pitbill9063

tu n'aime pas le tonimalt ? je ne diger pas les oeufs le matin alor je remplace par 8 tartines de beurre avec du nutella le taux lipides glucides et protides son quasi les mêmes que si je prennai 5 oeufs voir 6 et pourquoi tu dis que a 10h il n'y a pas de protéines il y en a bien, 8 tranche de pain d'épices avec un grand verre de lait entier au chocolat tonimalt sa fait 15g de protéines à peu prés, il y en a pas assez ? il m'en faut plus ? dit combien j'augmentererai si possible ? merci de tes conseil je sait que le matin il y a beaucoup de glucides mais je suis cuisinier et je travail trés tôt le matin et avec les entrainements les soirs, si j'ai pas assez d'énergie dés le matin j'en avance plus et je me fait engueler par le chef lol

merci

Bonjour je vous présente mon régime alimentaire que je suit pour la force athlétique Il est composé de six repas par jour, toutes les trois heures, soit trois gros repas et trois bonnes collations 7 H : 1 bol de lait entier avec une cuillère à soupe de chocolat « TONIMALT assez riche en protéine » + 8 tartines beurrées avec du Nutella par dessus, 2 bananes. Sans oublier un café sucré 10 H (collation) : 8 tranches de pain d’épices avec un grand verre de lait entier au chocolat « TONIMALT ». 13 H : 3 à 4 steaks hachés ou des boules de boeufs avec une grosse plâtrée de féculents (cela peut être : des pommes de terre vapeur, du riz complet, des pâtes, du blé, du maïs, du kinoa…) + légumes au choix et à volonté avec une bonne sauce béchamel. 1 bon morceau de gruyère et un verre de lait entier. 16 H (collation) : 1 gros bol de céréales quakers Oats dans du lait entier avec deux grosses cuillères à soupe de miel fondu au micro-onde que je mets par-dessus + 2 banane. 19 H : 2 blancs de poulet grillés ou 2 boîtes de thon ou encore 4 oeufs durs ou 4 tranches de jambon avec féculents comme au midi (la même quantité, c’est-à-dire une bonne assiette, voire deux) + légumes à volonté, souvent de la soupe faite maison, (deux bols) + 2 pommes et 1 verre de lait entier ou 1 bon morceau de fromage + deux fruits. 22 H (collation) : 1 gros bol de fromage blanc à 20 % de matière grasse (500 grammes) avec du chocolat en poudre TONIMALT + 1 fruit au choix. merci pour les conseil si mon régime peut étre amélioré sachant que pour mes entrainement à la force je prend souvent de la whey avant les entrainement et des BCCA aprés.

merci a tous de votre accueil

Bonjour à tous et à toutes mon prénom : Sylvain département du 63 mon âge : 22 ans mon poids : 90 kilos ma taille : 1m88 je pratique de la force athlétique depuis que j'ai 15 ans exercices favoris : développé couché, squat, soulevé de terre; développé couché prise serrée, curl inversé, développé militaire, rowing vertical mains écartés, écarté couché, curl marteau mes objectif sont de me surpasser NO PAIN, NO GAIN j'adore les motos, je suis motard, j'adore les voitures, la mécanique, la cuisine, le cinéma, et surtout la force athlétique j'ai connu se forum sur Google pour m'informer des stéroïdes et des anabolisants avant d'essayer se genre de produit je n'ai aucune maladie, aucun traitement particulier, je suis en parfaite santé du moins je l'esper lol je n'ai jamais utilisé d'anabolisants et de stéroïdes mais j'aimerai bien essayer car j'arrive à une grosse stagnation dans la force athlétique surtout au développé couché et au squat, Jesper avec l'aide de ses produits enlever cette stagnation et me surpasser encor plus dans mes objectifs avec votre aide car le monde de ses produits vous appartient, vous en avez le savoir et jesper que vous m'apprendrez a ne pas me faire avoir merci .