FLEX

Oui faut que tu galbes encore les quads, car par rapport au haut ils sont un peu en retrait, sinon très bonne qualité ! C'est ça d'avoir un haut exceptionnel

Sinon, les cannes Chris t'en es où ? A ton niveau de BF, les cannes devraient être striées, c'est magnifique je trouve je bonnes cannes bien striées

ca fait un bail que je t'avais pas vu Chris, t'es encore mieux , félicitations gros, il me semble que non seulement tu as gagné en densité mais tu as encore amélioré la sèche ca fait plaisir a voir ! Continue comme ça

Pas du tout , je dis toujours ce que je pense gros

Bon je peux toujours pas faire "répondre", tant pis : @ Tuerie, euh TURI : Merci mon ami, c'est sur comme tu dis c'est pas fini , y'a encore du taf et je vais m'y employer crois moi, pour vous présenter autre chose a voir en 2014 En fait j'aimerai vachement te ressembler, chuis vert t'es trop bien Gros @ veuve : merci pour ton "like" et si, je squatte en converse c'est pas bien je sais ... Je regarde régulièrement ta prépa, ça avance, continue comme ça !

Merci Robo Houla, faudrait que j'ouvre un sujet à part entière pour parler de tout ça... Faut que je trouve le temps... Pour résumer, je ne m'entraine pas selon des programmes établis à l'avance (ou rarement) car je ne fais jamais la même chose d'une séance à l'autre (exos, charges, techniques, reps, séries différentes). cela fais bien longtemps que je ne suis plus adepte de l'entrainement lourd, je prefere surcharger mes muscles par le biais de l'intensité entre autre et techniques d'intensification afin de préserver mes articulations deja pas mal écrasées de partout. Rien a prouver, perso rien a foutre de la charge... Côté diete j'ai une alimentation cyclique : 1 jour sans glucide, 1 jour de recharge propre (pas de IG haut), 1 jour modéré, 1 jour off, etc... Les jours sans glucides correspondent souvent aux jours off training et les recharges aux jours où j'entraine mes points faibles (pecs épaules). Voila c'est ce que je pourrai dire pour résumer, mais faudrait que je développe si ceci a attisé les curiosités, éventuellement... Je joints les dernieres photos prises samedi, les dernieres de l'année car sinon je vais vite tourner en rond je ne poste pas pour récolter des compliments mais bien pour avoir des critiques qui me permettent d"'avancer, aussi merci à vous pour tous vos commentaire qui jusque là m'ont ouvert les yeux sur certaines choses ! Je vous laisse juger, y'a du bon et du moins bon, tant pis je balance

Merci Polo et moi j'aimerais beaucoup ressembler a certains ici, comme quoi on est jamais content

c'est sans doute parce que je vois passer des oiseaux comme toi mon Lulu

ben oui, j'ai eu un prix de gros on dirait kyno c'est aussi pour chien chats, ovins, bovins... je ne conseille d'ailleurs pas ce produit aux newbies ou débutants en matières de cycles, y'a d'autres trucs plus conventionnels a explorer avant ! En plus le produit fait TRES mal a l'injection, 3 fois plus que la tren... mais je m'égare

haha Luca, merci pour tout, moi aussi j'aimerais plus de masse tout court Là je mets plus rien depuis 1 mois et suis en PCT depuis 2 semaines... J'alterne juste 2 semaines de Kynoselen (eutrophique musculaire veto non hormonal) avec 2 semaines de clenbu 60 mcg / j et ainsi de suite jusqu'au prochain cycle en janvier...

Hi les gars, Voici quelques nouvelles photos prises a froid apres 1 semaine d'interruption à cause d'une tendinite sévère du coude... les photos mettent toujours en exergue les mêmes lacunes, pas de quoi se taper le cul par terre, bof, bof... N'hésitez pas a critiquer c'est fait pour ça

