SuperZig™

Un collègue du taff habite là bas en plus, l'été ça peut être pas mal !! ^^ je verrais ça cette été tiens lol

Tu m'invites quand ? moi j'veux d'la touriste !! Hahaha j'vais nous dénicher la bonne moi mdr

j'ai 2 anecdotes la dessus ... mon dieu

Ouai enfin des fois elle sent la mort si tu tombe dans un mauvais trou hein ...

Goût parfait, je le compare toujours au nesquik !! digestion aucun soucis alors que j'ai le colon irritable ^^

48e les 2kg3 ou 88 les 5kg de chez scitec

MDR merci mec, gonflé ouais et nan a cause de mon taff pas trop de muscu pendant 6 mois donc voilà quoi ... et question repas je ne pouvais pas manger comme je voulais

Cet exo sers a bosser les trapèze, mais pas top pour les coudes si tu monte trop haut comme j'le fais

Aaaah d'accord ^^ mon dos commencé a s'élargir un peut

Alude ?

j'en profite de ce post pour vous montrer des vidéos de moi qui date de mes tout début en 2008 c'est marrant ^^ http://www.dailymotion.com/video/x795o0_mov00219_sport http://www.dailymotion.com/video/x7952i ... tion_sport http://www.dailymotion.com/video/x5gwp8 ... urel_sport ces vidéos me font rire quoi lol

Parce que c'est une obligation de faire ce qu'il est écrit ? je fais a manière comme mon corps le veux, comme je fais ça fonctionne ...

Si tu lisais un peut plus le forum tu verrais que je l'ai déjà publié oxy viewtopic.php?f=43&t=584

perso j'suis ectomorphe je galère a chopé un poil de graisse je suis a 1h 1h30 de muscu a 4 exo pas groupe

ça dépend des labs !! le miens et de Scirox et j'ai un S et un X dessus mais j'avoue que ce diana la je n'avais jamais vu

Je prend ça comme un compliment donc merci

Alors doit-on continuer à s'entraîner quand on est malade ? La réponse à cette question dépend de la nature de votre maladie. Est-ce un rhume, la grippe ou encore une allergie ? La plupart des gens font la confusion entre le rhume et la grippe, des maladies causées par des virus différents. Il est vrai que les symptômes de ces deux maladies sont proches. Avec un rhume, on a le nez qui coule, de la fatigue et on se sent faible ; souvent des douleurs musculaires apparaissent mais elles sont peu intenses. On peut aussi avoir de la fièvre et des maux de tête, mais les symptômes sont peu marqués. La grippe, quant à elle, est beaucoup plus agressive et ses symptômes apparaissent brutalement : fièvre importante, grande fatigue, courbatures ; on est pas bien du tout et on finit cloué au lit pour plusieurs jours. Il faut savoir que le système immunitaire est fortement taxé en cas de grippe. S'entraîner dans ces conditions ne sera pas seulement préjudiciable pour la croissance musculaire mais carrément pour la santé. L'entraînement est le stimuli qui permet de prendre du muscle, mais c'est une activité globalement catabolisante. Le corps doit être en bonne santé pour pouvoir passer d'un état catabolique causé par les exercices, à un état anabolique de récupération et croissance musculaire. Si vous avez la grippe, votre corps combat déjà un état catabolique causé par le virus. Dans ce cas, l'entraînement de musculation aggravera le catabolisme, ce qui affectera négativement l'efficacité du système immunitaire et vous rendra peut-être encore plus malade. Donc pas d'entraînement si vous avez la grippe! A la place concentrez-vous sur une bonne nutrition et buvez beaucoup d'eau. Une fois que la grippe sera passée, vous pourrez revenir à votre programme mais avec des poids légers, sans forcer, en évitant de mener vos séries à l'échec. Ne forcez pas trop durant la première semaine de reprise ; on se sent souvent "vidé" et il faut du temps pour revenir à ce qu'on faisait avant la grippe. En cas de rhume, vous pouvez éventuellement continuer à vous entraîner, mais veillez à réduire les charges et n'allez pas à l'échec. Bien sur, si le rhume vous met à plat et c'est parfois le cas, il faudra probablement arrêter complètement l'entraînement jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Un peu de prévention Mieux vaut prévenir que guérir ! Difficile d'empêcher les virus de vous infecter, à moins de vivre en milieu clos sans contacts humains. Comme conseils utiles, lavez-vous souvent les mains, surtout à la fin de votre séance si vous vous entraînez en salle, et évitez de vous toucher le visage avec les mains car c'est la porte d'entrée des virus. Aussi, veillez à maintenir votre immunité au top. L'excès d'entraînement, une mauvaise alimentation et le manque de sommeil, en plus de nuire à votre prise de muscle, favorisent le catabolisme. Bref, modérez-vous si vous continuez à vous entraîner, et n'oubliez pas que la santé prime. Si vous présumez de vos forces et de vos capacités, vous risquez de tomber encore plus malade et cela ne fera que retarder la reprise de l'entraînement.

