DonLimpio Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Salut a tous!7H:50 Grammes De Flocons d'avoine dans de l'eau avec de la whey + 5 Oeufs.12H:200 Grammes de poulet +¨50 Grammes de riz et 150 Grammes d'Haricots Verts.Pre Workout:1 Banane + 2 Pomme et un shaker de whey(Je ne dose pas exactement,je mets 2-3 Coupelle).Post Workout:Meme chose.20H:200 Grammes de poulet ou 2 boites de thon+Des légumes cru,carotte,concombre,tomates ect...Je ne dose pas j'y vais a la faim mais je doit bien etre a 500-600 G22H:1 BananeHuile de colza pour la cuisson.1800 Calories environs.190 Gr de protéines 180 Gr de Glucide et 50 Gr de Lipides. Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Et? Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Je vais être sympa et te témoigner de l'empathie.Soit se satisfaire du minimum est ta devise, soit assurer le strict nécessaire, pas plus, fait partie de ton mode de fonctionnement, soit c'est du dilettantisme. Au choix. Après une bonne journée de travail, un training exténuant élaboré par soit-disant quelqu'un qui me veut du bien, lorsque je trouve ton semblant de diète, écrit à la va-vite sur le bord de la table, pesé à la louche, sans le dosage de la supplémentation, sans les ratios... je t'assure que je n'ai aucune envie de prendre le temps de te dire ce que je pense de ton alimentation et de faire tout le boulot.1) Inspire-toi des diètes postées pour regarder leur agencement. 2) Calcule les kcalPour te faciliter la tâche :http://www.les-calories.com/http://www.les-calor...om/calculs.html 3) Effectue les ratiosLe besoin en protéines est de 2 gr (à 2,2 gr) et en lipides de 1gr (à 1,5 gr) par kilo de poids de corps. La diète est un élément primordial, ne la néglige pas, rectifie le tir. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonLimpio Posted December 19, 2014 Author Report Share Posted December 19, 2014 Je vais être sympa et te témoigner de l'empathie.Soit se satisfaire du minimum est ta devise, soit assurer le strict nécessaire, pas plus, fait partie de ton mode de fonctionnement, soit c'est du dilettantisme. Au choix. Après une bonne journée de travail, un training exténuant élaboré par soit-disant quelqu'un qui me veut du bien, lorsque je trouve ton semblant de diète, écrit à la va-vite sur le bord de la table, pesé à la louche, sans le dosage de la supplémentation, sans les ratios... je t'assure que je n'ai aucune envie de prendre le temps de te dire ce que je pense de ton alimentation et de faire tout le boulot.1) Inspire-toi des diètes postées pour regarder leur agencement. 2) Calcule les kcalPour te faciliter la tâche :http://www.les-calories.com/http://www.les-calor...om/calculs.html 3) Effectue les ratiosLe besoin en protéines est de 2 gr (à 2,2 gr) et en lipides de 1gr (à 1,5 gr) par kilo de poids de corps. La diète est un élément primordial, ne la néglige pas, rectifie le tir. Je ferrait sa,MAIS pas maintenant Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Je vais re tester la même méthode que pour le training...Ta diète est absolument parfaite à mon sens, ne change rien c'est nickel Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Je plussoie. J'ai l'impression parfois d'être un garçon de café dans une brasserie. Hep !Je n'en ferais pas plus. Fin du service, je rends mon tablier. On verra plus tard... LA PROSCRATINATION Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 20, 2014 Report Share Posted December 20, 2014 Allez zou du vent ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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