baboudu33

Plus que violent même ^^ Mais c'est vrai que c'est un bel art martiale

Perso je paye 39€ par mois avec un engagement de 3mois , tout les appareils sont neufs , avec musique , télé...

Je suis d'accord avec toi , malheureusement ils sont nombreux dans ce cas

Impressionnant l'évolution Félicitation a toi Tu as fait combien de cure depuis que tu as commencé la musculation ?

Horrible :/ , il a du bien souffrir lui

Ah oui ça c'est sur ^^ Même ses genoux

Impressionnant mais je plein ses épaules ^^

Je l'ai lu aussi , il paraîtrait que ça peut l'augmenter jusqu'à 20,5%

Ah ! D'accord désolé

Oui c'est sur que faut pas se fier au ajr mais bon la c'était des gellules donc je pouvais pas gérer les doses ^^

J'ai fais le mois dernier une cure de Bion3 qui contient de la vitamine D (100% des AJR) et c'est vrai que je vraiment ressentie un diminution assez importante de la fatigue .Je pense que ça peut être intéressant de faire une cure de temps en temps

Excellent ça merci

Si j'ai bien compris tu me conseil de faire plutôt des 4*12 c'est ça ?

Bienvenue

Parfait ça merci parce que je connaissais pas

Salut à toi

D'accord merci

Je vais aller voir le Topic merci Et si je fais deux exercices le lundi et le vendredi . Tu me conseil quoi toi ?

Merci a vous

Bonjour , Je vous montre mon programme pour avoir votre avis sur celui-ci . Je m'entraine 4 fois par semaine , à savoir le lundi , mercredi , vendredi et samedi . Le lundi : -échauffement : rameur -5 séries de 10repetitions : developé couché -5 séries de 10 répétitions : développé incliné -5 séries de 10 répétitions : développé écarté -5 séries de 10 répétitions : pull over -5 séries de 10 répétitions : Tire bas -5 séries de 10 répétions : Tractions -5 séries de 10 répétitions : presse Pour chaque série je fais un temps de repos de 1min Mercredi : -5 séries de 10 répétitions : montée alteres (épaules ) -5 séries de 10 répétitions : montée bar EZ (épaules) -5 séries de 10 répétitions : bras (alteres) -5 séries de 10 répétitions : bras (banc Larry scot) -5 séries de 10 répétitions : bras (barre EZ) -5 séries de 10 répétitions : triceps bar EZ -5 séries de 10 répétitions : triceps machine -5 séries de 10 répétitions : presse Vendredi : Idem au lundi Samedi : idem mercredi sauf que à la place de la presse je fais des abdo Voilà tout , dites moi ce que vous en pensez . Merci

lol désolé ^^ Pas de soucis je vais poster mon programme . Merci a tous

Oui voilà on est pas tous pareil mais je pense pas que ça fasse de mal de faire leurs exercices

C'est un peu ce que je pensais mais parfois je me pose des questions parce qu'avec internet il faut s'attendre à tout Mais en tout cas merci beaucoup pour ta réponse

Oh m**de ^^ je le suis planter je voulais dire Mat ^^

Parfait alors voilà le lien : http://www.musculation-prise-de-masse.com/ Merci pour ta réponse Probation , je les trouves moi aussi intéressant mais je me considère pas comme quelqu'un de très bon dans le domaine de la musculation ^^ donc c'est toujours bien d'avoir l'avis d'autre personne donc merci à toi