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Bonjour je vous présente mon régime alimentaire que je suit pour la force athlétique Il est composé de six repas par jour, toutes les trois heures, soit trois gros repas et trois bonnes collations 7 H : 1 bol de lait entier avec une cuillère à soupe de chocolat « TONIMALT assez riche en protéine » + 8 tartines beurrées avec du Nutella par dessus, 2 bananes. Sans oublier un café sucré 10 H (collation) : 8 tranches de pain d’épices avec un grand verre de lait entier au chocolat « TONIMALT ». 13 H : 3 à 4 steaks hachés ou des boules de boeufs avec une grosse plâtrée de féculents (cela peut être : des pommes de terre vapeur, du riz complet, des pâtes, du blé, du maïs, du kinoa…) + légumes au choix et à volonté avec une bonne sauce béchamel. 1 bon morceau de gruyère et un verre de lait entier. 16 H (collation) : 1 gros bol de céréales quakers Oats dans du lait entier avec deux grosses cuillères à soupe de miel fondu au micro-onde que je mets par-dessus + 2 banane. 19 H : 2 blancs de poulet grillés ou 2 boîtes de thon ou encore 4 oeufs durs ou 4 tranches de jambon avec féculents comme au midi (la même quantité, c’est-à-dire une bonne assiette, voire deux) + légumes à volonté, souvent de la soupe faite maison, (deux bols) + 2 pommes et 1 verre de lait entier ou 1 bon morceau de fromage + deux fruits. 22 H (collation) : 1 gros bol de fromage blanc à 20 % de matière grasse (500 grammes) avec du chocolat en poudre TONIMALT + 1 fruit au choix. merci pour les conseil si mon régime peut étre amélioré sachant que pour mes entrainement à la force je prend souvent de la whey avant les entrainement et des BCCA aprés.