training

[Tigroux44]

1)description :

type de programme : volume
Durée de la Séance : 1H30



2)présentation de la semaine :


lundi : triceps/ biceps
mardi: pecs/ épaules /abdos
mercredi : dos/ biceps
jeudi : repos
vendredi : biceps/triceps
samedi : jambe/mollet + pecs
dimanche repos


3)programme :



lundi : triceps/ biceps
haltères: 4*15

poulie: 4*20

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mardi: pecs/ épaules /abdos

développé couché: 4*15

développé incliné : 4*15

papillons: 4*15

épaules haltères: 4*15

abdos: 8min abs level2

 

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mercredi : dos/ jambes

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vendredi : biceps/triceps
haltères: 4*15

poulie: 4*20

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samedi : jambe/mollet + pecs

[bulldog]

Là c'est vraiment succinct.
Toutefois j'ai une question. Est-ce que tu t'entraînes chez toi ou en salle ?

Essaie d'être un peu plus prolixe, ça serait bien.

 

RIEN A LIRE, RIEN A DIRE