Tigroux44

Hello, voici ma cure histoire de prendre un peu de volume. Il s'agit d'une micro cure. J'ai lu que la testo P était assez sujette aux douleurs, donc je couple à de la NPP. En protection : Liv52 DS 3 fois par jour 2 semaines avant. 2 semaines pendant + 2 semaines après. Cure : S1 à S5: Propio 100mg EOD + NPP 100mg EOD + 0,25mg/ jour arimidex Je vais alterner les sites d'injection pour respecter 6 à 8 jours entre chaque spot : muscle moyen fessier gauche/droite , puis muscle vaste externe gauche / droite Une question : normalement je peux stacker les 2 huileux mais je voudrai avoir des reco sur la quantité en termes de douleurs Selon les dosages de mes produits cela ferait 1ml de Testo P+ 0,7ml de NPP==> soit 1,7ml. J'avais l'habitude de shooter à moins de 1ml... Qu'en pensez vous ? Dois-je séparer les 2 produits sinon? PCT classique: 3 jours après la dernière injection -Jour 1 : 150mg Clomid + 40mg Nolva -Jour 2 à 11 : 100mg + 20mg Nolva -Jour 12 à 22 : 50mg + 20mg Nolva

Vous avez commandés ou pas en groupe finalement ? Michael broma ne semble plus répondre. Merci.

Toujours ce ton agressif des forumeurs alors que je fais l'effort de renseigner l'ensemble des éléments dans les sections appropriées et que je lis le forum et suis là pour avoir quelques conseils. Ceci étant dit, bien sûr que je connais les valeurs nutritionnelles d'un oeuf et de la whey dans le jaune d'œuf tu as des lipides dont une bonne partie sont SATURES. C'est ce pourquoi je disais préférer varier avec des lipides types oléagineux ou huile colza etc... Et oui le fromage blanc permet cet apport en protéines autre que par la viande ou la whey. Je pourrai très bien ne manger que de la whey et des jaunes d'oeufs et du sirop d'agave j'aurai mon apport calorique suffisant et respectant les règles 2 - 5 -1 par kg de poids mais on est bien d'accord que ce n'est pas optimal. Donc autant VARIER. Edit: j'ai rajouté la diet au "propre" dans le premier message pour plus de lisibilité Merci

Calculer selon la méthode YMCA et ca correspond à peu près aux photos. Oui tout y est dans ma diète en post de la whey En pré et en intra uniquement BCAA

Je m'entraîne les soirs uniquements. Training dans la section training. Bf à 17% Photo : http://imageshack.com/a/img907/640/osgnDD.jpg

Je la mettrai au propre demain du coup vu que l'image n'est pas pratique à lire.Mais sur le lien direct je pensais que ça s'affichait dans une nouvelle fenêtre en assez grand.

1/ pourquoi des œufs entiers. Après l'apport en lipodes serait trop important et surtout en saturés je préfère des bons lipides (oléagineux , huile....) 2/ pourquoi enlever les laitages ? Ils sont un bon apport en proteines et permettent de varier l'alimentation plutot que de charger sur de la Whey ou la viande.... 3/ non blanc de dinde ou de poulet en escalope a la poêle. De temps en temps en barquette plastique mais ça doit être 1/2 fois par mois quand j'ai plus rien. 4/ oui merci je varies entre olive et colza.

Ok merci, j'ai supprimé le fl du coup. En revanche avec mon E3D la moyenne de susta est à 350mg par semaine. çà vous parait suffisant? Je fais des E3D à 150mg car c'est dosé 1Ml=300mg donc plus simple de doser de moitié.

Il me semblait que le pré-chargement sur la base de l'apport par jour * 5 soit ici 450g/7*5 = 320mg ajoutés aux 450 par semaine habituels soit 770 mg arrondis à 750mg. Si cela ne sert à rien je modifie la cure sur la première semaine. merci.

merci pour tes retours bulldog. J'ai modifié la diet en fonction en augmentant les glucides (riz, pain noir et galette de riz). En revanche j'ai une question. Pour la collation1: c'est mon post training: 30G de whey, que je prends au petit dej les jours de repos. Si je veux tomber réellement à 2g par kg de corps de protéines, je peux supprimer cette collation 1, mais du coup en post training ce n'est pas trop important de ne pas avoir d'apport de prot direct après le training? Merci pour ton aide.

