Hulk13

prend toi un bosster de no pour te donner de la patate !

j'aurais plutot fait pecs tricep, dos biceps, repos, épaules et jambes !

fait du décliné mais au halteres ! tu verra tres tres bon ressentit !

ça dépent de ce que tu recherche ! mais la muscul et un tres bon completement pour n'importe quel sport !

4 séries de 8 reps ça suffit largement ! pensent aussi a bosser tout les parties des pectoraux et rajoute du décliné de temps a autres !

si tu charge sur la barre fait attention de bien prendre appuit sur tes jambes c'est tres important! écarte les et descen un peu sur tes jambes pour mieux etre équlibrer et garde le dos droit !

Triceps en premier ! les triceps te donne l'effet "gros bras" donc triceps et ensuite biceps !

pour les pectoraux il vaux mieu toucher ta cage thoracique , tu élargira mieux tes pecs et tu aura un meilleur ressentit quitte à baisser sur la barre le plus important c'est le mouvement !

si tu veux vraiment allongé ton biceps essaye le curl incliné au halteres ca va t'aider à avoir le biceps plus long c'est garantie !

moi je prefere bosser assis jai de meilleurs appuis et je prend plus lourd ! et je boss au halteres le mouvement et plus "naturel"

Un mec de ma salle ma dit 2sèries de 5,2 sèries de 8 et 1 sèrie de 12 c'est pas assez ! fait toi au moins 4 séries de 8 -10 reps pour travailler en masse et bien fatiguer le muscle !

pour le bras de fer, épaules ! biceps pectoraux et avant bras !

5 6 kilos assez gras ou sec???

Ok tiens moi au courant psk je commande moi ausis sur une source "fiable" je voudrais juste comparer les prix !

beau physique et belle épaules mec

beatz ta payer cb pour ta cure??

quand j'en fait sa me défonceles épaules plus que autre chose penche ton buste en avant tes bras doivent etre vers l'arriere

ok merci mec

energie tu as payer combien pour ta cure??

lol t sur??

moi aussi je veux me lancer sur une cure boldo susta !

Merci chris mais je connais pas les dosage pour cette cure peux tu me la détailler stp??

Pour le coup ya une ceinture spécial que tu atache otour de ta tete, tu met des poids au bou de la chaine et tu remue ta tete de haut en bas, mais faut faire attention c'est un muscle tres fragile !

Salam ahleykoum !

merçi vous tous !