Tiens c'est bizarre je ne peux plus faire "répondre" ... Non pas de souci les gars, merci de votre sollicitude, juste des problemes pour me connecter au forum ces temps ci, je profite de cette rémission pour répondre à vos réactions enthousiastes et positives qui m'ont fort motivé je ne peux juste pas m'entrainer depuis jeudi dernier a cause d'une énorme tendinite au coude droit, du coup j'en profite pour tabasser les abdos et faire cuisses mollets. Pas la peine de s'apitoyer faut avancer Là je suis sous cortisone 80mg / jour (doses de cheval qu'il m'a filé le doc!) et percutalgine 3 fois par jour pendant 1 semaine. Il me connait il sais qu'il faut que ça rippe vite... Là ca va mieux je peux enfin plier le bras et sans douleur, reprise training du haut jeudi avec séance légère en full body... @ Cabane, mon Ami : Haha mort de rire, ton style j'adore Merci sincèrement pour tes remarques constructives et tes compliments, ça me va droit au coeur, vraiment ! Les épaules et les hauts de pecs ainsi que les mollets je suis en train de mettre un plan d'attaque sur pieds, je pense que je vais les bosser 3 fois dans la semaine, mais avec une seule session à l'échec musculaire... Un pote qui a été plusieurs fois finaliste à monde m'a dit aussi que je manquais d'arrieres de cuisses. Améliorer la qualité est aussi au cahier des charges 2014. Concrètement l'année prochaine je ne vise pas de grosse prise de poids mais plutôt le rééquilibrage des points faibles et la qualité, ce qui, globalement devrait améliorer la ligne, de façon à obtenir une nouvelle base de travail sur laquelle je pourrai envisager d'accrocher de la viande... Chaque chose en son temps Pour le chibre non je l'ai pas secoué, haha, je trouve même que pendant le training il est exsangue !!!! mais merci du compliment Pour le cardio je pourrai effectivement déplacer le dépotoir derriere moi, mais j'avoue que je ne fais rien de spécial a part le fait de gérer la tonte de mes 2000 M2 de terrain comme des séances de cardio (je n'utilise pas la traction de la tondeuse, je la pousse en courant, les voisins ont l'habitude maintenant, à force aussi de me voir faire la marche du fermier ds le terrain avec des halteres de 60 kg ) J'envisage cependant d'inclure des séance de footing afin de parvenir à mes objectifs énoncés plus haut (45 min matin et soir est le mieux pour sécher plutot que 1 session de 1h15 ou plus ...). De toute façon, j'ai pas le choix faut que je range le bordel, car fin du mois je recois ma Power tech Quant à apprendre quoique ce soit à quiconque, je ne sais pas, je bataille déjà pas mal avec mon cas désespéré alors je ne vais surement pas me positionner en donneur de leçon, haha ! Mais c'est gentil de penser ça Bon, je vois que tu me kiffes, c'est réciproque mon Gros tu le sais Le matin quand j'enfile mon petit slip je pense à toi, haha @ Veuve : Grand merci à toi également pour l'estime que tu me témoignes ! J'ai un peu honte, oui, je présenter un physique encore brut et non finalisé, mais bon depuis le temps qu'on me demande des photos, j'ai fini par craquer, sinon on m'aurait pris pour un mytho Ecoute, je suis tres fier de pouvoir te servir d'exemple malgre mes nombreuses lacunes, mais je pense que tu n'as pas besoin de ça, connaissant ton mental Si tu participes c'est pour gagner, n'est ce pas ? je pense sincèrement que tu es bien parti, il faut simplement laisser du temps au temps ... Enfin, pour répondre à ta question existentielle (LOL !) oui je m'entraine toujours dans cette tenue en période estivale (fait chaud sous les tuiles du garage!) @ Youri : Gyneco, non je penche plutot pour légère adipomatie... Merci pour ton soutien en tous cas, super cool Tu as un physique compacte qui me parle aussi, j'aime beaucoup ! @ Bullrot : merci pour tes compliments et tu vas me laisser cette photo de ton avatar en place, car tu n'as pas à rougir ! En plus avec une telle qualité mon pote, chuis vert ! Perso pour le haut et le milieu des pecs je fais : developpé haltères incliné, developpé halteres incliné serré, élévation frontales en suppination assis à 45 degres, écartés incliné, ... Developpé barre serré je sens que dalle c'est les bras qui ramassent... Globalement merci à tous pour vos encouragements et compliments qui non seulement me motivent énormément, mais qui me donne confiance en moi, chose dont je manque cruellement Au plaisir de parler avec vous les amis

merci Gros, c'est tres motivant !

Merci Robo, ça fait drole de poster des photos, pas l'habitude de m'exhiber Pecs et ligne on est d'accord! Réglages en cours, attendons 2014 pour les résultats ...

Enierement d'accord avec toi Dav pour tes remarques, hauts de pecs trop a la ramasse et des épaules on en a jamais assez, surtout pour moi qui ai des clavicules courtes et un bassin large, pas l'idela pour créer un rapport épaule / taille élevé ! Vraiment decu par le rendu des cannes sur la photo, normalement c'est mon point fort mais là ça apparait bien en deca de la réalité Merci en tout cas de ton objectivité et de tes compliments Gros