1)description -Poids : 67 Kg -Taille :170Cm -Ages :28 Ans -Kcal maintient : 1750 Kcal -Objectif : PDM diète à 2634 kcal par jour - supplément : whey, créatine, BCAA 2)Ratio : -protein (2.4 g/kg) ==> 166g par jour -glucide(5 g/kg) ==> 336 g par jour -lipide (1g/kg) 67g par jour EDIT: selon les retours de bulldog. Précision: la collation 1 est post training (mais du coup les jours de repos je l'ajoute le matin au petit déj) 3)présentation diète : http://imageshack.com/a/img538/4370/GW4kpE.jpg Repas 1 : Petit déjeuner : 8h30 : - 2 blancs d'œuf. - 50 g de son avoine / flocon d'avoine - 100g fromage blanc - 1 banane - 20g de noisettes - 100g de pain noir allemand - 10g huile de colza - 5g de sirop d'agave -5g créatine - 1café Déjeuner : 12h30/13h -160g blanc de poulet -200g haricots verts / brocolis vapeur -125g riz basmati. Collation milieu d'aprem : 16h30/17h00 : - 200g fromage blanc 0% pré entrainement (30 min avant) : 18h30 : - 4g BCAA Pendant l'entrainement : 19h à 20h15/30: - 8g Bcaa Collation Post entrainement : 20h30 : - 30g Whey - 5g créatine -5g BCAA 2:1:1 DÎNER (30mn apres collation PWO) 21h - 160g blanc poulet - 200g legume vapeur - 250g riz - 2 carrés frais 0% - 4 galettes riz complet bjorg - 1c. Soupe huile de colza - 100g de pain noir allemand vollkornbrot. Pre sommeil: 0h/0h30 200g fromage blanc 0%

1)description : type de programme : volume Durée de la Séance : 1H30 2)présentation de la semaine : lundi : triceps/ biceps mardi: pecs/ épaules /abdos mercredi : dos/ biceps jeudi : repos vendredi : biceps/triceps samedi : jambe/mollet + pecs dimanche repos 3)programme : lundi : triceps/ biceps haltères: 4*15 poulie: 4*20 ____________________________________________________ mardi: pecs/ épaules /abdos développé couché: 4*15 développé incliné : 4*15 papillons: 4*15 épaules haltères: 4*15 abdos: 8min abs level2 _____________________________________________________ mercredi : dos/ jambes _____________________________________________________ vendredi : biceps/triceps haltères: 4*15 poulie: 4*20 _____________________________________________________ samedi : jambe/mollet + pecs

Hello, première cure à partir de janvier J'ai posé ma diete et mon training dans les sections appropriées Diete:http://forum.all-ste...-première-cure/ Training: http://forum.all-ste.../8766-training/ 1) Protection Je me réserve du nolva en cas de gyneco sous le coude au cas où j'aromatise un peu. Et arimidex aussi. Liv52 4* par jour pendant la cure et 2 semaines après 2) Cure Site d'injection: quadri, mais qu'en est-il des douleurs, j'ai lu que certains n'arrivaient plus à marcher après?? Je préférerai donc le deltoïde. S1: susta mercredi & samedi à 250mg (0,8ml) S2: susta mardi & vendredi à 250mg + 50mg win mêmes jours. S3: susta lundi & jeudi à 250mg + 50 mg win S4: susta lundi et jeudi à 250mg +50mg win / 25mg par jour de proviron S5: susta lundi et jeudi à250mg + 50mg. Win / 25 mg par jour de proviron S6: susta lundi et jeudi à 250mg + 50mg win / 25 mg par jour de proviron. Anastrozole sous la coude au cas ou gyneco se forme. 3)Relance PCT à compter du 6è jour après la dernière injection: d'après les conseils de Bill Roberts. Jour 1 : 200mg CLOMID + 40mg NOLVADEX Jour 2 à 11 : 100mg CLOMID + 20mg NOLVADEX Jour 12 à 21 : 50mg CLOMID + 20mg NOLVADEX

Prénom : Jean Département ( numéro ) : 75 Age : 28 Poids : 67 Taille : 170 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 3 ans Exercices favoris ? : pecs & biceps Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : +4kg de muscles Hobbies / Passion ? : ciné, voyages, technologies digitales Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : recherches google, attente de conseils quant à une éventuelle cure Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : RAS Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : prise d'information pour une future cure Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter