tchomil59
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Posts posted by tchomil59
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Bonjour,
Comment calculer le rapport glucide protéine lipide en fonction de nos besoin.
Prise de masse ou sèche car pas mal d'avis différent sur google ou de calcul.
Merci pour vos précision.
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merci pour ces vidéos moi aussi j'ai du mal à travailler les abdos du bas je vais tester .
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je vais tester ta façons !!! et reviendrai vers vous pour discuter des effets ....
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bonjour et courage
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salut poto a bientôt sur le forum
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bienvenue l'ami
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bonjour toi ps j'aime pas le rouge
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et un nouveau venu à bientôt
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belle présentation mais non conforme
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bien le bonjour et bienvenue
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bienvenue au plaisir de te lire !!!!
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coucou l'ami à bientôt sur le forum
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Écrire "comme même" au lieu de quand même c'est chaud...
désolé ça m'arrive souvent
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Ben généralement c'était un maxi best of 280, un royal cheese ou bacon, un deluxe, un double cheese et un mac fleury...
comme meme
et pour le gras ? -
c'est comme même un truc de fou
manger comme ça au macdo -
Je n'y connais absolument rien .. mais quand on vois ronnie coleman manger du poulet.. on peux se dire qu'on peux absorber beacoup plus que 30g de prots en 3heures xD
Oui mais je ne fais pas de compétition......
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ok donc déjà le matin je pourrai rajouter une omelette ou le soir en échange des pâtes.
et pour l'avoine faut que je goûte en poudre car ne céréale ça ne passe pas du tout.
merci pour les infos.
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atta je vais jetter un oeil histoire de cassé ton moral lol
Ça fais plaisir je m'attendais à pire !!!
Le Fb je vais faire comme tu dis 300Fb le soir,
La dextrose je la prends pendant entrainement donc tu me dis d’arrêter !
Ensuite c’est une dose de whey que je prends à 10h donc celle-ci je devrais ajouter de l'avoine en poudre tu peux me dire si ça ce dilue bien car l'avoine et moi çà fais deux.
Donc le soir limiter les glucides donc plus de patte ou de riz faudrait que je trouve un complément pour ne pas trop baisser en Kcal.
Pour l’œuf je n'en mange jamais mais je vais faire un effort, il y a une préférence pour les préparer j'aune ou blanc.
Merci à toi pour ton aide.
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ah ok j'avais pas compris merci pour la précision, donc mon menu et correct avec de bonne base.
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Trop peu...
La base de mon menu et elle bonne ?
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bonjour à toi et bienvenue
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bien le bonjour
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Hello!
ça fait plaisir de voir qu'on est toujours bien accueilli
le seul que j'ai trouver
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bienvenue chez nous
Steack 5%
in Autres
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De plus en plus à dur et chère a trouver des 5% de temps en temps les surgelé auchan bon rapport qualité prix sinon je vois pas