cuisse mais impossible de faire du muay thaï apres. Je redoute la prochaine en ne sachant ou spoter du coup :-/ Pour l épaule gonfle et rouge et chaude, j ai eu une fois, j ai du injecter près du veine ou un nerf, et la j ai douiller pendant une semaine impossible de lever le bras.

Y a t il des endroits plus sensible que d autre? J avais toujours injecter dans mon épaule, niveau douleur sa allait sans le moindre problème, par contre je me rappel avoir essayer une fois dans la cuisse, sur l extérieur, aucune douleur le soir, je pensais avoir trouver 2 nouveaux spot parfait, résultat impossible d aller au muay thaï de la semaine, impossible de m accroupir ni de tendre la jambe... J ai jamais compris pourquoi

Ça peut aussi marcher si quelqu un met une bonne droite dans le ventre , mais c est moins agréable Non je ne sais pas du tout par quel phénomène cela se passe, mais j ai essayer plusieurs fois et ça a fonctionner, sa ne coûte rien d essayer. C est un remède de ma grand mère

On dit de prendre du magnésium contre les crempe aussi. Petite astuce qui marche sur moi quand j ai une crampe, souvent au mollet, c est marcher un bout a reculon ( marcher en marche arrière) sa aide a faire passer la crampe

Il préconiserait quoi pour les gens comme ça?

J adore la veine sous ton biceps droit sur une photo

Avec le pump express, pas très fort, aucun soucis. Mais ne consommant jamais de caféine, quand je prend 3dosettes de jack3D, j ai presque des vertiges des débuts de nausées. A deux dosette aucun mauvais effet, une motivation, aucune fatigue, meilleur congestion, même l impression d avoir les veines plus apparente que sans, mais alors le soir impossible de dormir avant 1 ou 2h du mat, du coup je le prend que rarement le samedi quand je vais m entraîner le matin et que je me sens fatiguer.

Personne n a de soucis a s endormir en prenant ça et en s entraînant vers les 17h??

Non il n y aura plus besoin de modo, tu peux supprimer le post. Sa évitera que quelqu un prenne cette cure comme exemple vu qu il y a des choses fausses, et comme tu l as dit je ferais ma cure dans mon coin. Merci

Je posais une question sur une cure, je postulais pas au département de rédaction des dictionnaire. On pourrai en revenir a la cure peu être? J ai besoin de tout récapituler une fois de plus avec des doses moins haute pour le clembu pour avoir vos avis?

En même temps il me semble que je parle et écris de façon compréhensible...

Pas besoin de me relire c est clair comme de l eau de roche. Je t ai demandé : tu n as eu aucun résultat? Tu me répond deuxième je n ai parler que d ES Donc je t ai répondu : d'où ma question, as tu eu des résultats convainquant... Pour moi c est clair que je te demande deux fois si tu as eu des résultats et non si tu as eu ou non des ES...