rhosh93

que du solide aucun shake mise a part le post training lol

tren + deca ca va exploser

personne?

si Yves je te crois lol j'ai un vélo éliptique à resistance tres eleve vraiment dur je sent bosser les cuisse comme au steper es ce que c'est utile selon toi ? en pdm ? quand tu sort de sèche ta faim ca permet de manger un peu plus au début voila pourquoi je voulais intégrer du cardio à tres faible intensité mais résistance elevé ce matin j'ai fais des abdos à jeun environ 15 mn relevé de jambes crunch peut être 600 à 700 abdos aucune idée ce que ca brule comme calories , inutile des bcaa selon toi ? Yves d'ailleurs que pense tu du clen en pdm et en cure selon c toi c cata ou anti catabolisant ? merci

OUI

aucune reponse ?

Bonjour Je suis toujours sur cyno j'ai fais 2 moi un peu a plus a 50 depuis 3 jour j'ai mis 0.25 et ce matin 0.125 qu'en penses tu ? des l'arrêt à as tu du baisser tes calorie , ralentissement du métabolisme et relance de la thyoride ? merci c'est vraiment important en plus il parait qu'il est catabolisant qu'en est t'il du clen en pdm ? merci beaucoup

Collation post entraînement 18h30 : passe a 40 de whey et 5 leucine surtout en cure n'est pas peur des prot

Je suis pas d accord a 2900calorie pour 67 kilo je fond comme neige au soleil

-60g de waxy maize 180/0/55/0 pendant ou post

Bonjour à tous Suite à sèche j'ai pratiquer du cardio 6/7 j'ai perdu pas mal de bide mais aussi de cuisse malgré une faible intensité et en cure Yves avais bien raison mais bon j'ai bien gardé quand meme je pratique ma pdm et j'ai rajouter 500 calories d'un coup car j'avais une maintenance de 3500 avant ma sèche voir 3800 et j'etais decendu à 2200 avec cardio Je voulais savoir combien de séance je dois passer par semaine pour ma pdm , je suis à 6 séance de muscu mais courte moins d'une heure à haute intensité en séparation quad pec dos epaules ischios bras. merci de vos avis

bone diete sauf en cure monte un peu les protéines encore mini 3 g le strict selon moi malgré la leucine -jus d’orange 20cl 91/1.5/20/0 une compte de fruis bien mieux sans sucre ajouté

je l'adore premiere exercices pour mes biceps Tractions à la poulie haute mains en supination buste penché en arrière en degressif 5 séries

5 bcaa cardio quand j'ai fais 5 avant 5 pendant 5 leucine post training

Yves évidement qu'autour du training le les poudres sont meilleurs Maintenant il est vrai que dans les poudres on connait parfaitement l'apport nutritionnelles la qualité exemple nutrimuscle dont je prend pratiquement tous chez eux en sèche le solide est mieux car ca cale et en maintien , quand on a pas le temps maintenant en masse ca doit soulager quand on a marre de manger