Sashka47 Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 Bonjour les gars, je me tourne vers vous pour avoir votre aide!En effet, je voudrais devenir super souple des jambes, faire le grand écart, et pouvoir rendre les tendons plus souples.quels exercices me conseilleriez vous, combien de fois par jour et en combien de temps pensez vous que je puisse atteindre mon résultat? Car j'avais qd meme pratiqué 4 ans de boxe thailandaise, et j'étais assez souple, depuis, j'ai un peu perdu cette souplesse, je levais mes jambes assez haut etcc, et la j'aurais aimé retrouvé cela et plus encore, pouvoir vraiment être très souple avec mes jambes, c'est vraiment pour moi, et mon rêve serait de me prouver que je peux faire le grand écart. Si quelqu'un aurait des bons excos à me donner, merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 Perso y'a 2 ans d'ici je faisait du mma, 3 fois semaine (en tant qu'amateurs rien d'exceptionnel) j'en est pratiqué 10 ans avec des arrêt et recommencement fréquent. Je savais faire mon grand écart complet (pas celui de fasse) en même pas ici 2 ans d'arrêt je ne descend déjà même plus complètement 30 cm du sol les fossesCe qui m'a permis de le rréaliser est basique .. 3 fois par semaine (que les jours d'entraînement) étirement complet des muscles du bas du corp en essayant à chaque fois d'aller plus bas ou plus haut en m'appliquant bien . Mais je trouve que la musculation du moin sur moi à réduit ma souplesse énormément. . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sashka47 Posted November 11, 2014 Author Report Share Posted November 11, 2014 t'es pas le seul elle a niqué la souplesse de mes jambes aussi, je vais faire ça, a chaque fin d'entrainement , je vais travailler ma souplesse Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 Y'a que ça à faire je pense.. Mais bon pour moi en 6 mois même pas si tu était souple ton grand écart complet tu devrais pouvoir le faire en faisant ça à la fin de l'entrainement Link to comment Share on other sites More sharing options...
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