Vusius121 Posted May 3, 2015 Report Share Posted May 3, 2015 Bonjour, je vous présente ici mon programme nutritionnel de sèche. Voici quelques informations sur ma personne, je mesure 1m85 et pèse 80kg.J'ai basé mes besoins pour 75kg car j'estime avoir un surplus de 5kg à transformer. Je stock assez facilement et voici mon programme d'entrainement : http://forum.all-steroids.com/topic/9298-mon-tranning-superset/ Mais mon problème dans ce programme sont les lipides je n'arrive pas à les atteindre sans augmenter le reste.J'aurai donc besoin de vos conseils et de votre avis sur mon programme? Merci par avance. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted May 3, 2015 Report Share Posted May 3, 2015 Je ne sais pas comment tu as calculé tes lipides car une cuillère à soupe d'huile de colza te donne 15 lipides, une tranche de pain complet (43g) 4 lipides, un œuf moyen entier 6,3 lipides... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vusius121 Posted May 3, 2015 Author Report Share Posted May 3, 2015 Un oeuf 6 c'est bien ça comme dans mon calcul, l'huile d'olive me donne bien 10 lipides et pour la tranche de pain je me suis effectivement trompé mais de 2 lipides ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted May 3, 2015 Report Share Posted May 3, 2015 Primo prends de l'huile de colza pour un meilleur rapport omega 6 / omega 3. Mets-en au dîner.Secundo, 20g d'amandes font 10,8 lipides. Tu peux en prendre dans ta première collation. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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