Je lui ai déjà tout dis avant qu'il post ^^ Plus d'abdos, élargir le bas des pecs et dommage on ne vois pas ton dos ...

Mdr met en applicatioooooon !!!!! On veux la video pour avoir des preuves mdr

Perso j'en ai eu une qui s'est vachement agrandie et elle s'est blanchi au bout d'1 an et demi mais encore visible ...

PTDRR désolé je déverrouille le sujet juste pour mettre mon post car sérieux je suis trop mort de rire de lui, qu'est qu'on vas en faire ?? il comprend absolument rien alors que sérieux y'a quoi de compliqué ?? ...

Qui ne s'est pas fait mal au moins une fois en pratiquant une activité sportive? Selon la gravité et l'endroit du traumatisme, vous avez entendu des conseils variés, de rassurants ("il n'y aura plus rien dans 10 jours") à inquiétants ("ça va recommencer") en passant par casse-pieds ("arrêtez le sport pendant 3 mois"). Vous n'êtes guère tenté d'arrêter et vos partenaires sportifs continuent à pratiquer avec vous comme si de rien n'était. Mais souvent les pépins se multiplient: une déchirure, puis une deuxième survenant plus facilement, un blocage du dos. Vous voulez continuer à pratiquer au même niveau voire progresser davantage, mais vous vous sentez plus vulnérable, un mauvais génie guette ce mollet ou cet adducteur qui a déjà laché quelques fois. Il faut bien différencier 2 types de problèmes: 1) le traumatisme, d'un muscle ou d'un tendon auquel on impose une tâche pour laquelle il n'est pas préparé; 2) le conflit ou le surmenage chronique, où le muscle, le tendon ou l'articulation ont une résistance normalement suffisante pour l'activité imposée, mais il existe un trouble de fonctionnement qui déclenche une lésion si l'on insiste un peu trop. Ce chapitre ne concerne que les traumatismes limités (déchirures, élongations, entorses) qui se multiplient souvent chez le sportif avec les années qui passent. Les tendinites et autres surmenages chroniques sont traités par région au chapitre Maladies. Le traumatisme peut survenir chez n'importe qui. Un accident est toujours possible, dérapage, collision, imprévu quelconque. Ce n'est pas cette situation qui pose problème: le repos est rapidement efficace et on peut reprendre normalement son activité au bout de quelques semaines. Mais souvent, il s'agit d'un incident plutôt que d'un accident, ce n'est pas votre première déchirure, vous avez l'impression que ce ne serait pas arrivé aussi facilement quand vous aviez 18 ans. Cela vous rend prudent, vous réduisez l'intensité et la fréquence de votre pratique, voire vous abandonnez certaines activités un peu trop dynamiques. Le contexte est généralement une pratique déjà irrégulière du sport: vous avez été très sportif plus jeune, mais les obligations professionnelles et familiales ont rétréci vos créneaux. Vous essayez de garder le même niveau. Vous vous retrouvez ainsi à faire un sport plutôt intense, mais seulement une ou deux heures par semaine, et avez un mode de vie sédentaire le reste du temps. Notre but est de vous rassurer sur l'intérêt d'une activité physique et de vous aider à contourner les ennuis rencontrés. Il n'est pas de régenter votre mode de vie, mais vous devez éviter de faire trop de compromis avec l'entretien physique. Une journée stressante peut démotiver pour ressortir se défouler sur un terrain de sport. L'épuisement est nerveux plutôt que physique, et vous vous apercevez en fait que ce corps qui vous semblait si fatigué a encore plein de ressources. Vous vous videz l'esprit et récupérez finalement mieux que si vous aviez passé la soirée effondré dans un fauteuil. En rentrant du sport, vous avez les idées claires et avez l'impression que la nuit peut être encore productive. Quelques reculades n'ont pas d'incidence, tandis que plusieurs mois sans activité physique entraînent forcément des modifications de votre musculature et une accumulation de tension nerveuse. Vous venez de "casser". Quoi faire?. Nous présumons que votre traumatisme n'est pas sévère: si vous êtes incapable de poser le pied par terre ou de marcher, si une articulation a doublé de volume, vous devez voir un médecin. Il s'agit d'une élongation: sensation de lâchage musculaire, la douleur siège sur le corps d'un muscle ou près de son attache osseuse, mais n'est pas sur l'os même. Des mouvements précis réveillent la douleur alors que d'autres "passent". Il s'agit d'une déchirure: même problème, mais avec un traumatisme plus sévère du muscle: le saignement fait gonfler et ultérieurement bleuir la peau. Dans l'entorse, la déchirure du ligament peut provoquer un gonflement localisé par saignement, ou un épanchement de l'ensemble de l'articulation. Tout traumatisme sévère avoisinant un os et en particulier une articulation doit faire pratiquer des radios. Les fractures franches et déplacées sont évidentes parce que l'impotence est complète, mais les fractures "engrenées" (os imbriqués l'un dans l'autre) et les arrachements osseux (ligament arrachant son attache osseuse) ne sont guère plus douloureux qu'une entorse banale et seront dépistés par une lecture attentive des radios, éventuellement en les renouvelant 1 à 2 semaines plus tard si l'évolution n'est pas favorable. A la phase aiguë, immobilisez et comprimez. L'immobilisation est la conduite spontanément choisie comme la plus raisonnable par le traumatisé... La compression limite l'importance du saignement. Un hématome volumineux peut avoir plus tard des difficultés à se résorber et laisser une cicatrice non fonctionnelle au sein du muscle. La compression ou le bandage n'ont pas besoin d'être prolongés. Ce n'est pas une hémorragie artérielle! Il ne faut pas couper trop longtemps la circulation du membre. 5 à 10 minutes suffisent, mais il faut le faire immédiatement. La glace est utile car réduit le saignement par constriction des vaisseaux et engourdit la douleur. Mais elle n'est pas disponible instantanément et ne remplace pas la compression. Dès les premières minutes, vous pouvez commencer à bouger. Vous êtes devenu un digne représentant de la Cour des Miracles! Terminé le sport pour la journée. Et pour le reste des vacances? Tout dépend de la gravité du traumatisme. Mais une cicatrice musculaire commence à gagner rapidement de la solidité. Elle est protégée par la contracture persistante que vous sentez autour de votre douleur principale. C'est à vous de sentir jusqu'où vous pouvez aller. Pas d'effort violent au début. Mais le fait de remarcher et de s'étirer gentiment dès les premiers jours n'est pas une bêtise. Elle vous évitera sans doute une cicatrice trop rétractée qui favorise les rechutes. Passées les premières heures et les applications de froid, nous conseillons de faire le soir des pansements alcoolisés pour leur effet décongestionnant. Commencez à vous masser au bout d'un ou deux jours seulement, pour ne pas faire resaigner. Massez légèrement au début puis plus agressivement au fil des jours et avec l'atténuation de la douleur. Les médecins pratiquent facilement des échographies qui montrent bien les lésions. Nous ne vous conseillons pas d'en faire une dans l'immédiat. Pas la peine de se faire peur pour rien. Il n'y aucune démonstration qu'un aspect sévère en échographie doive inciter à une économie particulière ou à un traitement chirurgical d'emblée. Vos douleurs sont le meilleur guide. C'est différent si elles s'éternisent et surtout ne progressent plus au bout de quelques semaines. Vous avez peut-être une lésion autre que musculaire ou un hématome collecté à l'intérieur du muscle. Les examens deviennent nécessaires. N'en gardez pas une prudence excessive vis à vis du sport. La vraie leçon de ces accidents, c'est que vous devez pratiquer plus régulièrement et vous échauffer plus soigneusement! rhumatolgie.free.fr

