juju117 Posted March 1, 2015 Report Share Posted March 1, 2015 Bonjour tout le monde, Voilà je suis nouveau sur ce forum et si je me suis inscrit c'est parce que j'aurais quelques questions. Je fais 63Kg pour 1m75, c'est pas beaucoup. Il y a quelques années je pesais dans les 70Kg mais suite à une blessure au rugby j'ai tout perdu et depuis impossible à reprendre de la masse et du muscle.Mon objectif est de reprendre ce poid qui pour moi est idéal mais avec muscu, des repas équilibré, protéiné... bref des trucs que spécialiste et entraineur en tout genre m'ont conseillé mais j'ai pris à peine 1Kg en 3 mois, pas de quoi être jaloux. Du coup je viens vers vous pour avoir des conseils, par forcément en stéroide, mais je suis ouvert à tout. J'ai essayé de me renseigner la dessus mais je suis un peu perdu entre tout les termes, les effets secondaires etc... Donc voilà je sais que c'est large se que je vous demande mais si vous pouvez m'aiguiller ça serais sympa, merci à vous !! Bonne journée Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted March 1, 2015 Report Share Posted March 1, 2015 Difficile de répondre à un questionnement aussi vaste.Reste naturel pour le moment, tu progresseras si tu travailles en entraînement avec une diète adaptée.Il n'y a pas de raison à ce que cela ne puisse pas se faire.Tu trouveras de quoi éclairer ta lanterne sur le forum.Pour le moment prends connaissance des sections musculation et diététique. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juju117 Posted March 1, 2015 Author Report Share Posted March 1, 2015 Merci pour ta réponse, disons que ça fait un moment que je n'arrive pas à prendre du poids et niveaux diététique je ne peux pas faire grand chose de plus au vu du programme que j'ai déjà Link to comment Share on other sites More sharing options...
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