Julien-methyl

Salut Jo

Je comprends quand même pas des fois c'est niquel ventre hyper plat abdominaux qui ressortent et des fois gonflé tout moche sans raison ça vient de quoi à la base? D'après ce que je comprends le charbon ça a l'air efficace j'essaie ça demain

Maca, goji, guarana et tribulus, t'enchaine 5 caps de chaque je t'assure après niveau libido ça passe pas mal :lol:

C'est vrai qu'on la déja tous testé inconsciemment de toute façon

Bonsoir, J'aimerais ici parler d'une technique avancée qui pourrait vous permettre d'intensifier votre training et d'améliorer sensiblement vos performances. Il s'agit de la potentiation (issu de Gundill). Qu'est ce que la potentiation ? La potentiation consiste à rendre temporairement plus fort un muscle, en puisant dans ses réserves de force involontaire. Grace à une décharge nerveuse d'au moins 90 hertz, il se crée un phénomène de phosphorylation des filaments de myosine (tissu contractile du muscle). Il en résulte une augmentation de 5% à 20% de la sensibilité des fibres aux décharges nerveuses. Cela signifie qu'après potentiation, si le système nerveux envoie une décharge de 80 hz, le muscle se contractera comme s'il avait reçu de 84 hz à 96 hz. Concrètement, une série de squat lourd effectuée avant une série de leg extension augmente de 35% la performance aux extensions, comparée à une même série d'extensions effectuée après un simple echauffement. On aurait pu prévoir que la série de squat, ayant fatigué les quadriceps, entrainerait une baisse de performance aux extensions. Toute la magie de la potentiation, c'est de surpasser la fatigue, au moins pendant quelques séries. Ceci à conditition d'avoir pris assez de repos entre les deux exercices et non de les avoir enchainés immédiatement. La potentiation prend au moins 2 minutes pour s'instaurer. Potentiation de tout le haut du corps Avant de travailler les pectoraux, les dorsaux, les épaules ou les bras, effectuez quelques séries très lourdes de shrugs (toujours après échauffement). Cette exercice augmentera votre force dans tous les muscles du torse Potentiation des triceps Afin de potentier plus spécifiquement les triceps, vous pouvez effectuer une série lourde de développé couché en prise moyenne si vous ne venez pas de faire les pectoraux. Potentiation des mollets Afin d'accroître la force dans les mollets, une série lourde de squat ou de presse fera gagner de la puissance dans les jambes.

Okay merci je fais cela de suite La honte j'ai même pas trouver le temps de tout lire

je le mets dans rubrique exercice? je vais tout recentraliser et faire le big article "La Potentiation" En fait non j'ai toutes la collections des bouquins de Michael gundill (le gros fan ta vu ) , c'est beaucoup plus détaillé, plus intéressant et en français

Ben là c'est sur qui va en faire de la masse J'imagine même pas la réaction des autres si un mec de ma salle se met à faire ça

Moi aussi j'ai des périodes ou mon abdomen gonflent sans raison ça s'atténue en faisait des reverses crunch et autres mais c'est vraiment pas agréable ou tu trouves du charbon vegetal?

Légèrement technique mais si ça marche c'est vraiment énorme Il explique même comment potentier les triceps, j'ouvrirais un topic que la dessus je crois

Salut

Salut à toi

Oui c'est sur que les exercices de bases marchent en synergie quand je bloque sur l'un j'insiste sur les deux autres, puis ça relance la progression sur le devellopé couché qui ensuite accélère a son tour les deux autres. J'ai retrouvé l'article sur la Potentiation donc je cite je vous tiens au courant je testerais vendredi.

Merci pour la confirmation. J'ai pas bien fait de pas la prendre j'aurais perdu de l'argent pour rien Ils manquent pas d'idée décidément

Tu parles du rowing classique? barre? En tout cas, ça peut être vraiment sympa pour augmenter l'intensité du DC. Je testerais à l'occasion à ma salle.

Bonjour, Voila je suis tombé sur cette forme de créatine, la créatine Pyruvate http://www.prozis.co...ruvate-100caps. Cette créatine se vante d'avoir une meilleure absorption grace a l'acide pyruvique, je suppose que c'est simplement marketing comme tout le reste mais je préfère attendre vos avis la dessus? Quelqu'un l'a déja testé ?

ça c'est le reve des shrugs bien lourd à la machine ça doit bien marcher. dommage qu'il n'y ai pas cela a ma salle. J'avais lu un article de Michael gundill qui disait qu'on pouvant potentialiser notre force avec des shrugs très très lourd à la barre et qu'après on gagnait en force presque 10% au couché si effectuer juste après. Quelqu'un voit de quoi je parle?

Wow top le prix du Z man Pour la libido j'avais remarqué que le goji c'était pas mal. http://www.goji-fran...nfaits-goji.php Je plaisante même pas.

Alors la j'avais jamais vu un naturel aussi massif

Salut à toi.

Pas mal aux poignets avec le rowing yates?

J'ai acheté ce sup : https://www.prozis.c...-495mg-100-caps Apparement c'est de la vrai hormone enfin de la vrai mélatonine comme celle produit par le corps ?

Le tirage horizontal donne de bonne sensation, c'est agréable même si j'en fais peu, je fais plutot du rowing haltère j'ai une plus grande amplitude et en plus on peut mettre lourd c'est terrible depuis j'utilise plus la version barre eric67 tu dois être un taureau maintenant

Tempis j'ai plus qu'a attendre pour voir le résultat Hot blood jamais eu d'effet j'ai finis quand même la boite C'est vrai après quand vous arretez les boosters vous avez plus de pêche hein? Je garde la guarana que pour l'entrainement du coup j'ai toujours ce coup de fouet depuis plusieurs années maintenant ça m'arrive d'arrêter 15 jours et dès que j'en reprends j'explose