Craquements articulaires et bruits en tous genres générent beaucoup de questions: Est-ce normal de "claquer" systématiquement lors d'un certain mouvement? Est-il néfaste de se faire craquer la colonne vertébrale? Pourquoi mon poignet crépite-t-il quand je fléchis les doigts? Quel est ce ressaut douloureux qui me bloque le pouce le matin? Parmi ces différents bruits, certains sont normaux, d'autres non. Le craquement articulaire est bénin. C'est le bruit que l'on produit en se compressant les phalanges, mais aussi en s'étirant les vertèbres. Il traduit un écartement brutal des surfaces articulaires. L'articulation étant fermée, l'augmentation de l'espace provoque un phénomène de cavitation: une bulle de gaz se forme brutalement sous l'effet de la dépression. C'est un bruit ressemblant à celui d'une canette de boisson gazeuse sous vide que l'on décapsule. Il n'est pas néfaste de se faire craquer. Au niveau des vertèbres, c'est même souvent bénéfique car cela indique que vous vous étirez bien à fond. C'est une bonne prévention des "blocages vertébraux". Le claquement survient au cours d'un mouvement précis d'une articulation très mobile: épaule, hanche, genou. Il correspond à l'accrochage de 2 surfaces articulaires, ou d'une protubérance osseuse et d'un tendon ou ligament. Il peut survenir après un traumatisme, qui va modifier le fonctionnement local de l'articulation, ou sans raison apparente: il s'agit souvent de variations de votre activité physique qui sont responsables: pratique d'un nouveau sport, musculation ou plus souvent fonte musculaire secondaire à une réduction d'activité physique. La façon dont fonctionne l'articulation, le muscle ou le tendon responsable s'en trouve modifiée. Le claquement apparaît. Il n'est généralement pas dangereux: il ne déclenche pas de douleur, vous arrivez à l'esquiver assez facilement. Mais c'est énervant. Le traitement repose sur une rééducation physique locale, qui est souvent empirique. Il faut essayer de préciser le mécanisme exact du conflit, ce qui n'est pas facile, tester l'équilibre des groupes musculaires et faire des essais d'exercices correcteurs. Vous pouvez de façon plus simple changer ou reprendre une activité sportive, avec une pratique suffisamment régulière pour influencer nettement le fonctionnement de l'articulation, et en respectant la non-douleur. Quand le claquement est douloureux ou que vous avez subi un traumatisme, le problème est plus complexe. Votre articulation peut être lésée et vous devez subir un examen clinique précis, éventuellement aidé d'explorations complémentaires. Voyez à maladies pour des détails sur une région précise. Les autres bruits sortent également du cadre des anomalies bénignes de fonctionnement: les crépitements se voient dans certaines tendinites, les vrais blocages articulaires sont liés généralement à des lambeaux de cartilage ou de ménisque fracturé sur les grosses articulations; aux doigts il s'agit de nodules sur les tendons qui bloquent leur glissement au voisinage des articulations (doigt à ressaut). rhumatologie.free.fr

