Avis sur ma PDM

[Fyasko]

Bonjour

Voila je voudrais votre avis sur ma PDM 6 semaines 

 

S1 : 40mg + 3 x Liv52DS / J
S2 : 40mg + 3 x Liv52DS / J
S3 : 40mg + 3 x Liv52DS / J
S4 : 40mg + 3 x Liv52DS / J
S5 : 40mg + 3 x Liv52DS / J
S6 : 40mg + 3 x Liv52DS / J

Relance : 
J1 - J9 = 100mg Clomid + Novaldex 20 mg + 3 x Liv52DS / J

J10 - J20 = 50mg Clomid + Novaldex 20 mg + 3 x Liv52DS / J

FULL BODY 2h Lundi, Mercredi Jeudi, Samedi

Leg Mardi

 

Je fais 1m83 pour 84kg

 

je suis en PDM Jumbo pro depuis environ 2 mois

 

Matin : 8h

150 g de flocons d’avoine

300 g de fromage blanc à 20 %

2 œufs à la coque

2 capsules de NuMove

1 capsule de Mega créatine

2 comprimés de NuPower

 

Collation : 10h30

30 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans de l’eau

20 g d’amandes

 

Midi : 13 h

150 g de steak à 5 % de matière grasse

120 g de pâtes pesés avant cuisson

200 g de brocolis

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

1 capsule de Mega créatine

2 comprimés de NuPower

 

Collation : 16h

30 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans de l’eau

20 g d’amandes

 

Avant entraînement – 30 min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h

20 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans l’eau

30 g de Carbo-Nox

 

Pendant entraînement

50 g de Vitargo

 

Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)

40 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans de l’eau

 

Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement

100 g de colin

2 œufs au plat

150 g de riz pesés avant cuisson

200 g d’haricots verts

2 capsules de NuMove

1 capsule de Mega créatine

 

Avant de dormir : 23h30

30 g de 100% Casein Complex dilués dans de l’eau

 

3 capsules d’Omega 3

 

merci d'avance

[bulldog]

Poste ta diète et ta cure dans les sections respectives appropriées...

en précisant de quel produit il est question pour la cure

en calculant les kcals et ratios pour la diète

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