wilm

peut être? tu n'en connais pas la composition ou c'est top secret

ah la la ce fameux facteur age

Tu es de gwada aussi Trunks?

Salut trunks Je penses pareil que toi , et comme dit avant ma génétique n'est pas la meilleure qui soit

yes ay man tu es de quel coin?

Je pars d'un PDC de 62kg pour 1m83 sans abdos visibles , donc la génétique.....je penses qu'elle n'est pas en ma faveur

pour le calcul de la diète c'est un pro qui me la faite , je vais lui demander.... Il est censé la revisiter la prochaine que je viendrai le voir en fonction de mon évolution. Pour le training je suis avec un gars qui fait de la compet , à petit niveau mais il semble bien s'y connaitre.....wait and see

Mes objectifs sont simples : plus sec , plus fort , plus massif ..... lol Non sérieusement ..... déja trouver un site réactif avec des personnes sympas et compétentes (c'est fait j'y suis ) Sinon niveau physique commencer par du 10-12% de BF à 90kg

Bonjour et merci de ta réponse très rapide Jusqu’à présent je n'ai pas fait de diète particulière à part pour la dernière cure, je mange de tout . Par contre j'utilise des compléments (gainer,whey,créa,bcaa....) J'ai 2 cures à mon actif dont une avec des fakes pures et dures (aucuns gains , aucuns éffets secondaires) et l'autre avec des sous dosés (petits gains plutôt lié à la diète je dirai....) Je vous post la diète que j'ai suivi durant 3 mois PDM-low-fat-V1.pdf

Bienvenue à toi

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Voila des photos Qu'en pensez vous?

Merci tout le monde