Les bienfaits du sexe sur notre corps... plusieurs articles regroupé assez complet pour rappeler l'essentiel Pourquoi le sexe est bon pour la santé... Eh oui, de nombreuse études ont montré pourquoi et comment avoir des rapports réguliers joue largement sur notre santé et notre organisme... En voici quelques exemples, à vous de juger ! 1 : Il augmente l'espérance de vie En effet, avoir trois rapports par semaine pourrait, d'après des études suédoises et américaines augmenter l'espérance de vie de... 10ans ! Les rapports font travailler le coeur, ses battements passent de 75 pulsions par minutes à des fois plus de 180... Les toxines et les graisses sont ainsi éliminées ! 2 : Il protège contre certains cancers Avoir un orgasme (homme) pourrait prévenir le risque de cancer de la prostate, très fréquent chez l'homme... à raison de cinq éjaculations par semaine... Pour les femmes, le cancer du sein est très réduit par l'orgasme mais aussi par les caresses sur les seins... Hommes, Femmes à vous de jouer ;-) 3 : Il nous rends plus intelligent Les rapports produisent des substances stimulantes pour la matière grise à raison de rapports réguliers... Un bon Argument ! 4 : Il calme la douleur Plus d'excuse pour ne pas avoir de rapport un soir... Et oui, le sexe diminue la douleur ! Un orgasme serait comparable à la prise de deux aspirines ! 5 : Il lutte contre l'insomnie Rien de tel qu'un gros calin sous la couette pour tomber dans les bras de Morphée. Le plaisir libère dans le cerveau des substances appelées endorphines qui provoquent un effet de relachement dans le corps et l'esprit... Bonne nuit ! 6 : Il sculpte notre corps L'amour avec un grand A est un sport au même titre que les autres... Celui-ci sollicite les abdominaux, les muscles des fesses et ceux des cuisses ! Des rapports réguliers peuvent former une belle silouhette ! 7 : Il embellit les femmes L'amour donne bonne mine... Aux femmes. Il favorise la création d'hormones qui facillitent l'irrigation de la peau et la production du collagène naturel ! 8 : Il nous fait maigrir Consommée intensément, la bagatelle brûle autant de calories (300) qu'un sport d'endurance ! Mais ne bâclez pas votre rapport... Baclé, vous ne brûlerez plus que 50 calories. 9 : Une femme qui a des relations sexuelles fréquentes, produit des oestrogènes. Et saviez vous que des tests scientifiques démontrent que les oestrogènes rendent les cheveux brillants et doux. 10 : Faire l’amour réduit les probabilités d'avoir de l'acné. En effet la sueur produite durant les rapports doux et relaxés, nettoient les pores de votre peau et la fait briller.

Il a cherché :D Oui c'est obligatoire coco, sinon hop coucougnette marche pluuuu. Plus serieusement, renseigne toi beaucoup avant de commencer une cure, sois patient.