soulguard

ah D'accord caseine de gold standard javais paraille aussi .. j'ai un metaboliste qui prand tres tres vite du gras

Des que je rajoute du fromage blanc le soir et glucide je prand du gras mais super vite

J'ai une petite question on me parle souvent sur facebook en disant tu devrai prandre des hormone croissence quesque sa fait enfete ?

Ben on vas dire que ca sais mon objectif (je sais que je ne serai jammais comme ca mais faire mon maximun pour m'en raprocher

Euh calorie par contre je suis a 1000 +-

Par contre je me demande si je peut rajoute detrose pour le pre trainning

Oui j'ai calculé mon poids x1.8

Juste Pour etre aussi Propre que ca le volume je referai une prise de mass fin Octobre

Ah bon raconte

Pas de Mot pour decrire la perfection http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3alS4rTR-bQ#!

----------------------------------------------------- Petit Déjeuner : 6h00 -Flocon d'avoine : 40 Gr -Yaourth au Fruit(125gr)0% : 1 -Polene : 5 Gr -Jambon ou Poulet : 100 Gr -Pamplemous : 1 -Citron : 1 -Thé : 1 -Café : 1 + 1 Omega 3,1 Gr vitamine.. ----------------------------------------------------- Colation du matin : 9h00-9h30 -Fruit sec (Amandes) : 10 Gr -25 Gr de Whey Proteine ou 100 Gr Jambon ou Poulet ----------------------------------------------------- Repas de Midi : 12h00 -Huile D'olive : 10 Gr -Thon,Poulet,Boeuf,Saumon,Dinde : 100 Gr -Legume : Une assiette ----------------------------------------------------- Collation Apres Midi avant muscu: 3h30 25 Gr de whey +5gr de bcaa ------------------------------ Collation Apres Midi avant muscu: 25 gr de whey +5 gr de bcaa ----------------------------------------------------- Repas du soir : 18h30-19h00 -Huile D'olive : 10 Gr -Thon,Poulet,Boeuf,Saumon,Dinde : 100 Gr -Legume : Une assiette + 1 Omega 3,1 Gr vitamine. ------------------------------------------------------ Avant de Dormir : 21h30 -Thé : 1

J'ai comancer aujourdhui la diet je mange Comme ma diet sauf que midi et soir pas de glucide j'en est pas besoin (Se que je dit pas ces sur le photo de 72 Kg j'ai pris 4 Kg de gras a cause que jai craquer mentalement et que j'ai manger comme un porc et faux que je les perde avant meme de penser a une prise de masse sec

Moi je vise pas le bodybuilder Mais plutot les genre Jeiff seid , Lazar angelov ..

Oui mais la je me remet en seche Pour bien voir les fibres musculaire et les abdos au maximun Pour etre bien en ete Ps : Je suis naturelle , Jutilise que des Proteine Whey de My proteine

Quelle Performance Physique au top !

Me voila maintenand 72 Kg et je comence une petite seche Lundi

Merci je fesais simplement du foot et au niveau des jambe elle son pas encore bien formé car j'ai eu deux fracture au foot plus operation donc il ny as pas longtemps que je les travailles

19 Ans - 1M66 - 65 Kg - Naturelle

Fin de seche Je portai au pectoraux altere 32 Kg dans chaque main banc incliné a 30 % ,

Merci Beaucoup Pour vois message Je prand Note , Personellement je trouve que je suis arrivé a un bon niveau Mais je trouve que maintenand Mes capacité ne me permet plus d'evolue .. je m'explique je suis un amateur Je n'est pas toute les connesances par apport a un coach sportif,Preparateur Phisique je pense que Si je serai suivis j'avancerai mieux .. Par contre niveau performance Je suis assee content de moi Meme Si sais pas extraordinaire

Haha

Merci beaucoup Je vais faire ca ah justement j'ai recu de la dextrose aujourdhui j'ai acheter 5 Kg mais j'eisite a le prandre .. Ps: je cherche un partenaire en belgique Pour evoluer a deux

Si je comence a mangé plus je prand vite du poids .. la jai pris 4 kg en 1 semaine en augmentant les dose de quinoa et rajoutant du riz le soir et 150 gr de fromage blanc le soir

Diet Matin (6h00): -Un pamplemous -un Citron -un thé vert -un café -------------- -100 Gr de (poulet,Thon..) Collation (9h00): -50 Gr de flocon d'avoine -1 Yaourt -100 Gr de (Poulet,thon..) -10 Gr de fruit sec Midi (12h00): -150 Gr de (Poulet,thon..) -300 Gr de Legume vert -50 Gr de quinoa - une cuillaire d'huile d'olive Collation Avant Musculation(3h30): -25 Gr de Whey -5 Gr de Bcaa Collation Apres Musculation: -25 Gr de Whey -5 Gr de Bcaa Diné(1h00 apres musculation) : -100 Gr de (Poulet,Thon..) -250 Gr de Legume Vert je ne fait de la musculation de puis que 1 ans edemi mais quand je fait une seance je me defonce a 200 Pourcent !

Non je n'utilise que de la whey proteine 25 gr avant ma seance et 25 gr apres ma seance de chez myprotreine mais j'avoue que je ne prand plus de muscle de puis un moment et j'aimerai passé a un niveau superieure mais sa me fait peur les anabolisant .. sais tres complex et risque assez dangereux